Hilangkan nyeri panggul dalam 2-3 bulan dengan terapi fisik dasar panggul

Terapi Kesehatan Pria Dewasa. Banyak penelitian berbasis bukti membuktikan bahwa terapi fisik dasar panggul adalah pendekatan pengobatan yang efektif untuk pria dan wanita yang menderita nyeri panggul yang disebabkan oleh otot yang tegang dan jaringan yang terbatas. Otot-otot dasar panggul, yaitu levator ani, coccygeus dan obturator internus dapat mengembangkan adhesi, ketegangan atau titik pemicu yang membatasi gerakan dan menyebabkan rasa sakit. Titik pemicu adalah kejang/simpul yang teraba di dalam jaringan otot dan dapat terjadi pada otot dasar panggul. Titik pemicu dapat menyebabkan perlengketan fasia/jaringan ikat perut, selangkangan, dasar panggul dan bahkan membatasi jeroan (usus besar, rahim, kandung kemih, kelenjar prostat) di
dalam mangkuk panggul.

Saraf pudendal dan cabang-cabangnya, berjalan dari sakrum (belakang panggul) dan berjalan di seluruh daerah dasar panggul mempersarafi daerah vagina/penis dan dubur. Saraf dapat menjadi terjepit saat berjalan melalui otot dan fasia yang tegang, yang kemudian menurunkan fungsi dasar panggul yang optimal dan meningkatkan rasa sakit.

Otot-otot dasar panggul terletak DI DALAM tubuh kita, pada wanita otot-ototnya kira-kira 1-2 inci dari daerah
vagina/rektal dan pada pria, otot-ototnya kira-kira 1-2 inci dari pangkal penis/daerah dubur. Terapi Kesehatan Pria
Dewasa.

Otot-otot dasar panggul adalah kunci untuk empat fungsi tubuh:

1) stabilisasi punggung bawah/inti;

2) fungsi urin yang
normal;

3) fungsi usus yang baik;

4) memuaskan fungsi
seksual.

Sebagai penstabil inti, dasar panggul bekerja dengan 3 otot inti lainnya, yaitu Transversus Abdominus (otot perut
terdalam), Multifidus (otot ekstensor punggung bawah dalam), dan serat dalam Iliopsoas (otot fleksor pinggul). 4
otot ini bekerja sama untuk menjaga inti kita kuat, fleksibel dan mencegah nyeri punggung bawah. Jika salah
satu dari 4 otot inti penstabil menjadi lemah atau cedera, maka 3 otot lainnya harus bekerja lebih keras untuk
mengimbanginya. Seiring waktu, ini memberi tekanan besar pada seluruh inti, yang menyebabkan sakit
punggung/kekakuan/kelemahan.

Otot-otot dasar panggul terlibat langsung dengan tiga fungsi tubuh, kemih, usus dan seksual.

Untuk buang air kecil fungsional, otot-otot dasar panggul mengelilingi lubang uretra dan harus rileks saat Anda
berkemih dan mempertahankan penutupan atau ketegangan saat Anda tidak berkemih. Jika otot kejang, gejala kencing seperti bocor, atau merasakan dorongan kuat untuk berkemih, atau harus ke kamar mandi beberapa kali sehari (disebut frekuensi kencing) dan/atau terbangun di malam hari untuk buang air kecil lebih dari sekali ( disebut nokturia), dapat terjadi. Wanita yang menggunakan toilet umum tidak boleh “melayang” di atas toilet, karena setengah jongkok yang berkelanjutan ini menciptakan ketegangan di panggul dan tidak memungkinkan relaksasi penuh sfingter di sekitar uretra untuk memungkinkan buang air kecil penuh. Sebaiknya gunakan penutup dudukan toilet pelindung dan duduklah dengan nyaman.

Untuk buang air besar yang normal, otot-otot dasar panggul harus dapat membuka dan melebar untuk memungkinkan pengeluaran feses secara penuh. Bila tidak memiliki BM, dasar panggul mempertahankan ketegangan pada pembukaan dubur untuk mencegah kebocoran. Jika dasar panggul lemah, kebocoran dapat terjadi. Jika dasar panggul ketat, sembelit yang mengakibatkan duduk terlalu lama di toilet, mengejan
untuk buang air besar dapat terjadi. Toileting harus memakan waktu tidak lebih dari 5 menit setelah keinginan
untuk berkemih. Meskipun Anda mungkin tidak merasa benar-benar kosong, lebih baik berdiri dan meninggalkan kamar mandi daripada terus duduk dan mengejan. Mengejan terus-menerus dapat menyebabkan wasir dan/atau berkembangnya rektokel, yang selanjutnya menghambat fungsi yang baik.

Untuk memuaskan fungsi seksual, dasar panggul yang kencang dan fleksibel memungkinkan orgasme yang lebih intens pada pria dan wanita. Dasar panggul yang benar-benar rileks membantu wanita mengalami hubungan seksual tanpa rasa sakit dengan pasangan pria mereka. Banyak pasien yang mengalami nyeri seksual mungkin mengalami kesulitan dengan hubungan pasangan atau bahkan menghindarinya karena merasa malu atau
tidak mampu.

Nyeri panggul karena otot yang terbatas dapat dilepaskan dan kembali berfungsi normal, tidak peduli berapa lama
seseorang mengalami gejala.

Terapis fisik yang dilatih dan dibimbing dalam pekerjaan dasar panggul dapat:

1.terapkan terapi manual yang ditargetkan untuk menghilangkan otot dari titik pemicu
2.memanfaatkan terapi biofeedback untuk membantu pasien belajar bagaimana menurunkan (mengendurkan) dasar panggul mereka atau untuk melatih (memperkuat) dasar panggul
3.melakukan mobilisasi visceral untuk meningkatkan mobilitas organ yang terletak di dalam mangkuk panggul
4.memobilisasi dan mengajarkan teknik jaringan ikat diri pasien (skin rolling) untuk menghilangkan kulit yang
kencang dan fasia dari paha bagian dalam dan perut
5.ajari pasien teknik peregangan lembut dengan roller busa, bola tenis, knobbles, Theracane, tongkat S dan dilator
6.mendidik dalam latihan untuk inti yang kuat
7.mengajarkan pernapasan diafragma dan visualisasi untuk membantu menurunkan ketegangan panggul dan meningkatkan oksigenasi ke tubuh dan mengurangi stres
8.panduan dalam latihan kardiovaskular untuk memompa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan
9.mengajarkan teknik dan kebiasaan kandung kemih dan usus yang benar
Kebanyakan orang mulai merasa lebih baik setelah 2 bulan konsisten, terapi dua kali seminggu yang  menggabungkan banyak teknik di atas. Beberapa mencapai tujuan lebih cepat; lain mungkin memakan waktu hingga 3 bulan. Dengan menghadiri terapi fisik dasar panggul secara teratur dan melakukan semua latihan di rumah, pola yang salah dibalik dan banyak orang bebas dari rasa sakit dalam waktu 2-3 bulan. Terapi Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa.

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 Sekarang Juga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *