Apa yang Ingin Anda Ketahui tentang Kesehatan Pria?

Apa yang Ingin Anda Ketahui tentang Kesehatan Pria?

Kunjungi dokter Anda
Pria terkenal karena menghindari dokter dan mengabaikan gejala yang tidak biasa. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa wanita cenderung hidup lebih lama. Jangan biarkan rasa puas diri mempengaruhi kesehatan Anda.

Jadwalkan pemeriksaan tahunan dengan dokter Anda dan pertahankan janji ini. Dokter Anda dapat membantu memantau berat badan, tekanan darah, dan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Berat badan berlebih, tekanan darah tinggi, dan kolesterol darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau perawatan lain untuk membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol darah Anda.

Makan makanan alami
Makanan kemasan dan olahan sering kali penuh dengan gula, garam, lemak tidak sehat, bahan tambahan buatan, dan kalori. Batasi makanan palsu dan makan berbagai variasi:

  • buah dan sayuran segar
  • produk biji-bijian, seperti beras merah dan roti gandum
  • makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau
  • potongan daging dan unggas tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit dan daging giling tanpa lemak
  • ikan, seperti salmon

Saat membeli bahan makanan, belanjalah di sekeliling toko. Di sinilah Anda biasanya akan menemukan makanan paling segar. Habiskan lebih sedikit waktu di dalam lorong, tempat makanan olahan cenderung berada.

Ayo bergerak
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di antara pria Amerika. Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga detak jantung Anda tetap kuat. Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.

Usahakan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit, atau latihan aerobik berat 75 menit, setiap minggu. Misalnya, jadwalkan lima sesi latihan aerobik selama 30 menit di kalender mingguan Anda. Latihan aerobik meliputi aktivitas seperti jalan kaki, jogging, renang, basket, tenis, dan olahraga lainnya.

Penting juga untuk menyediakan waktu setidaknya dua sesi aktivitas penguatan otot per minggu. Misalnya, angkat beban, panjat tebing, dan yoga dapat membantu Anda mengembangkan otot yang lebih kuat.

Jaga kesehatan pinggang
Jika lingkar pinggang Anda lebih dari 40 inci, itu bisa menjadi perhatian. Menurut National Heart, Lung, and Blood InstituteTrusted Source, hal itu meningkatkan risiko penyakit terkait obesitas. Misalnya, pria berpinggang besar berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Bagi kebanyakan pria, cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut berlebih adalah dengan mengurangi kalori dari makanan Anda dan berolahraga lebih banyak. Minta dokter Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif untuk Anda.

Dapatkan vitamin Anda
Kebanyakan orang bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal dengan makan makanan yang seimbang. Sangat penting untuk makan berbagai macam makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Banyak dari makanan tersebut juga menyediakan serat yang menyehatkan jantung dan senyawa antioksidan alami yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit tertentu.

Beberapa orang mungkin juga mendapat manfaat dari mengonsumsi multivitamin harian atau suplemen lain. Misalnya, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melengkapi diet Anda dengan kapsul minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang potensi manfaat dan risiko menambahkan multivitamin atau suplemen lain ke rutinitas harian Anda.

Hentikan kebiasaan tidak sehat
Merokok adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Asap rokok juga sangat berbahaya. Hampir 7.300 orang Amerika yang bukan perokok meninggal karena kanker paru-paru yang disebabkan oleh perokok pasif setiap tahun, lapor Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Merokok dan menjadi perokok pasif juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), emfisema, dan penyakit jantung. Mereka juga meningkatkan risiko terkena berbagai jenis kanker.

Perilaku merusak kesehatan lainnya termasuk konsumsi alkohol yang berlebihan dan penggunaan narkoba untuk tujuan rekreasi atau kebiasaan. Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dalam jumlah sedang. Misalnya, pria sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari dua minuman per hari, atau setara dengan 24 ons bir, 10 ons anggur, atau 3 ons minuman beralkohol.

Jika Anda menggunakan narkoba, penting untuk berhenti. Mereka terkait dengan banyak kondisi kesehatan. Misalnya, penggunaan kokain dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Segala jenis obat yang disuntikkan dapat menyebabkan infeksi serius dan kerusakan kulit di tempat suntikan.

Beberapa pria juga menggunakan steroid anabolik untuk meningkatkan massa otot. Ini dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Hasil yang mungkin terjadi termasuk kemandulan, penyakit jantung, penyakit kulit, dan masalah perilaku.

Jika Anda merokok, minum terlalu banyak, atau menggunakan obat-obatan terlarang, dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk berhenti. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan, terapi, atau perawatan atau strategi lain.

Lindungi Kulitmu
Melanoma adalah salah satu jenis kanker kulit. Itu salah satu kanker paling mematikan. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), pria di atas usia 50 memiliki risiko tinggi untuk mengembangkannya. Risiko Anda juga lebih tinggi jika Anda Kaukasia.

Untuk menurunkan risiko mengembangkan melanoma, ambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari radiasi ultraviolet (UV) berbahaya dari matahari. Saat Anda di luar:

  • menghabiskan waktu di tempat teduh
  • tutupi tubuh Anda dengan pakaian pelindung
  • tutupi kulit yang terpapar di tabir surya dengan sun protection factor (SPF) 30 atau lebih tinggi
  • oleskan kembali tabir surya setiap dua jam atau lebih jika Anda berkeringat atau berenang
  • Penting juga untuk menghindari tanning bed, yang merupakan sumber radiasi UV yang berbahaya.

Lakukan pemeriksaan kulit setiap bulan untuk mencari tahi lalat baru atau tidak biasa, perubahan tahi lalat yang sudah ada, atau perubahan lain pada warna atau tekstur kulit Anda. Gunakan cermin untuk membantu memeriksa tempat-tempat yang biasanya tidak Anda lihat. Kunjungi dokter kulit setahun sekali untuk pemeriksaan kulit seluruh tubuh.

Periksakan prostat Anda
Setelah kanker kulit, kanker prostat adalah diagnosis kanker paling umum di antara pria Amerika, lapor American Cancer Society. Jika Anda mengalami kesulitan buang air kecil, merasakan nyeri saat buang air kecil, atau melihat darah di urin Anda, itu mungkin pertanda adanya masalah prostat. Buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka mungkin mendorong Anda untuk menjalani tes darah atau menjalani pemeriksaan prostat untuk memeriksa kanker prostat atau kondisi lainnya.

Periksa kanker kolorektal
Kanker usus besar adalah penyebab utama kedua kematian akibat kanker di Amerika Serikat, lapor National Cancer Institute. Penting untuk memulai pemeriksaan kanker kolorektal mulai sekitar usia 50 tahun. Dokter Anda dapat menggunakan kolonoskopi untuk memeriksa pertumbuhan kanker di usus besar Anda. Mereka juga akan memeriksa polip, sejenis pertumbuhan non-kanker. Jenis polip tertentu bisa berkembang menjadi kanker di kemudian hari. Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda harus menjalani kolonoskopi.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Ejakulasi Dini
Solusi Gangguan Impotensi
Solusi Lemah Syahwat
Solusi Disfungsi Ereksi

Terapi Kesehatan Pria Dewasa
Terapi Ejakulasi Dini
Terapi Gangguan Impotensi
Terapi Lemah Syahwat
Terapi Disfungsi Ereksi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *