Kerasnya Lama, Lama Kerasnya

16 Tip untuk Mendapatkan Ereksi yang Lebih Kuat — dan Tetap Keras
Inilah yang bisa membunuh hard-on Anda … dan apa yang bisa menyelamatkannya.

Jika Anda memiliki penis, maka Anda tahu itu memiliki kecenderungan untuk menjadi kecil, eh, kadang-kadang membuat temperamental. Ketika Anda ingin tetap keras selama aktivitas seksual, itu menjadi lembut. Kemudian, ketika Anda akhirnya berhasil mempertahankan ereksi, Anda akan mengalami ejakulasi terlalu cepat. Itu tidak cocok dengan alkohol, bahkan ketika Anda berada dalam situasi yang membangkitkan gairah seksual, dan — berbicara tentang zat — penelitian menunjukkan mungkin ada hubungan antara disfungsi ereksi dan merokok ganja. Ini juga cenderung muncul secara besar-besaran pada waktu yang tidak tepat, seperti di tengah presentasi penting Anda tentang pekerjaan. Sejauh sumber kesenangan pergi, penis bisa sangat membuat frustrasi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine, 85 persen pria yang memiliki penis berusia antara 20 dan 39 tahun mengatakan bahwa mereka “selalu” atau “hampir selalu” bisa mendapatkan dan mempertahankan ereksi, yang berarti 15 persen pria di puncak kehidupan mereka mengalami masa sulit untuk menjadi keras, setidaknya kadang-kadang. Studi yang sama menemukan bahwa pria berusia antara 40-59 tahun, hanya 20 persen yang mengatakan bahwa mereka bisa mendapatkan ereksi yang cukup sehat untuk berhubungan seks hampir sepanjang waktu. Dengan kata lain, kayu solid masih jauh dari kesimpulan sebelumnya.

Meskipun Anda mungkin tidak akan pernah bisa memprediksi bagaimana penis Anda akan berperilaku dengan akurasi 100 persen, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa ketika tiba waktunya untuk melakukannya, ereksi Anda sehat dan sekuat mungkin. Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 16 tips untuk membantu Anda tetap keras.

1) Coba cock ring.
Tahukah Anda bahwa cock ring dapat membantu Anda mempertahankan ereksi? Mainan berbentuk O ini pas di sekitar penis Anda dan membantu menjaga darah di porosnya, di tempat yang Anda inginkan. Cock ring juga membantu mencegah kebocoran vena, suatu bentuk disfungsi ereksi di mana darah mengalir ke penis Anda, tetapi sulit untuk tetap berada di sana. (Giddy, gadget seperti cincin-penis baru yang dirancang untuk mengobati DE, juga dapat membantu pria dengan kebocoran vena mempertahankan ereksi yang lebih kuat.)

Ada empat jenis cincin ayam, yang semuanya dapat membantu bagian ereksi:

Cincin yang bisa disesuaikan
Cincin elastis
Cincin bergetar
Cincin padat

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis, lihat panduan kami untuk cincin penis. Dan di sinilah tempat untuk berbelanja beberapa cincin ayam favorit kami di pasar.

2) Lakukan latihan Kegel Anda.
Otot dasar panggul berperan dalam aktivitas seksual, jelas Robert Valenzuela, MD, seorang ahli urologi bersertifikat dan penasihat medis Promescent. “Kontraksi otot dasar panggul (disebut Kegels) membantu meningkatkan tekanan penis dan kekakuan penis.” Dengan kata sederhana, senam Kegel — di mana Anda mengencangkan dan melepaskan otot dasar panggul — dapat membantu memperkuat ereksi Anda. Berikut adalah beberapa tip tentang cara berlatih senam kegel.

Latihan kegel juga merupakan komponen dari praktik yang dikenal sebagai “rehabilitasi penis”, tambah Michael Ingber, MD, seorang ahli urologi dan urogynecologist di Garden State Urology. “Sama seperti setelah operasi bahu, ketika Anda mungkin melihat ahli terapi fisik untuk melatih otot, memperkuatnya, dan meningkatkan rentang gerak, hal yang sama berlaku untuk penis, otot, dan saraf yang berperan dalam fungsi ereksi. . ” Itulah sebabnya banyak ahli urologi merekomendasikan rehabilitasi penis dini — termasuk Kegels — segera setelah kejadian yang memengaruhi saraf ereksi penis, seperti operasi kanker prostat. “Ini dilakukan sehubungan dengan terapi medis seperti Viagra,” kata Ingber.

3) Perhatikan apa yang Anda makan.
Menurut WebMD, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang buruk bagi jantung juga buruk bagi penis — yang masuk akal, karena jantung dan penis sama-sama bergantung pada aliran darah agar berfungsi dengan baik. Diet Mediterania — yang mencakup buah-buahan, biji-bijian, lemak yang menyehatkan jantung seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun, anggur merah, dan sayuran — adalah awal yang baik.

“Hubungan antara diet Mediterania dan peningkatan fungsi seksual telah ditetapkan secara ilmiah,” kata Irwin Goldstein, MD, direktur pengobatan seksual di Rumah Sakit Alvarado di San Diego, kepada WedMD.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

4) Pergi ke gym.
Kardio. Kardio. Kardio.

Menurut Ryan Berglund, MD, seorang ahli urologi di Klinik Cleveland, aliran darah adalah kunci ereksi yang sehat, dan tidak ada yang mendorong aliran darah seperti olahraga aerobik. Tidak hanya membuat Anda bugar, itu membangun oksida nitrat tubuh, yang membantu mempertahankan ereksi.

Meskipun berlari itu bagus, jauhi sepeda jika Anda bisa membantunya. “Pengendara sepeda ketahanan yang menghabiskan waktu lama di kursi sepeda mereka mungkin mengalami lebih banyak masalah dengan DE,” kata Erin Michos, MD, seorang profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins.

“Ini karena bersepeda dapat menekan arteri pudendal, yang memberikan aliran darah ke penis,” tambah Ingber. “Menggunakan kursi sepeda khusus (kursi terpisah) bersama dengan mengenakan celana pendek khusus dapat membantu mencegah DE.”

5) Singkirkan rokok.
Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Kentucky, para peneliti menemukan bahwa ketika diminta untuk menilai kehidupan seks mereka pada skala 1 sampai 10, pria yang merokok rata-rata sekitar 5, sementara bukan perokok menilai mereka 9.

Salah satu alasannya adalah merokok diketahui sebagai penyebab impotensi, dan ada beberapa bukti bahwa merokok memengaruhi kekuatan ereksi — dan ukuran. Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa ukuran penis perokok lebih kecil dibandingkan dengan yang bukan perokok.

“Selain merusak pembuluh darah, merokok dapat merusak jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan mencegahnya meregang,” kata Goldstein.

Kami belum mendengar alasan yang lebih baik untuk berhenti.

6) Tapi simpan sepoci kopi.
Meskipun beberapa hal yang lebih buruk untuk ereksi Anda daripada kebiasaan merokok, kopi sebenarnya dapat membantu Anda di bawah ikat pinggang. Sebuah studi oleh Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston menemukan bahwa pria yang mengonsumsi kafein yang setara dengan 2-3 cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang lebih suka bangun dengan minuman bebas kafein.

7) Jalani vasektomi.
Jika Anda sudah selesai menghasilkan keturunan (atau Anda yakin tidak menginginkan anak), pertimbangkan untuk berinvestasi dalam renovasi permanen di pabrik sperma.

“Risiko kegagalan kontrasepsi dapat menjadi sumber kecemasan yang besar bagi sebagian pria, terutama mereka yang pernah mengalami bencana pengendalian kelahiran — atau ketakutan — di masa lalu,” kata Karen Donahey, Ph.D., direktur program terapi seks dan perkawinan di Northwestern University.

Kecemasan itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan masalah ereksi — dan menyebabkan lingkaran setan yang sama yang membuat kecemasan kinerja seperti pembunuh suasana hati.

Tetapi jika tidak ada sperma, risiko kehamilan sangat kecil: Vasektomi yang dilakukan dengan benar memiliki tingkat keefektifan 99,9%. Bergantung pada situasi asuransi Anda, prosedur biasanya berharga antara $ 0 dan $ 1.000, menurut Planned Parenthood.

“Banyak pasien saya akhirnya membayar $ 0 untuk mereka jika mereka memiliki rencana pengurangan yang rendah,” kata Ingber. “Kami sering dapat melakukan ini di kantor, dengan anestesi lokal, yang dapat meminimalkan biaya untuk beberapa pasien.”

Dapatkan akses eksklusif ke tips seks terbaik, saran hubungan, dan lainnya dengan program keanggotaan premium kami, Men’s Health MVP.

8) Tetap setia.
Umumnya pria yang mulai berselingkuh berhenti mengalami ereksi. Faktanya, sangat umum sehingga dokter yang menangani disfungsi ereksi sering bertanya kepada pasiennya apakah mereka ingin melakukan tindakan sampingan.

Kecuali Anda berada dalam hubungan terbuka atau poliamori, Anda pasti akan merasa setidaknya sedikit bersalah saat berhubungan seks dengan pasangan Anda. Rasa bersalah bisa berubah menjadi kecemasan, dan itu bisa membunuh ereksi.

9) Kurangi risiko diabetes.
Disfungsi ereksi umum terjadi pada orang yang menderita diabetes (dan terutama diabetes tipe 2), menurut Mayo Clinic. Penyakit ini menyerang penis dengan pukulan ganda: Ini mempercepat proses penyakit arteri, dan memperlambat transmisi rangsangan di sepanjang saraf ke seluruh tubuh Anda. Dan, percayalah, penis yang mati rasa bukanlah penis yang bahagia.

Tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum di antara orang dewasa Amerika. Ada berbagai cara untuk mencegahnya, di antaranya mengonsumsi makanan yang tepat dan olahraga secara teratur. Anda juga harus waspada dalam memeriksa gula darah Anda (bicarakan dengan dokter Anda tentang metode terbaik).

10) Periksakan kadar testosteron Anda.
Testosteron rendah tidak secara langsung memengaruhi mekanisme yang terlibat dalam ereksi Anda, tetapi hal itu memengaruhi libido Anda, membuatnya lebih sulit untuk dihidupkan — dan lebih sulit untuk didapat, yah, keras. Jika Anda melihat penurunan yang tidak biasa dalam dorongan seksual Anda — atau salah satu dari gejala testosteron rendah ini — Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah kadar T Anda lebih rendah dari yang seharusnya. Jika ya, dokter Anda dapat membantu mengembalikan testosteron Anda ke level normal.

11) Tenang saat Anda mendorong.
Hanya satu dorongan yang salah tempat yang diperlukan untuk menghancurkan corpora cavernosa, “ruang ereksi” yang memanjang sepanjang penis Anda. Tidak percaya kami? Coba arahkan penis Anda yang sedang ereksi ke batang pohon — kepadatannya kira-kira sama dengan tulang kemaluan pasangan Anda.

Pecah total akan membutuhkan pembedahan dalam waktu 24 jam untuk menahan perdarahan internal dan mengurangi risiko kerusakan permanen. Robekan sebagian tidak terlalu serius, tetapi dapat menyebabkan masalah di kemudian hari. Saat lapisan korpora sembuh dengan jaringan parut, mereka kehilangan elastisitasnya — menyebabkan kelengkungan, nyeri, dan akhirnya impotensi.

Menurut beberapa perkiraan, lebih dari sepertiga pemilik penis yang tidak berdaya memiliki riwayat “trauma penis”. Untuk melindungi diri sendiri, berhati-hatilah saat pasangan Anda di atas. Itu adalah posisi yang paling mungkin menyebabkan kerusakan.

12) Lebih banyak berjalan.
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa pria yang berjalan hanya 2 mil sehari memiliki setengah tingkat masalah ereksi dibandingkan pria yang tidak banyak bergerak, kata Goldstein. (Dua puluh menit joging atau 30 menit latihan beban juga akan berhasil.)

Endapan yang menyumbat atau mengeraskan arteri penis juga dapat melemahkan ereksi. “Pria cenderung menganggap arteri mereka sebagai pipa sederhana yang bisa tersumbat, tetapi ada lebih banyak hal yang terjadi selain itu,” kata Laurence Levine, MD, ahli urologi di Chicago’s Rush-Presbyterian Medical Center. “Lapisan pembuluh darah itu adalah area yang sangat aktif secara biologis di mana bahan kimia dibuat dan dilepaskan ke aliran darah.”

Semakin banyak Anda berolahraga, semakin sehat, bersih, dan lebih fleksibel pelapisnya.

13) Banyak menguap.
Maaf jika membaca kata “menguap” membuatmu baru saja menguap. Sebenarnya, kami tidak menyesal — karena sejauh menyangkut tubuh Anda, menguap dan ereksi pada dasarnya adalah hal yang sama.

Keduanya dikendalikan oleh bahan kimia yang disebut oksida nitrat. Dirilis di otak, dapat melakukan perjalanan ke neuron yang mengontrol pembukaan dan pernapasan mulut, atau turun ke sumsum tulang belakang ke pembuluh darah yang memberi makan penis. Kadang-kadang terjadi keduanya (itulah mengapa menguap besar dapat menyebabkan getaran di bawah).

Kami tidak menyarankan pemanasan dengan mulut ternganga. Tetapi membiarkan diri Anda menguap sesekali sepanjang hari dapat membantu jalur neurokimiawi yang mengarah pada ereksi yang baik dan kokoh.

14) Banyak tidur.
Penis Anda perlu ditutup sebanyak mungkin. Setiap malam saat Anda tidur, Anda mengalami ereksi antara tiga dan lima jam. Anda mungkin memperhatikan fenomena ini terakhir kali Anda harus buang air kecil pada jam 4 pagi.

Ereksi itu tidak hanya untuk membuat hidup menarik bagi teman tidur Anda. Mereka bekerja untuk mengisi ulang penis Anda — menjaganya agar tetap terisi dengan darah beroksigen.

“Secara teoritis, semakin banyak ereksi nokturnal yang Anda alami, jaringan ereksi Anda akan semakin fleksibel. Dan itu dapat membantu menjaga ereksi tetap kuat seiring dengan berlalunya waktu, ”Goldstein menjelaskan.

15) Coba pengobatan DE.
Jika semuanya gagal, ada pengobatan DE dalam bentuk obat-obatan, seperti Viagra dan Cialis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah pilihan yang tepat untuk Anda — dan ketahuilah bahwa merek kesehatan pria seperti Hims dan Romans sama-sama meresepkan obat ED secara online dan kemudian mengirimkannya langsung ke pintu Anda.

16) Coba Trimix
Jika pengobatan ED oral tradisional tidak berfungsi, ada sesuatu yang disebut Trimix, di mana Anda menyuntikkan dasar penis Anda dengan agen vasodilatasi, kata Jed Kaminetsky, MD, ahli urologi bersertifikat dan penasihat medis Promescent. “Sebenarnya tidak terlalu menyakitkan daripada kedengarannya dan efektif pada lebih dari 90% pria dengan disfungsi ereksi.”

Namun, meskipun Trimix bekerja dengan baik, “orang harus waspada terhadap komplikasi,” kata Ingber. “Pada beberapa pria, ereksi ini bisa bertahan dan menjadi menyakitkan. Jika berlangsung lebih dari 4 jam, itu disebut ‘priapism,’ dan itu menjadi keadaan darurat medis di mana Anda harus pergi ke unit gawat darurat. ”

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Kesehatan Pria Dewasa
Solusi Ejakulasi Dini
Solusi Gangguan Impotensi
Solusi Lemah Syahwat
Solusi Disfungsi Ereksi

Terapi Kesehatan Pria Dewasa
Terapi Ejakulasi Dini
Terapi Gangguan Impotensi
Terapi Lemah Syahwat
Terapi Disfungsi Ereksi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *