Bertahan Lama di Ranjang

13 Cara untuk Bertahan Lebih Lama di Ranjang
Meskipun kelihatannya tidak ada harapan, ada beberapa cara efektif untuk mengekang ejakulasi dini.

Untuk seseorang dengan penis, ada beberapa hal yang lebih membuat frustrasi dan mengecewakan dalam hidup daripada ejakulasi dini. Itu menyebalkan untuk Anda, dan itu menyebalkan untuk pasangan Anda. Ini memalukan, tidak terduga, dan mengubah apa yang seharusnya menjadi salah satu kegembiraan terbesar dalam hidup menjadi salah satu kekecewaan terbesar dalam hidup. Tidak ada yang mau meminta maaf sebelum, selama, atau setelah berhubungan seks.

Tetapi pria harus tahu bahwa meskipun ya, olahraga jasmani bisa sangat membuat frustrasi, itu juga sangat umum. “Ejakulasi dini adalah masalah yang mempengaruhi hampir setiap pria pada suatu saat dalam hidupnya,” kata Thomas J. Walsh, M.D., seorang ahli urologi di Universitas Washington. Meskipun Anda lebih mungkin mengalami PE di usia dua puluhan dan tiga puluhan, sebanyak satu dari tiga pria dari segala usia mengatakan bahwa mereka pernah mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka.

Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian bisa menghibur, tetapi sayangnya hal itu tidak akan mengubah kenyataan tentang bagaimana olahraga dapat memengaruhi agenda Anda di kamar tidur. Anda tidak dapat memberi tahu pasangan Anda setelah Anda ejakulasi dalam satu menit, “Yah, banyak pria yang benar-benar mengalami ejakulasi dini, jadi ini benar-benar normal.” Mereka akan seperti, “Oke, tapi bagaimana hal itu membantu saya di sini, saat ini?”

Tetapi ada tindakan yang bisa Anda lakukan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur. Orgasme terlalu cepat tidak perlu menjadi masalah yang mengganggu Anda selama sisa hidup Anda. Menggunakan kombinasi teknik-teknik ini akan meningkatkan kemungkinan Anda untuk bisa melakukan sesi seks lebih lama dari biasanya.

(Catatan tambahan: Seks tidak harus berakhir begitu Anda orgasme! Anda selalu dapat menghabiskan 20-25 menit secara manual dan secara lisan merangsang pasangan Anda setelah Anda mencapai klimaks. Akhirnya, mereka akan benar-benar terangsang, periode refraktori Anda akan habis. , dan Anda akan dapat melakukan hubungan seks penetrasi lagi. Kali ini, karena Anda baru saja datang, Anda seharusnya dapat bertahan lebih lama dari pertama kali!)

Berapa waktu rata-rata untuk ejakulasi?
Dalam studi tahun 2005 di Journal of Sexual Medicine, peneliti meminta 500 pasangan heteroseksual menggunakan stopwatch untuk mengukur waktu antara penetrasi vagina dan ejakulasi pria selama empat minggu sesi seks. Waktu median keseluruhan adalah 5,4 menit.

Banyak pria tidak bertahan selama itu. Buku 2014 The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups melaporkan bahwa hampir setengah dari pria selesai dalam dua menit, menurut New Republic.

Anda mungkin didiagnosis dengan PE jika Anda secara rutin ejakulasi dalam satu menit setelah penetrasi, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk menundanya.

Salah satu alasan PE begitu menjengkelkan adalah rasanya Anda tidak bisa mengendalikannya. Semakin keras Anda mencoba untuk mencegahnya, semakin buruk tampaknya. Ya, Anda mungkin bisa bertahan beberapa detik lebih lama di tempat tidur dengan memikirkan tim bisbol fantasi Anda, tetapi siapa yang ingin memikirkan statistik bisbol saat berhubungan seks? Apakah ada solusi substantif?

Syukurlah, jawabannya ya. Terlepas dari seberapa putus asa situasi Anda, memang ada banyak cara cerdas, masuk akal, dan sehat untuk mengekang, jika tidak menyembuhkan, ejakulasi dini Anda dan bertahan lebih lama di tempat tidur.

1) Perkuat otot dasar panggul Anda.
Anda mungkin pernah mendengar tentang kegel atau latihan kegel, di mana Anda melatih otot pubococcygeal (PC) di dasar panggul, melalui serangkaian latihan kontraksi dan pelepasan. Untuk memahami seperti apa otot-otot ini saat bekerja, coba hentikan aliran urin saat Anda pergi ke kamar mandi lagi. Setelah dipotong, biarkan mengalir, lalu dipotong lagi, lalu mengalir kembali.

Untuk membantu mengisolasi otot-otot PC tersebut, cobalah berdiri di depan cermin dan gunakan untuk mengangkat testis Anda tanpa bantuan tangan Anda. Bayangkan “mengangkat kacang ke perut Anda” atau “memperpendek penis Anda,” Sandra Hilton, PT, DPT, seorang dokter terapi fisik di Entropy Physiotherapy and Wellness di Chicago, Illinois, sebelumnya mengatakan kepada Men’s Health.

Setelah Anda merasakan cara melebarkan dan mengencangkan otot PC, kencangkan dan tahan selama 10 hitungan, lalu lepaskan. Berlatih dalam set 10. Keindahan dari latihan ini, yang akan menghasilkan kontrol ejakulasi yang tinggi dan membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur, adalah Anda dapat melakukannya secara praktis di mana saja.

Ada bukti ilmiah bahwa kegel dapat membantu pria membuat seks bertahan lebih lama. Seperti yang dilaporkan Men’s Health UK: “Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa 75 persen pria meningkatkan fungsi ereksi setelah melakukan kegel. Dalam studi lain, peneliti Italia menemukan bahwa 61 persen pria sembuh dari ejakulasi dini melalui rehabilitasi otot dasar panggul. ”

2) Batasi dorongan Anda.
Ada banyak cara untuk menikmati senggama tanpa menyodorkan seperti kelinci. Anda bisa memijat ujung penis Anda ke dalam tudung klitorisnya. Anda dapat fokus pada ujung saraf di pintu masuk vaginanya alih-alih melihat seberapa dalam Anda bisa masuk. Anda dapat menekan penis Anda ke G-spotnya. Tentu, lemparkan sedikit dorongan ke sana juga, tetapi jika Anda merasa seperti akan mencapai titik tanpa harapan, ada cara untuk memperlambat segalanya tanpa mengorbankan kesenangan pasangan Anda.

3) Menunggu lebih lama untuk berhubungan — atau sial, jangan lakukan semuanya.
Terlalu sering, kita menganggap seks sebagai penis-di-vagina atau penis-di-anus. Tapi itu definisi seks yang membatasi — dan terus terang, membosankan. Ada banyak aktivitas seksual lain yang akan memberi Anda kesenangan dan memperpanjang hubungan Anda secara keseluruhan, termasuk pijat erotis, bereksperimen dengan kekusutan, atau berfokus sepenuhnya pada stimulasi pasangan Anda (seks oral, siapa saja?).

Berbicara tentang oral, jika pasangan Anda memiliki vagina, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemungkinan mencapai orgasme. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sex and Marital Therapy menemukan bahwa hanya 18% pemilik vagina yang memiliki kapasitas orgasme dari penetrasi langsung; wanita lainnya membutuhkan rangsangan klitoris untuk orgasme.

4) Ubah segalanya.
Alih-alih memilih satu posisi dan berdebar-debar seperti kelinci yang disebutkan di atas, cobalah bergantian di antara beberapa konfigurasi berbeda agar bertahan lebih lama saat berhubungan seks. Berganti posisi memberikan sedikit “waktu istirahat” saat penis Anda tidak distimulasi.

Anda juga dapat mencoba beberapa posisi seks yang lebih rumit yang membutuhkan stamina fisik. Dengan posisi seks yang “lebih liar” dan lebih berat secara fisik, Anda akan lebih fokus pada teknik dan keseimbangan sehingga Anda tidak akan dapat terlalu fokus pada rangsangan fisik.

5) Pilih posisi seks yang akan membantu Anda bertahan lebih lama.
Dengan nada yang sama, Anda ingin melewatkan posisi yang memberikan terlalu banyak rangsangan. Posisi seperti doggy style atau flatiron, di mana Anda bisa menjadi super-duper lebih dalam dan mendapatkan semua rangsangan ekstra dari barang rampasan pasangan Anda, mungkin bagus untuk dilewati.

Sebaliknya, cobalah posisi yang hanya memungkinkan penetrasi yang lebih dangkal, atau yang tidak memungkinkan banyak gerakan “masuk dan keluar”. CAT (Coital Alignment Technique) sangat ideal jika Anda mencari sesuatu yang dangkal. (Plus, jika pasangan Anda memiliki klitoris, itu bagus untuk kesenangan mereka!) Lalu ada posisi Lotus, yang semuanya tentang menggesek satu sama lain sebagai lawan dari dorongan keras.

6) Cobalah merayap.
Menunda orgasme saat melakukan masturbasi bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk melatih diri Anda agar bertahan lebih lama saat berhubungan seks. Ini juga dikenal sebagai merayap, dan menurut Walsh, itu salah satu teknik paling umum untuk menghindari ejakulasi dini. Pada dasarnya, Anda membawa diri Anda ke tepi orgasme sebelum menghentikan semua aktivitas seksual atau masturbasi sampai Anda mengendalikan kegembiraan.

Mempraktikkan teknik ini dapat membantu Anda mengajari otak dan tubuh Anda untuk lebih mengontrol respons orgasme Anda dan membuat seks bertahan lebih lama, kata terapis seks Emily Morse, Ph.D. Pastikan untuk menggunakan banyak lotion atau pelumas saat Anda berlatih merayap untuk menghindari lecet, tambahnya.

7) Coba ‘The Squeeze.’
Jika Anda bisa merasakan orgasme Anda datang, hentikan dan remas tepat di bawah kepala penis Anda. Berikan tekanan kuat dengan ibu jari dan telunjuk Anda dan fokuskan tekanan pada uretra, atau tabung yang mengalir di sepanjang bagian bawah penis, saran Ian Kerner, Ph.D., terapis seks dan penulis So Tell Me About the Last Time You Had Seks

Teknik pemerasan dapat membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur dengan mendorong darah keluar dari penis dan untuk sesaat mengurangi ketegangan seksual, yang menekan respons ejakulasi, kata Kerner.

Ini adalah jenis biofeedback lain, mirip dengan edging. Walsh menambahkan.

8) Lakukan masturbasi terlebih dahulu.
Masturbasi sendirian sebelum melakukan hubungan seksual adalah teknik gratis dan sederhana untuk membantu melawan ejakulasi dini. “Banyak pasien saya akan melakukan masturbasi sebelum berhubungan seks,” jelas Evan Goldstein, D.O., seorang ahli proktologi yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual pria di Bespoke Surgical. “Kadang-kadang ejakulasi terlalu cepat disebabkan oleh fakta bahwa Anda semua gusar dan belum pernah ejakulasi baru-baru ini, yang berarti prostat Anda membengkak sepenuhnya.” Ketika sudah lama sejak terakhir kali Anda ejakulasi, sedikit sentuhan, jilat, atau dorongan dapat membuat Anda marah (secara harfiah).

Goldstein melanjutkan, “Jika Anda melakukan masturbasi mendekati saat Anda tahu akan berhubungan seks, pada dasarnya Anda berhubungan seks untuk kedua kalinya, yang berarti akan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk mencapai klimaks.” Dia melakukannya, bagaimanapun, berhati-hati untuk mempraktikkan waktu yang tepat di antara sesi karena hal terakhir yang Anda inginkan adalah tidak dapat tampil sama sekali.

Jika Anda merasa masih mengalami masalah dengan PE bahkan saat melakukan masturbasi sebelumnya, Anda dapat melakukan masturbasi berulang kali sebelumnya untuk membantu mengatasi masalah tersebut saat berhubungan seks.

9) Pakai kondom yang tepat.
Jika Anda bergumul dengan ejakulasi dini, kondom bisa menjadi teman terbaik Anda untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks. (Lagipula, kamu harus tetap menggunakannya, bro.) Sebagian besar produsen kondom besar membuat karet ekstra tebal yang berfungsi seperti desensitizer slip-on untuk anggota kamu saat berhubungan seks, kata Morse, dan ini dapat membantu kamu menghindari ejakulasi dini. Cobalah Trojan’s Pleasures Extended, yang hadir dengan agen yang mematikan rasa untuk membantu memperpanjang kesenangan Anda berdua.

10) Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan.
Di Eropa, ada banyak obat legal yang konon membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur, kata Walsh. Masalahnya: Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui obat tersebut untuk mengobati PE di A.S. Mengapa?

“Meskipun uji coba menunjukkan obat ini benar-benar bermanfaat bagi pria dengan ejakulasi dini, FDA menetapkan standar yang sangat tinggi untuk obat yang digunakan untuk mengobati kondisi yang tidak mengancam jiwa,” jelasnya.

Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa beberapa antidepresan dapat membantu menunda orgasme — Paxil, atau paroxetine, telah terbukti sangat efektif — tetapi antidepresan dapat menyebabkan perubahan suasana hati atau efek samping lain dan tidak boleh digunakan kecuali diresepkan oleh dokter, kata Walsh . Jadi pada akhirnya, ini harus dianggap sebagai pilihan terakhir.

Bergantung pada seberapa aktif Anda secara seksual, Anda dapat minum obat setiap hari atau sesuai kebutuhan sebelum berhubungan seks, kata Matthew Lemer, MD., Seorang ahli urologi di Beth Israel Medical Center. Anda hanya ingin mengetahui dari dokter Anda berapa lama waktu yang dibutuhkan obat untuk bekerja, karena bervariasi dari obat ke obat.

11) Gunakan tisu anestesi
Pada 2017, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan tisu yang dilapisi sedikit benzokain, anestesi ringan, dapat membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur. Masalah? Jika pasangan Anda memiliki vagina, tisu tersebut dapat memiliki efek yang tidak diinginkan untuk membuatnya mati rasa di sana, kata ahli urologi yang berbasis di NYC David Samadi, M.D.

Jika Anda tertarik untuk mencoba tisu anestesi, Roman — layanan online yang mengirimkan obat disfungsi ereksi generik langsung ke pintu Anda — juga menawarkan “Roman Swipes.” The Swipes memiliki larutan benzocaine 4%, yang dilaporkan mengurangi stimulasi berlebih tanpa menghilangkan sensasi sama sekali.

Selain itu, Jamin Brahmbhatt, MD, ahli urologi dan pakar kesehatan seksual di Orlando Health, menyarankan obat pembasmi rasa — seperti Promescent — yang tersedia dalam bentuk krim dan semprotan. “Mirip dengan kondom, hal-hal ini dapat menyebabkan kenikmatan seksual Anda berkurang,” Brahmbhatt menjelaskan. “Ditambah, itu bisa mempengaruhi kepuasan pasangan juga. Pastikan pasangan Anda tahu Anda menggunakannya sebagai peringatan dan juga untuk memastikan mereka tidak memiliki riwayat reaksi alergi atau masalah dengan penggunaannya. ”

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Ejakulasi Dini
Solusi Gangguan Impotensi
Solusi Lemah Syahwat
Solusi Disfungsi Ereksi

Terapi Kesehatan Pria Dewasa
Terapi Ejakulasi Dini
Terapi Gangguan Impotensi
Terapi Lemah Syahwat
Terapi Disfungsi Ereksi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *