Apa Itu Testoteron

Apa Testosteron?

Testosteron adalah hormon yang ditemukan pada manusia, serta pada hewan lain. Pada pria, testis terutama membuat testosteron. Ovarium wanita juga membuat testosteron, meski dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Produksi testosteron mulai meningkat secara signifikan selama masa pubertas dan mulai menurun setelah usia 30 atau lebih.

Testosteron paling sering dikaitkan dengan dorongan seks dan memainkan peran penting dalam produksi sperma. Ini juga mempengaruhi massa tulang dan otot, cara pria menyimpan lemak dalam tubuh, dan bahkan produksi sel darah merah.

Kadar testosteron pria juga dapat mempengaruhi suasana hatinya.

Tingkat testosteron rendah

Kadar testosteron yang rendah, juga disebut kadar T rendah, dapat menghasilkan berbagai gejala pada pria, termasuk:

  • penurunan gairah seks
  • lebih sedikit energi
  • penambahan berat badan
  • perasaan depresi
  • kemurungan
  • rendah diri
  • lebih sedikit bulu tubuh
  • tulang yang lebih tipis

Sementara produksi testosteron secara alami berkurang seiring bertambahnya usia, faktor lain dapat menyebabkan kadar hormon turun.

Cedera pada testis dan perawatan kanker seperti kemoterapi atau radiasi dapat berdampak negatif pada produksi testosteron.

Kondisi kesehatan kronis dan stres juga dapat menurunkan produksi testosteron. Beberapa di antaranya termasuk:

  • AIDS
  • penyakit ginjal
  • alkoholisme
  • sirosis hati

Kadar testosteron terus menurun pada wanita dewasa, namun kadar T yang rendah juga dapat menghasilkan berbagai gejala, termasuk:

  • libido rendah
  • kekuatan tulang berkurang
  • konsentrasi yang buruk
  • depresi

Kadar T yang rendah pada wanita dapat disebabkan oleh pengangkatan ovarium serta penyakit pada hipofisis, hipotalamus, atau kelenjar adrenal.

Terapi testosteron mungkin diresepkan untuk wanita dengan kadar T rendah, namun, efektivitas pengobatan untuk meningkatkan fungsi seksual atau fungsi kognitif di antara wanita pascamenopause masih belum jelas.

Menguji testosteron

Tes darah sederhana dapat menentukan kadar testosteron. Ada berbagai tingkat testosteron normal atau sehat yang beredar di aliran darah.

Kadar testosteron pria normal berkisar antara 280 dan 1.100 nanogram per desiliter (ng / dL) untuk pria dewasa, dan antara 15 dan 70 ng / dL untuk wanita dewasa, menurut University of Rochester Medical Center.

Rentang dapat bervariasi di antara lab yang berbeda, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hasil Anda.

Jika kadar testosteron pria dewasa di bawah 300 ng / dL, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab rendahnya testosteron, menurut American Urological Association.

Kadar testosteron yang rendah bisa jadi merupakan tanda adanya masalah pada kelenjar hipofisis. Kelenjar pituitari mengirimkan hormon pensinyalan ke testis untuk menghasilkan lebih banyak testosteron.

Hasil tes T yang rendah pada pria dewasa bisa berarti kelenjar pituitari tidak berfungsi dengan baik. Tetapi seorang remaja muda dengan kadar testosteron rendah mungkin mengalami pubertas yang tertunda.

Kadar testosteron yang cukup tinggi pada pria mungkin menghasilkan sedikit gejala yang terlihat. Anak laki-laki dengan tingkat testosteron yang lebih tinggi mungkin mulai pubertas lebih awal. Wanita dengan testosteron tinggi dapat mengembangkan fitur maskulin.

Kadar testosteron yang sangat tinggi dapat disebabkan oleh kelainan kelenjar adrenal, atau bahkan kanker testis.

Kadar testosteron tinggi juga dapat terjadi dalam kondisi yang tidak terlalu serius. Misalnya, hiperplasia adrenal kongenital, yang dapat menyerang pria dan wanita, adalah penyebab yang jarang tetapi alami untuk peningkatan produksi testosteron.

Jika kadar testosteron Anda sangat tinggi, dokter Anda mungkin memesan tes lain untuk mengetahui penyebabnya.

Terapi penggantian testosteron

Produksi testosteron yang berkurang, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipogonadisme, tidak selalu memerlukan pengobatan.

Anda mungkin menjadi kandidat untuk terapi penggantian testosteron jika T rendah mengganggu kesehatan dan kualitas hidup Anda. Testosteron buatan dapat diberikan secara oral, melalui suntikan, atau dengan gel atau tambalan kulit.

Terapi penggantian dapat memberikan hasil yang diinginkan, seperti massa otot yang lebih besar dan dorongan seks yang lebih kuat. Tetapi pengobatan tersebut membawa beberapa efek samping. Ini termasuk:

  • kulit berminyak
  • retensi cairan
  • testis mengecil
  • penurunan produksi sperma

Beberapa penelitian tidak menemukan risiko kanker prostat yang lebih besar dengan terapi penggantian testosteron, tetapi ini terus menjadi topik penelitian yang sedang berlangsung.

Satu studi menunjukkan bahwa risiko kanker prostat agresif lebih rendah pada mereka yang menjalani terapi penggantian testosteron, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Testosteron paling sering dikaitkan dengan dorongan seks pada pria. Ini juga mempengaruhi kesehatan mental, massa tulang dan otot, penyimpanan lemak, dan produksi sel darah merah.

Kadar yang sangat rendah atau tinggi dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik pria.

Dokter Anda dapat memeriksa kadar testosteron Anda dengan tes darah sederhana. Terapi testosteron tersedia untuk merawat pria dengan kadar testosteron rendah.

 

Seks Normal Itu Bagaimana Sih ?

Apa Yang Merupakan Seks “Normal”?

Ini bukanlah apa yang mungkin Anda pikirkan – dan ini sangat penting.

Saya tahu Anda benar-benar ingin tahu. Semua orang ingin tahu. Kami mencari web, kami membaca buku-buku self-help dan mendengarkan podcast. Jika kita berani, kita bertanya kepada sahabat kita.

Hampir semua orang ingin tahu seperti apa seks bagi orang lain. Atau dengan kata lain, apa yang “normal” secara seksual. Seberapa sering, berapa menit, berapa banyak orgasme, berapa inci, berapa banyak pasangan? Berapa, dimana, kapan? Dan bagaimana?

Saya telah menghabiskan beberapa dekade untuk tidak menjawab pertanyaan “normal” – dari pasien, media, dari pembaca saya, pendengar radio, khalayak kuliah.

Mengapa? Karena orang pasti menggunakan informasi dengan cara yang sangat tidak membantu. Baik pria maupun wanita ingin membandingkan diri mereka dengan beberapa “rata-rata” dan menilai diri mereka sendiri: apakah “Saya / kami seperti orang lain, jadi saya / kami baik-baik saja”, atau “Saya / kami tidak seperti orang lain, jadi saya / kami tidak baik-baik saja. ” Yang terburuk dari semuanya adalah, “Sudah kubilang, kamu tidak normal.”

Itu semua adalah kesalahan. Jika kehidupan seks berhasil bagi mereka yang terlibat, tidak masalah. Jika tidak, maka tidak. Apa yang dilakukan orang lain tidak relevan. Dan apa yang “normal” tidak memprediksi jawaban untuk: “Apakah ini berhasil untuk Anda?” dan “Apakah itu berhasil untuk saya?”

Namun demikian, setelah 35 tahun menolak menjawab pertanyaan tersebut, hari ini saya akan memberi tahu Anda – meskipun tidak dengan angka. Di Amerika, inilah yang normal secara seksual:

Orang dewasa berhubungan seks saat mereka lelah.

Setelah rona pertama dari rasa horny menghilang, kebanyakan orang menyimpan seks saat mereka terlalu lelah untuk melakukan sesuatu yang produktif. Sangat sedikit orang dewasa (sekali lagi, setelah 6-18 bulan pertama suatu hubungan) berkata, “Sayang, mari kita habiskan Sabtu malam bercinta,” atau “Oh, orang tuamu akan mengajak anak-anak besok malam? Mari berhubungan seks daripada keluar. “

Saat kita lelah, seks lebih cenderung pendek, asal-asalan, berorientasi pada tujuan, dan mekanis. Sedikit energi untuk berciuman. Tidak ada kesabaran untuk membelai, menggigit, atau berbisik. Dan jika terjadi sesuatu yang tidak direncanakan – kram kaki, ereksi yang datang dan pergi, paket kondom yang tidak kooperatif – kita lebih cenderung berkata, “Tahu tidak? Lupakan saja. “

Banyak orang tidak sadar selama (atau sebelum) berhubungan seks.

Itu biasanya karena mereka gugup, atau mereka ingin mengurangi hambatan pasangannya (atau sekadar menenangkannya) dengan mengundangnya untuk minum. Atau karena seks tidak nyaman secara fisik atau emosional.

Ketika orang-orang berada di bawah pengaruh, tentu saja, pengambilan keputusan mereka terganggu. Mereka cenderung tidak menggunakan alat kontrasepsi, dan cenderung tidak berkomunikasi dengan jelas. Dan mereka memiliki lebih sedikit koordinasi motorik halus yang membuat sentuhan dan ciuman menjadi lembut, anggun, dan menyenangkan. Menjadi canggung di tempat tidur (dan tidak menyadarinya) tidak sepenuhnya memotivasi pasangan.

Dan bisa lebih sulit untuk mencapai klimaks juga. Itu tergantung pada obat yang mana, dan seberapa banyak.

Bahkan teman karib pun sering kali tidak yakin dengan apa yang disukai pasangannya.

Setelah lima atau enam bulan bersama, dua orang selalu mengetahui preferensi satu sama lain dalam makanan, musik, film, gaya mengemudi, dan Sistem Operasi. Tapi seks? Banyak orang yang ragu untuk mengatakan (“Saya lebih suka klimaks dari oral seks daripada dari intercourse”), ragu untuk menunjukkan (“Lihat, lebih lembut, seperti ini”), ragu untuk bertanya (“Seperti ini atau seperti itu?”).

Bayangkan memasak makan malam untuk seseorang dan tidak tahu apakah mereka bebas gluten atau vegan. Bayangkan pergi berlibur dengan seseorang dan tidak tahu apakah mereka takut terbang (atau suka mabuk di pesawat). Sekarang bayangkan menjadi seksual dengan seseorang dan tidak tahu apa yang mereka suka dan tidak suka. Atau tidak percaya bahwa mereka puas ketika mengatakan bahwa mereka puas.

Mungkin seperti itulah pengalaman Anda. Ini mengganggu, tentu saja. Dan itu “normal” – artinya itu sangat umum dan dapat diterima secara sosial.

Orang-orang sering bertanya kepada saya tentang teknik, mainan, atau posisi untuk membuat seks menjadi lebih baik. Bertanya tentang preferensi seseorang – dan mempercayainya – adalah cara termudah untuk meningkatkan pengalaman seksual kita. Tidak memerlukan peralatan, tidak ada kekuatan fisik, dan gratis.

Banyak orang yang menggunakan Viagra menyembunyikannya dari pasangannya.

Saya pertama kali memperkirakan pria akan melakukan ini pada tahun 1999, dan mereka terus melakukannya sejak saat itu. Sebagian karena kebanggaan (“Aku tidak ingin dia tahu aku tidak cukup jantan tanpanya”), tapi sebagian lagi karena pembelaan diri (“Jadi Joe, aku tidak cukup mengubahmu?” “Sam, mungkin kamu tidak benar-benar mencintaiku? ”).

Memang benar bahwa banyak masalah ereksi adalah tentang emosi pria atau hubungan (atau keduanya). Tapi banyak yang tidak. Dan bahkan ketika milik Anda (atau pasangan Anda), cara untuk menjelajahinya bukanlah dengan tuduhan, membaca pikiran, atau membela diri.

Ini harus melibatkan serangkaian percakapan kolaboratif di mana masing-masing pasangan belajar lebih banyak tentang satu sama lain, dan keduanya pada akhirnya mencari cara untuk menikmati seks yang tidak memerlukan ereksi.

Saya tidak mengatakan bahwa setiap orang yang menggunakan Viagra harus memberi tahu pasangannya. Tetapi kebanyakan hubungan tidak membutuhkan satu rahasia lagi

(ditulis oleh Marty Klein Ph.D di Psychology Today dan disadur dari sumber yang sama)

Tambahan…

Tidak tegang atau tidak ereksi adalah masalah. Penggunaan obat-obatan medis seperti viagra akan selalu menjadi dampak buruk dan efek ketergantungan, ibarat kata akan menjadi sebuah sugesti tersendiri ketika tanpa menggunakan ‘doping’ maka tidak akan bermain dengan cantik dengan pasangan, padahal sejatinya justru akan menyiksa diri sendiri dan pasangan.

Merujuk pada tulisan dokter Marty Klein diatas dan perkataan dari seksolog ternama di Indonesia, bahwasannya hubungan seksual itu bukan sekedar nancap – orgasme – sama-sama lega, namun merupakan sebuah rekreasi yang memang harus benar-benar dinikmati kedua pasangan yang bercinta. Cumbu rayu dan desahan, itulah sensasi yang dicari sehingga petualangan cinta akan berakhir dengan sangat menggembirakan.

Percuma pake viagra atau doping jika cuma bertahan sebentar saja atau percuma ukurannya aja besar tapi ereksinya sebentar. Itu sekelumit perkataan kawan saya terapis herbal. Namun memang ada benarnya, untuk apa mengejar ukuran jika mengorbankan ketahanan.

Ereksi dan stamina, yang penting apa ? tegang yang lama, kecil gak papa. Yup, yang penting fungsional bukan ukuran. Masih minder ? hubungi terapis kami segera. 

Manfaat Senam Kegel

Manfaat Senam Kegel

Apa itu senam kegel?

Senam kegel adalah latihan mengepal-dan-melepaskan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda. Panggul Anda adalah area di antara pinggul Anda yang menahan organ reproduksi Anda.

Dasar panggul sebenarnya adalah rangkaian otot dan jaringan yang membentuk gendongan, atau tempat tidur gantung, di bagian bawah panggul Anda. Selempang ini menahan organ Anda di tempatnya. Dasar panggul yang lemah dapat menyebabkan masalah seperti ketidakmampuan untuk mengontrol usus atau kandung kemih Anda.

Setelah Anda memahami senam Kegel, Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja – dalam privasi rumah Anda sendiri atau sambil mengantri di bank.

 

Mengapa senam kegel?

Baik wanita maupun pria bisa mendapatkan keuntungan dari senam kegel.

Banyak faktor yang dapat melemahkan dasar panggul pada wanita, seperti kehamilan, persalinan, penuaan, dan penambahan berat badan.

Otot dasar panggul menopang rahim, kandung kemih, dan usus besar. Jika otot lemah, organ panggul ini bisa turun ke dalam vagina wanita. Selain sangat tidak nyaman, hal ini juga dapat menyebabkan inkontinensia urin.

Pria juga mungkin mengalami melemahnya otot dasar panggul seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat menyebabkan inkontinensia urin dan feses, terutama jika pria tersebut telah menjalani operasi prostat.

 

Menemukan otot dasar panggul pada wanita

Saat Anda pertama kali memulai senam Kegel, menemukan kumpulan otot yang tepat bisa jadi rumit. Salah satu cara untuk menemukannya adalah dengan menempatkan jari bersih di dalam vagina dan mengencangkan otot vagina di sekitar jari Anda.

Anda juga dapat menemukan lokasi otot dengan mencoba menghentikan aliran urine di tengah. Otot yang Anda gunakan untuk tindakan ini adalah otot dasar panggul Anda. Biasakan perasaan mereka saat berkontraksi dan rileks.

Namun, Anda sebaiknya menggunakan metode ini untuk tujuan pembelajaran saja. Bukan ide yang baik untuk memulai dan menghentikan urine secara teratur, atau sering melakukan senam Kegel saat kandung kemih Anda penuh. Pengosongan kandung kemih yang tidak tuntas dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK).

Bicarakan dengan dokter kandungan Anda jika Anda masih belum yakin telah menemukan otot yang tepat. Mereka mungkin merekomendasikan penggunaan benda yang disebut kerucut vagina. Anda memasukkan kerucut vagina ke dalam vagina dan kemudian menggunakan otot dasar panggul Anda untuk menahannya.

Pelatihan biofeedback juga bisa sangat berguna dalam membantu mengidentifikasi dan mengisolasi otot dasar panggul Anda. Dalam prosedur ini, dokter akan memasukkan probe kecil ke dalam vagina Anda atau memasang elektroda perekat di bagian luar vagina atau anus Anda. Anda akan diminta untuk mencoba melakukan Kegel. Sebuah monitor akan menunjukkan apakah Anda mengontrak otot yang benar dan berapa lama Anda mampu menahan kontraksi.

 

Menemukan otot dasar panggul pada pria

Pria sering kali mengalami masalah yang sama ketika harus mengidentifikasi kelompok otot dasar panggul yang benar. Untuk pria, salah satu cara untuk menemukannya adalah dengan memasukkan jari ke dalam rektum dan mencoba meremasnya – tanpa mengencangkan otot perut, bokong, atau paha. Trik bermanfaat lainnya adalah mengencangkan otot-otot yang mencegah Anda buang angin.

Jika Anda masih mengalami masalah, berlatihlah menghentikanaliran urin. Seperti pada wanita, ini adalah cara yang andal untuk menemukan lokasi otot dasar panggul, tetapi tidak boleh menjadi praktik rutin.

Biofeedback juga dapat membantu pria menemukan otot dasar panggul. Jika Anda kesulitan menemukannya sendiri, Anda mungkin ingin membuat janji dengan dokter Anda.

 

Tujuan dan manfaat senam kegel

Selalu kosongkan kandung kemih Anda sebelum melakukan senam kegel. Sebagai pemula, Anda harus mencari tempat yang tenang dan pribadi untuk duduk atau berbaring sebelum melakukan latihan. Saat Anda berlatih, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja.

Saat Anda pertama kali mulai melakukan senam Kegel, regangkan otot-otot dasar panggul Anda selama tiga hitungan, kemudian kendurkan selama tiga hitungan. Teruskan sampai Anda selesai melakukan 10 pengulangan. Selama beberapa hari berikutnya, berlatihlah sampai Anda dapat menahan otot-otot Anda tegang selama 10 hitungan. Tujuan Anda adalah melakukan tiga set 10 pengulangan setiap hari.

Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera melihat hasil yang Anda inginkan. Menurut Mayo Clinic, latihan kegel mungkin memakan waktu selama beberapa bulan untuk berdampak pada inkontinensia urin.

Mereka juga bekerja secara berbeda untuk setiap orang. 

Beberapa orang menunjukkan peningkatan besar dalam kontrol otot dan kontinensia urin. Namun, Kegels dapat mencegah kondisi Anda menjadi lebih buruk.

 

Perhatian

Jika Anda merasakan sakit di bagian perut atau punggung setelah sesi senam kegel, itu tandanya Anda tidak melakukannya dengan benar. Ingatlah selalu bahwa – bahkan saat Anda mengencangkan otot dasar panggul – otot di perut, punggung, bokong, dan samping harus tetap kendur.

Terakhir, jangan berlebihan melakukan senam Kegel Anda. 

Jika Anda melatih otot terlalu keras, otot akan menjadi lelah dan tidak dapat menjalankan fungsinya yang diperlukan

(disadur dari Mayo Klinik)

Gairah Menurun ? Coba Baca Ini.

Gairah Menurun ? Coba Baca Ini

Gairah Anda Menurun atau malah hilang ? Coba Cek Berikut ini.

Setiap orang akan selalu mempunyai gairah atau hasrat seksual terhadap pasangannya. Karena memang pada dasarnya manusia itu memiliki nafsu birahi, kalo tidak tersalurkan ya bisa berbahaya, apalagi tidak dikendalkan atau tersalurkan dengan cara yang salah, malah berbahaya. Dampaknya bisa sampai ke ranah mental.

Bagaimana gairah seksual itu bisa menurun? sebenarnya ada banyak faktor yang dapat terjadi. Stress adalah pemicu paling sering yang menimpa seseorang, karena beban mental yang diterima akan membuat seseorang tidak mampu berkonsentrasi sebelum faktor penyebab stress diselesaikan terlebih dahulu. 

Kemudian, perubahan hormon juga berpengaruh dalam gairah seksual. Ketika kadar hormon testoteron menurun karena faktor kelelahan atau sedang kondisi tidak sehat, akan mempengaruhi tingkat gairah seseorang. Istirahat sebentar, tidur kurang lebih 1 jam dapat mengembalikan kadar hormonal yang berpengaruh pada gairah seksual. 

Selanjutnya adalah hubungan dengan pasangan. Lhah kok bisa ? Bagaimana hubungan dengan pasangan memberikan efek kepada gairah seksual ?. Pada tulisan sebelumnya, terkutip bahwasannya hubungan seksual bukan sekedar kebutuhan biologis manusia paling mendasar namun ada seni didalamnya yang bertujuan untuk saling memberikan kepuasan, kenyamanan dan ikatan erat pasangan. Bahkan sampai pada penyelesaikan konflik suami-istri.

Bisa dibayangkan, apabila ada sebuah masalah dalam hubungan yang tidak segera diselesaikan, maka faktor-faktor emosional akan mendominasi sehingga memicu rasa ketidaktertarikan dalam hubungan. Jika dalam titik ini, gairah seksual akan menurun dan selanjutnya akan menjadi masalah internal karena ketidakpuasan pasangan dalam hal seksualitas. Ibarat bom waktu, sewaktu-waktu akan menjadi masalah. Selesaikan permasalahan, puaskan hubungan ranjang, senyum merekah, hati berbunga-bunga, cinta semakin dalam.

Baiklah, jika semisal yang diatas tadi ternyata tidak ada masalah, alias fine-fine saja, mengapa gairah bisa menurun juga ?. Cek kesehatan ! mungkin terjangkit oleh jenis penyakit dibawah ini.

Penyakit yang bisa menurunkan gairah seksual.

  1. Diabetes.

Apapun jenisnya, Diabetes Melitus, tipe A, tipe B atau yang lainnya (jika ada), Karena penyakit Diabetes yang semula hanya mempengaruhi organ pankreas sehingga tidak dapat membuat insulin akan menjalar kepada syaraf dan jantung, dimana penyaluran nutrisi dan elektrik syaraf pada organ intim akan terhambat. Sehingga menjadi sulit terangsang atau lama merespon rangsangan seksual.

Pada pria, akan menimbulkan DE yakni Disfungsional Erection atau Disfungsi Ereksi atau Impotensi atau sulit tegang ketika dibutuhkan. Bahasa lebih kasarnya, lemah tak berdaya (becanda ya…). Kalau pun bisa menegang hanya hitungan 1, 2, 3 saja, lalu lemas sediakala. Jika seperti ini, bisa dipastikan level orgasme tidak akan pernah bisa tercapai.

Pada wanita, titik rangsang pada vagina yakni klitoris akan sulit menerima rangsangan sehingga vagina tidak mampu menghasilkan cairan pelumas sehingga menjadi terlalu kering dan terlalu kesat. Bahkan wanita akan rentan terinfeksi jamur vagina dan sistitis (salah satu penyakit infeksi saluran kencing) yang membuat hubungan seks menjadi sangat panas dan menyiksa

      2. Penyakit Jantung

Penyakit yang menurut data beberapa waktu lalu menjadi penyakit pembunuh peringkat 3 besar di Indonesia ini, juga dapat mempengaruhi gairah seksual. Organ intim membutuhkan pasokan darah untuk mempertahankan ereksi, pada pria, dan rangsangan pada wanita, jika pasokan darah ini terganggu, maka dipastikan level orgasme akan sulit tercapai dan pada pria akan memicu disfungsi ereksi.

Dalam berhubungan seks, jantung akan memompa lebih banyak darah karena aktifitas tubuh dan organ untuk menimbulkan rangsangan-rangsangan. Jika jantung normal, maka akan baik-baik saja. Jika kondisi jantung tidak normal, akan menjadi mudah kelelahan sehingga seks tidak akan optimal bahkan bisa mengecewakan. Beberapa dokter menyarankan agar tidak melakukan hubungan seksual dalam kondisi berikut ini :

  • Angina tidak stabil, maksudnya adalah angina (nyeri dada) yang parah, seiring waktu jadi lebih sering, atau muncul saat beristirahat.
  • Permulaan angina (nyeri dada karena masalah jantung)
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi) tidak terkendali
  • Gagal jantung lanjutan (ditandai dengan napas pendek saat beristirahat)
  • Serangan jantung dalam 2 minggu terakhir
  • Aritmia tertentu (denyut jantung yang abnormal, terutama dalam ventrikel jantung)
  • Kardiomiopati (otot jantung lemah)

Jika dalam kondisi tersebut tetap nekat melakukan hubungan intim, dikhawatirkan akan terjadi serangan jantung mendadak yang berakibat fatal. Sehingga membuat jarak antara hubungan seks yang satu dan selanjutnya, semakin jarang berhubungan seks dapat menurunkan gairah seksual.

Bagaimana dengan obat jantung ? itu membantu akan tetapi beberapa jenis obat jantung justru akan menurunkan gairah seks. Solusinya, jaga jantung agar tetap sehat, kurangi makanan yang memicu penyakit jantung dan olahraga beban.

       3. Gangguan Saraf

Kerusakan saraf, misalnya akibat neuropati, dapat menyebabkan gairah seksual hilang. Gangguan saraf memang tidak secara langsung berpengaruh pada produksi hormon seks libido, namun bisa menghambat reaksi tubuh untuk merespon stimulasi seksual.

Gairah dan orgasme dikendalikan oleh saraf-saraf yang ada di organ intim (penis, vagina, dan klitoris) dan bagian tubuh sensitif lainnya. Saraf-saraf ini menerima stimulasi seksual dan mengirimkan sinyal rangsangan tersebut ke otak.

Dari situ, otak akan merespon dengan cara mengalirkan darah ke organ intim Anda. Bila sudah cukup terangsang, penis akan ereksi dan kemudian ejakulasi. Klitoris wanita pun juga bisa terangsang dan ereksi. Nah, gangguan pada saraf tubuh yang manapun bisa menghambat atau mengacaukan proses rangsangan tersebut. Akibatnya, Anda jadi tidak bisa bergairah, ereksi, atau bahkan sulit orgasme.

Kerusakan saraf yang menyebabkan gairah seksual hilang biasanya dialami orang yang mengidap penyakit seperti diabetes, stroke, dan multiple sclerosis. Orang-orang yang pernah menjalani operasi panggul atau pernah mengalami cedera sumsum tulang belakang juga rentan mengalami kerusakan saraf yang bisa menyebabkan susah orgasme

         4. Penyakit Ginjal

Gagal ginjal kronis dan terapi cuci darah yang Anda lakukan selama pengobatan dapat memengaruhi gairah seksual Anda. Sebab, semua energi yang dimiliki tubuh akan terpusat pada penyakitnya sehingga membuat Anda kelelahan dan tidak bersemangat untuk beraktivitas, bahkan hingga untuk berhubungan seks dengan pasangan.

Perubahan kimia yang terjadi dalam tubuh karena efek samping pengobatan juga memengaruhi hormon, sirkulasi darah dan fungsi saraf. Gangguan pada salah satu atau ketiganya dapat menyebabkan penurunan gairah seksual.

         5. Penyakit Mental

Penyakit jiwa dapat berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya. Tak terkecuali juga hasrat seksual. Penyakit jiwa juga dapat menyebabkan hilangnya minat dan kegemaran pada hal-hal yang sebelumnya disukai, termasuk seks.

Hal ini pun tidak terbatas hanya pada orang-orang yang mengalami depresi saja, namun juga gangguan jiwa lainnya seperti gangguan kecemasan, gangguan bipolar, kepribadian ambang, bahkan hingga OCD dan PTSD. Beberapa obat terkait gangguan jiwa, seperti antidepresan macam fluoxetine (Prozac), pun dapat menurunkan gairah seks.

Selain dari diagnosis mandiri, penyakit jiwa juga bisa muncul menyertai berbagai penyakit fisik kronis sebagai komplikasinya. Pasalnya, menerima diagnosis penyakit kronis dapat membuat emosi Anda menjadi tidak stabil. Anda merasakan rasa khawatir, takut, cemas, dan stres. Perubahan emosi ini tak menutup kemungkinan akan memengaruhi gairah seksual Anda.

Misalnya saja, di antara pasien penyakit jantung, nafsu seks yang menurun sering berasal dari depresi. Depresi dapat memengaruhi 1 dari 3 pasien yang pulih dari serangan jantung. Kondisi ini sering menurunkan gairah seks, dan pada pria, dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Setiap penyakit akan selalu ada obatnya dan solusinya, jika urusan stamina pria dan masalah tahan lama bisa konsultasikan kepada kami.

(disadur dari berbagai sumber)

 

 

Solusi Mengatasi Ejakulasi Dini

Ejakulasi Dini Solusi dan Perawatannya

Cara mengobati ejakulasi dini

Ejakulasi dini adalah salah satu bentuk disfungsi seksual yang dapat berdampak buruk pada kualitas kehidupan seks seorang pria. Itu adalah saat orgasme atau “klimaks” terjadi lebih cepat dari yang diinginkan.

Kadang-kadang ada komplikasi dengan reproduksi, tetapi ejakulasi dini (PE) juga dapat mempengaruhi kepuasan seksual, baik untuk pria maupun pasangannya. Dalam beberapa tahun terakhir, pengenalan dan pemahaman tentang disfungsi seksual pria telah meningkat, dan ada pemahaman yang lebih baik tentang masalah yang dapat ditimbulkan darinya.

Informasi di sini bertujuan untuk mengungkap penyebab PE dan menguraikan pilihan pengobatan yang efektif. Fakta cepat tentang ejakulasi dini.

Berikut beberapa poin penting tentang ejakulasi dini.

Pada sebagian besar kasus, ketidakmampuan untuk mengontrol ejakulasi jarang terjadi karena kondisi medis, meskipun dokter perlu mengesampingkan hal ini.

PE dapat menyebabkan gejala sekunder seperti kesusahan, rasa malu, kecemasan, dan depresi.

Pilihan pengobatan berkisar dari jaminan dari dokter bahwa masalahnya mungkin membaik pada waktunya, melalui metode rumah untuk “melatih” waktu ejakulasi.

Pengobatan Ejakulasi dini dapat menyebabkan tekanan yang signifikan.

Dalam kebanyakan kasus, ada penyebab psikologis, dan prognosisnya bagus.

Jika masalah terjadi pada awal hubungan seksual baru, kesulitan tersebut sering kali teratasi seiring berjalannya hubungan. Namun, jika masalahnya terus berlanjut, dokter mungkin merekomendasikan konseling dari terapis yang mengkhususkan diri dalam hubungan seksual, atau “terapi pasangan”.

Tidak ada obat yang dilisensikan secara resmi di Amerika Serikat untuk mengobati PE, tetapi beberapa antidepresan telah ditemukan untuk membantu beberapa pria menunda ejakulasi.

Seorang dokter tidak akan meresepkan obat apa pun sebelum mengambil riwayat seksual terperinci untuk mencapai diagnosis PE yang jelas. Perawatan obat dapat memiliki efek samping, dan pasien harus selalu berdiskusi dengan dokter sebelum menggunakan obat apa pun.

Dapoxetine (nama merek Priligy) Sumber Tepercaya digunakan di banyak negara untuk menangani beberapa jenis PE primer dan sekunder. Ini adalah SSRI kerja cepat yang juga dilisensikan untuk mengobati PE. Namun, kriteria tertentu harus dipenuhi.

Dapat digunakan jika:

  • seks vaginal berlangsung kurang dari 2 menit sebelum ejakulasi terjadi
  • ejakulasi terus menerus atau berulang terjadi setelah rangsangan seksual yang sangat sedikit dan sebelum, selama, atau segera setelah penetrasi awal, dan sebelum dia ingin mencapai klimaks
  • ada gangguan pribadi atau kesulitan interpersonal karena PE
  • ada kontrol yang buruk atas ejakulasi
  • sebagian besar upaya hubungan seksual dalam 6 bulan terakhir melibatkan ejakulasi dini

Efek samping dari dapoxetine termasuk mual, diare, pusing, dan sakit kepala.

Obat topikal

Beberapa terapi topikal dapat diterapkan pada penis sebelum berhubungan seks, dengan atau tanpa kondom. Krim anestesi lokal ini mengurangi rangsangan. Contohnya termasuk lidokain atau prilokain, yang dapat meningkatkan durasi sebelum ejakulasi.

Namun, penggunaan anestesi yang lebih lama dapat menyebabkan mati rasa dan hilangnya ereksi. Sensasi berkurang yang diciptakan oleh krim mungkin tidak dapat diterima oleh pria, dan mati rasa dapat mempengaruhi wanita juga.

Pengobatan rumahan

Dua metode yang dapat membantu pria adalah:

Metode start-and-stop: Ini bertujuan untuk meningkatkan kontrol pria terhadap ejakulasi. Baik pria atau pasangannya menghentikan rangsangan seksual pada titik ketika dia merasa akan mengalami orgasme, dan hal itu berlanjut setelah sensasi orgasme yang akan datang mereda.

Metode pemerasan: Ini serupa, tetapi pria dengan lembut meremas ujung penisnya, atau pasangannya melakukan ini untuknya, selama 30 detik sebelum memulai kembali stimulasi. Seorang pria mencoba untuk mencapai ini sebanyak tiga atau empat kali sebelum membiarkan dirinya ejakulasi.

Latihan itu penting, dan jika masalah berlanjut, mungkin ada baiknya berbicara dengan dokter.

Latihan

Peneliti telah menemukan bahwa senam kegel, yang bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul, dapat membantu pria dengan PE seumur hidup.

Empat puluh pria dengan kondisi tersebut menjalani terapi fisik yang melibatkan:

  • fisio-kinesioterapi untuk mencapai kontraksi otot
  • elektrostimulasi lantai perineum
  • biofeedback, yang membantu mereka memahami cara mengontrol kontraksi otot di dasar perineum

Mereka juga mengikuti serangkaian latihan individual.

Setelah 12 minggu pengobatan, lebih dari 80 persen dari para partisipan memperoleh tingkat kendali atas refleks ejakulasi mereka. Mereka meningkatkan waktu antara penetrasi dan ejakulasi setidaknya 60 detik.

Penyebab

Sejumlah faktor mungkin terlibat.

Faktor psikologi

Sebagian besar kasus PE tidak terkait dengan penyakit apa pun dan justru disebabkan oleh faktor psikologis, termasuk:

  • pengalaman seksual
  • masalah dengan citra tubuh
  • kebaruan dari suatu hubungan
  • kegembiraan berlebihan atau terlalu banyak stimulasi
  • stres hubungan
  • kegelisahan
  • perasaan bersalah atau tidak mampu
  • depresi
  • masalah yang terkait dengan kontrol dan keintiman

Faktor psikologis umum ini dapat memengaruhi pria yang sebelumnya mengalami ejakulasi normal. Kasus-kasus ini sering disebut PE sekunder, atau didapat. Kebanyakan kasus dengan bentuk yang lebih jarang dan lebih persisten — PE primer atau seumur hidup — juga diyakini disebabkan oleh masalah psikologis.

Kondisi ini seringkali dapat ditelusuri kembali ke trauma awal, seperti:

  • pengajaran dan pendidikan seksual yang ketat
  • pengalaman traumatis seks
  • pengondisian, misalnya, ketika seorang remaja belajar 
  • ejakulasi dengan cepat agar tidak ketahuan melakukan 
  • masturbasi

Penyebab medis

Lebih jarang, mungkin ada penyebab biologis. Berikut ini adalah kemungkinan penyebab medis PE:

  • diabetes
  • sklerosis ganda
  • penyakit prostat
  • masalah tiroid, Sumber Tepercaya
  • penggunaan obat-obatan terlarang
  • konsumsi alkohol yang berlebihan
  • PE bisa menjadi tanda bahwa kondisi yang mendasari membutuhkan pengobatan.

Gejala

Secara medis, bentuk PE yang lebih persisten, primer atau seumur hidup, ditentukan oleh adanya tiga fitur berikut:

  • Ejakulasi selalu, atau hampir selalu, terjadi sebelum penetrasi seksual tercapai, atau dalam waktu sekitar satu menit setelah penetrasi.
  • Ada ketidakmampuan untuk menunda ejakulasi setiap kali, atau hampir setiap kali, penetrasi terjadi.
  • Konsekuensi pribadi negatif muncul, seperti kesusahan dan frustrasi, atau penghindaran keintiman seksual.

Gejala psikologis sekunder akibat peristiwa ejakulasi fisik. Pria, pasangannya, atau keduanya mungkin mengalaminya.

Gejala sekunder meliputi:

  • kepercayaan diri menurun dalam hubungan
  • kesulitan interpersonal
  • tekanan mental Sumber Tepercaya
  • kegelisahan
  • rasa malu
  • depresi

Pria yang ejakulasi terlalu cepat dapat mengalami tekanan psikologis, tetapi hasil penelitian dari 152 pria dan pasangannya menunjukkan bahwa pasangannya cenderung kurang khawatir tentang PE dibandingkan pria yang mengalaminya.

Diagnosa

Panduan yang digunakan oleh psikiater dan psikolog untuk membuat diagnosis klinis (dikenal sebagai DSM-V) mendefinisikan PE sebagai kelainan seksual hanya jika uraian berikut ini benar:

“Ejakulasi dengan rangsangan seksual minimal sebelum atau sesaat setelah penetrasi dan sebelum orang tersebut menginginkannya. Kondisi ini terus-menerus atau sering terjadi dan menyebabkan tekanan yang signifikan. “

Namun, bentuk PE yang lebih longgar adalah salah satu jenis disfungsi seksual yang paling umum. Seorang dokter akan menanyakan pertanyaan tertentu yang dimaksudkan untuk membantu mereka menilai gejala, seperti berapa lama sebelum ejakulasi terjadi. Ini dikenal sebagai latensi.

Pertanyaan mungkin termasuk:

  • Seberapa sering Anda mengalami PE?
  • Sudah berapa lama Anda mengalami masalah ini?
  • Apakah itu terjadi dalam setiap hubungan seksual, atau 
  • hanya pada waktu-waktu tertentu?
  • Berapa banyak rangsangan yang menyebabkan ejakulasi?
  • Bagaimana PE memengaruhi aktivitas seksual Anda?
  • Bisakah Anda menunda ejakulasi Anda sampai setelah penetrasi?
  • Apakah Anda atau pasangan merasa kesal atau frustrasi?
  • Bagaimana PE memengaruhi kualitas hidup Anda?

Hasil dari survei menunjukkan bahwa PE mempengaruhi antara 15 persen dan 30 persen pria. Namun, ada jauh lebih sedikit kasus yang didiagnosis dan didiagnosis secara medis. 

Perbedaan statistik ini sama sekali tidak mengurangi ketidaknyamanan yang dialami oleh pria yang tidak memenuhi kriteria diagnosis yang ketat.

PE primer atau seumur hidup diperkirakan memengaruhi sekitar 2 persen pria.

Perlu menjadi sebuah perhatian, ketika obat-obatan kimia sudah masuk dalam tubuh Anda, maka organ dalam tubuh Anda akan bekerja lebih berat dan dapat menimbulkan gejala penyakit yang lainnya. 

Solusi yang aman adalah dengan menghubungi terapis kami untuk konsultasi dan melakukan terapi Van Nilli Strong.

 

Dehidrasi Dapat Menyebabkan Disfungsi Ereksi, Benarkah ?

Dehidrasi Menyebabkan Disfungsi Ereksi, benarkah ?

Dehidrasi: bisakah menyebabkan disfungsi ereksi (DE)?

Tingkat hidrasi yang lebih tinggi juga berarti volume darah yang lebih tinggi. Volume darah yang lebih tinggi ini memfasilitasi aliran darah yang lebih baik ke seluruh sistem Anda: yaitu ke penis Anda. Semakin sedikit darah yang beredar ke penis Anda, semakin sedikit oksigen — yang dibawa oleh sel darah merah ke seluruh tubuh Anda — yang didapatnya.

Tetap terhidrasi seperti mengganti oli di mobil Anda. Anda mungkin tidak terlalu memikirkannya, namun hal itu perlu dilakukan untuk memastikan semuanya berjalan dengan lancar. 

Abaikan tugas vital ini cukup lama, dan tubuh Anda, seperti mobil, akan rusak. Anda mungkin tidak khawatir tentang potensi pusing dan kram otot, tetapi dehidrasi memengaruhi kinerja Anda tidak hanya di kantor dan gym, tetapi juga di kamar tidur.

Benar — ada hubungan antara DE dan dehidrasi. DE, atau disfungsi ereksi, terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Banyak orang menganggap DE sebagai masalah kronis, dan bisa jadi, tapi bisa juga masalah acak atau sesekali. Ini juga merupakan kondisi yang relatif umum. Secara global, antara 3 dan 76,5% pria mengalami disfungsi ereksi, menurut sebuah studi tahun 2019, tetapi penting untuk dicatat bahwa ini menyatukan semua kelompok usia (Kessler, 2019). Para peneliti juga menemukan bahwa ada peningkatan prevalensi DE seiring bertambahnya usia, dan tingkat DE juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.

Pria yang lebih muda tidak kebal terhadap kondisi tersebut. Sekitar 8% pria berusia 20-29 tahun dan 11% pria usia 30-39 tahun mengalami disfungsi ereksi, menurut sebuah penelitian yang mengamati 27.000 pria dari delapan negara berbeda (Rosen, 2004). Tetapi sulit untuk memahami angka sebenarnya dengan jelas. Rosen dan rekan penelitinya menemukan bahwa pada pria dengan DE dalam penelitian mereka, hanya 58% yang pernah mencari bantuan dari profesional medis untuk kondisi tersebut.

DE dan dehidrasi

Kenyataannya, ereksi tidak sesederhana yang dibayangkan oleh budaya pop. Banyak sistem tubuh yang berbeda dapat memengaruhi kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seksual. Hidrasi memengaruhi banyak sistem tersebut. 

Dehidrasi hanya 1–2% memengaruhi kemampuan kognitif dan memori. Hanya 4% yang meningkatkan suhu, menurunkan kinerja dan menyebabkan sakit kepala, kantuk, dan mudah tersinggung. Ini juga berdampak negatif pada ketahanan dan kekuatan otot (Shaheen, 2018). Banyak di antaranya dapat memengaruhi kinerja di kamar tidur, tetapi penanda biologis yang paling dapat diterapkan untuk kesalahan besar adalah volume darah.

Tingkat hidrasi yang lebih tinggi juga berarti volume darah yang lebih tinggi. Volume darah yang lebih tinggi ini memfasilitasi aliran darah yang lebih baik ke seluruh sistem Anda: yaitu ke penis Anda. Semakin sedikit darah yang beredar ke penis Anda, semakin sedikit oksigen — yang dibawa oleh sel darah merah ke seluruh tubuh Anda — yang didapatnya. Pria dengan DE memiliki saturasi oksigen penis yang lebih rendah (Padmanabhan, 2007). Menurunkan kadar cairan dalam tubuh Anda juga memicu pelepasan hormon yang disebut angiotensin, yang mengencangkan atau menyempitkan pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan juga menghambat aliran darah ke penis.

Tetapi bahkan memperhitungkan semua sistem berbeda yang mengalami ereksi, kami meninggalkan sesuatu: hasrat seksual bersifat fisiologis dan emosional. Bahkan dehidrasi ringan berdampak negatif pada suasana hati, dan meskipun efek ini lebih terasa pada wanita, hal ini juga memengaruhi pria (Ganio, 2011). Studi lain menemukan bahwa sebagian besar pria heteroseksual dan homoseksual (84-91%) melaporkan penurunan gairah seks saat merasa sedih atau depresi (Janssen, 2013). Secara keseluruhan, minum cukup air berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, dan itu alasan yang baik untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi dan memperhatikan tingkat hidrasi Anda.

Penyebab DE lainnya

Tentu saja, ada penyebab lain dari disfungsi ereksi. Dehidrasi mudah diatasi, tetapi beberapa kondisi lain yang memengaruhi fungsi ereksi memerlukan perhatian profesional medis dan, dalam beberapa kasus, mungkin memerlukan pengobatan. Penyebab lain dari disfungsi seksual meliputi:

  • Masalah sirkulasi (termasuk tekanan darah tinggi)
  • Kondisi yang memengaruhi otot dan / atau saraf sepertipenyakit Parkinson dan multiple sclerosis
  • Diabetes
  • Masalah kesehatan emosional atau mental
  • Penyakit jantung
  • Kolesterol Tinggi
  • Kegemukan
  • Obat resep
  • Penyalahgunaan zat (termasuk alkohol, tembakau, dan obat-obatan lainnya)
  • Perawatan untuk kanker prostat atau pembesaran prostat

Seperti yang kami katakan, ereksi terkait dengan banyak sistem tubuh Anda, itulah sebabnya daftar ini sangat panjang. Untuk detail lebih lanjut dan daftar lengkap obat resep yang mungkin menjadi inti masalahnya, lihat panduan lengkap kami tentang apa yang menyebabkan disfungsi ereksi.

Pilihan pengobatan untuk DE

Tetapi hanya karena Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tidak berarti tidak mungkin untuk mengobati penyebab disfungsi ereksi yang lebih rumit ini. 

Penting juga untuk diingat bahwa satu serangan DE tidak selalu menunjukkan adanya masalah kesehatan yang lebih besar. Bicaralah dengan profesional medis jika itu membantu menjernihkan pikiran Anda, karena kondisi mental yang cemas juga dapat memengaruhi fungsi ereksi. Sederhananya, kecemasan kinerja juga ada di kamar tidur.

Dalam banyak kasus, mengobati disfungsi ereksi adalah masalah mengobati kondisi yang mendasarinya. Terkadang itu sesederhana air minum (seperti dehidrasi) atau dapat melibatkan obat resep (seperti statin untuk menurunkan tekanan darah). Jika mengobati kondisi yang mendasarinya tidak membantu, ada obat resep yang tersedia untuk memerangi DE secara khusus.

Perawatan untuk DE termasuk pengobatan oral, hormon, dan vitamin dan suplemen. Obat oral adalah pilihan pengobatan yang umum dan jenis yang umum — termasuk avanafil (nama merek Stendra), sildenafil (nama merek Viagra), tadalafil (nama merek Adcirca dan Cialis), dan vardenafil (nama merek Levitra dan Staxyn) – mengatasi masalah ini dengan menenangkan otot di penis, meningkatkan aliran darah. Dalam beberapa kasus, terapi penggantian hormon dapat digunakan jika DE disebabkan oleh rendahnya testosteron. Vitamin dan suplemen tertentu seperti ginseng merah dapat membantu meringankan DE, tetapi tidak semuanya terbukti berhasil. 

Perubahan gaya hidup juga dapat berkontribusi pada fungsi ereksi yang lebih sehat secara keseluruhan.Dasar dari gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat membantu mencegah DE terjadi. Dukung kesehatan seksual Anda dengan membangun kebiasaan sehat seperti melakukan aktivitas fisik yang cukup, mengelola stres, menjaga berat badan yang sehat, dan makan makanan yang sehat untuk jantung. Meskipun aturan lama delapan gelas air mungkin tidak cocok untuk semua orang, cobalah minum air sepanjang hari untuk menjaga tingkat hidrasi yang tepat.

 

(disadur dari getroman)

Kualitas atau Kuantitas dalam Berhubungan Intim

Kualitas atau Kuantitas Dalam Berhubungan Intim

Berapa Banyak Seks yang Sebenarnya Kita Butuhkan?

Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak seks yang harus mereka lakukan. Mereka bertanya-tanya berapa banyak seks yang cukup untuk pasangan yang sudah menikah, atau apakah mereka “normal” dibandingkan dengan yang lain. Seberapa penting seks? Ini adalah pertanyaan umum yang diajukan di kantor terapis pasangan dan terapis seks (dan mungkin sama umumnya, khawatir tentang tetapi tidak ditanyakan).

Mengutip statistik tentang kepuasan seksual berisiko karena beberapa alasan. Ini karena banyak data berasal dari informasi yang dilaporkan sendiri. Kami benar-benar tidak 100% yakin tentang keakuratan hasil. Meskipun penting untuk memiliki titik referensi awal untuk kelompok orang yang berbeda, biasanya bukan itu yang sebenarnya diminta oleh seseorang.

Orang-orang sebenarnya ingin tahu apakah hubungan mereka sehat. Mereka bertanya-tanya apakah mereka cukup untuk pasangan mereka atau apakah pasangan mereka memang cukup untuk mereka. Mereka bertanya-tanya apakah seks “terlalu banyak” atau, biasanya, “terlalu sedikit” menjadi masalah dalam hubungan mereka. Terkadang mereka tidak hanya bertanya-tanya. Bahkan, mereka takut hubungan mereka terancam oleh masalah ini.

Keinginan yang Tidak Sesuai

Pertanyaan tentang frekuensi seksual biasanya muncul ketika salah satu pasangan kurang puas dengan jumlah hubungan seks yang mereka lakukan. Tingkat “keinginan yang tidak sesuai” ini, di mana satu pasangan menginginkan lebih atau kurang dari yang lain, adalah umum dalam hubungan yang berkomitmen. Bisa juga kedua pasangan tidak senang dengan frekuensi mereka terlibat dalam interaksi seksual.

Namun, kabar baiknya adalah kepuasan perkawinan bukan sekadar fungsi dari frekuensi seksual. Faktanya, pasangan menikah melihat kualitas interaksi seksual mereka dan bukan hanya kuantitasnya.

Hasil yang diberikan oleh sekelompok penelitian dalam pelbagai sumber.

Pertama dan terpenting, penelitian tentang kepuasan perkawinan penuh dengan kesulitan. Hal ini sering kali disebabkan oleh desain eksperimen atau cara pengumpulan data. Meskipun demikian, masyarakat masih membutuhkan sesuatu sebagai pengukur, dan penelitian menunjukkan bahwa:

Secara umum, ada penurunan frekuensi dan kepuasan karena pasangan bisa bersama lebih lama.

Frekuensi seksual berkurang ketika kita mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti pekerjaan, pekerjaan rumah, anak-anak, faktor fisik atau fisiologis, masalah relasional lainnya, dan sebagainya.

Frekuensi seksual dan kepuasan seksual keduanya berkorelasi terbalik dengan tingkat perceraian. Dengan kata lain, ketika satu tingkat naik, yang lain turun.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, mengamati lebih dari 2.400 pasangan menikah dan menemukan bahwa semakin banyak seks yang dilakukan pasangan, semakin bahagia mereka. Menariknya, bagaimanapun, kebahagiaan maksimal pada satu hubungan seksual per minggu.

Mengapa Ideal Sekali Seminggu?

Batas ini dapat dilihat sebagai hubungan yang setara dengan “hukum keuntungan yang semakin berkurang,” yang menyatakan bahwa ketika Anda menambahkan lebih banyak karyawan untuk menyelesaikan pekerjaan, ada peningkatan produktivitas, tetapi hanya sampai titik tertentu. Setelah titik itu, efisiensi turun. Jadi seks sekali atau dua kali sebulan mungkin tidak cukup, tetapi lebih dari sekali seminggu tidak meningkatkan kebahagiaan lebih jauh.

Faktanya, dalam penelitian lain baru-baru ini, pasangan yang diinstruksikan untuk melipatgandakan jumlah hubungan seks yang mereka lakukan ternyata tidak lebih bahagia dari sebelumnya (dengan tingkat hubungan seks mereka yang biasa). Lebih lanjut, mereka melaporkan kenikmatan seks yang kurang. Dengan hukum pengembalian yang semakin berkurang, tampaknya ada sisi negatif dari terlalu banyak seks.

Kami tahu kepuasan seksual lebih baik pada tahap hubungan tertentu. Kita juga tahu bahwa hidup menghalangi. Terserah masing-masing pasangan untuk menetapkan standar pribadi mereka sendiri dan setuju dengannya. Inilah yang paling penting saat mempertimbangkan kepuasan seksual.

Ini bukan tentang angka, tapi pengalaman Anda tentang angka itu.

Pasangan yang merenungkan apakah frekuensi mereka “normal” atau tidak adalah mereka yang cenderung tidak puas dan mungkin memang berada di bawah kurva. Namun, ada pasangan — biasanya, tetapi tidak selalu, pasangan yang lebih tua dan lebih lama — di mana hubungan seks yang jarang diperbolehkan baik-baik saja.

Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Keinginan yang tidak sesuai bisa menjadi masalah nyata — lebih sering secara kuantitatif tetapi kadang-kadang bahkan secara kualitatif. Bagi mereka yang kehidupan seksnya tertantang, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil.

Pertama, nilai hubungan Anda di luar kamar tidur. Apakah Anda mencapai keintiman di sana? Keintiman fisik dan emosional sangat penting untuk hubungan Anda. Apa pun bahasa cinta Anda, apakah itu waktu satu lawan satu, hadiah, tindakan baik, atau kata-kata baik, peliharalah. Jika satu-satunya bahasa cinta Anda adalah seks, Anda perlu mengatasinya.

Terapis pasangan secara tradisional menyarankan hal-hal seperti menjadwalkan seks, mengubah tempat, melakukan perjalanan jauh dari ruang keluarga, meningkatkan atau bahkan menghidupkan kembali hubungan seks Anda. Ini berfungsi untuk beberapa orang dan tidak untuk orang lain.

Dengan kadar testosteron tertinggi di pagi hari, itu mungkin menjadi pilihan bagi sebagian orang. Jika itu tidak efektif dalam mendorong Anda di kamar tidur, carilah bantuan terapis seks, tetapi bukan tanpa terlebih dahulu mengesampingkan masalah fisik atau fisiologis apa pun. Hasrat seksual dapat dipengaruhi oleh:

  • Penuaan
  • Kewajiban keluarga / anak
  • Hormon
  • Penyakit medis
  • Pengobatan
  • Ketertarikan fisik
  • Masalah fisiologis atau masalah citra tubuh
  • Masalah psikologis (depresi / kecemasan)
  • Masalah relasional
  • Keyakinan dan sikap seksual
  • Kekhawatiran situasional (misalnya, bagaimana perasaan Anda tentang pasangan Anda saat itu)

Jika Anda pernah mengalami masa kering, hanya dengan melakukan hubungan seks dapat membuat Anda kembali ke permainan. Ini akan membuat ritme Anda bekerja lagi dan membantu aliran hormon pengikat seperti oksitosin dan vasopresin. Anda dapat menghidupkan kembali dan memperbaiki pelepasan yang Anda rasakan.

Karena keintiman dan seks saling terkait, terkadang hanya ini yang dibutuhkan pasangan untuk kembali ke jalur yang benar.

Ingat, yang penting bukanlah nomornya, tapi arti pertanyaannya. Menikah cukup sulit dalam konteks tantangan dan gangguan hidup saat ini. Tantangan tersebut cenderung berpindah ke kamar tidur.

Jadi saat kita tetap berkomitmen, atau menikah, kita bisa bahagia dengan lebih sedikit seks. Kualitas keseluruhan hubungan lebih diutamakan daripada kamar tidur. Jika Anda bisa mengacaukan atau menari selama bertahun-tahun tanpa seks, Anda bisa melakukannya.

Komunikasi tentang keinginan dan perasaan tentang kehidupan seks Anda secara terbuka, jujur, dan penuh hormat sangat penting. Kedua pasangan perlu merasa didengarkan dan dipuaskan dalam pernikahan dan keintiman seksual adalah bagian dari hubungan perkawinan yang sukses. Keinginan seseorang tidak bisa mengalahkan keinginan orang lain.

Sebaliknya, itu harus menjadi diskusi yang konstan sehingga kedua belah pihak merasa aman mendiskusikan perasaan dan keinginan mereka. Jika seseorang merasa tidak aman atau khawatir dengan kemungkinan berkurangnya minat seksual pasangannya dan sebaliknya, jika sesuatu menyebabkan dorongan seksualnya lebih rendah dari biasanya, mereka harus dapat memberi tahu pasangannya mengapa dan mencari cara untuk memperbaiki keadaan.

Jadi ? Seberapa banyak atau seberapa seringkah ?

Dalam suatu acara televisi, salah satu ahli sexolog pernah ditanya mengenai hal yang serupa tentang seberapa intenskah pasangan melakukan hubungan intim. Beliau saat itu mengatakan bahwasannya kualitas dalam berhubungan intim adalah yang diperlukan, jika kualitas ini tidak tercapai dan sama-sama tidak merasakan nikmatnya orgasme, sesering apapun tidak akan pernah membuat pasangan tersebut puas atau merasakan bahagia.

Jika setiap kali berhubungan tiap pasangan memberikan seks yang berkualitas, maka seberapa sering itu dilakukan tidak akan jadi masalah, selama pasangan tersebut menginginkannya dan tahan lama dalam hal stamina.

Kesimpulannya, jika hanya mampu bertahan kurang dari 5 menit, dan istri masih saja cemberut. Maka tunda dulu untuk melakukannya sesering mungkin dan segera hubungi kami untuk membuat janji terapi Van Nilli Strong.

(disadur dari berbagai sumber)

Disfungsi Seksual pada Pria

Disfungsi Seksual Pada Pria

Disfungsi seksual dapat menyerang pria dari segala usia, tetapi umumnya terjadi pada pria yang lebih tua. Masalah paling umum yang terkait dengan disfungsi seksual termasuk gangguan ejakulasi, disfungsi ereksi, dan hasrat seksual yang terhambat. Masalah ini seringkali dapat diperbaiki dengan menangani penyebab yang mendasarinya.

GAMBARAN

Apa disfungsi seksual pada pria?

Disfungsi seksual adalah masalah fisik atau psikologis yang menghalangi Anda atau pasangan untuk mendapatkan kepuasan seksual. Disfungsi seksual pria adalah masalah kesehatan umum yang menyerang pria dari segala usia, tetapi lebih sering terjadi dengan bertambahnya usia. Perawatan seringkali dapat membantu pria yang menderita disfungsi seksual.

Jenis utama disfungsi seksual pria adalah:

  • Disfungsi ereksi (kesulitan mendapatkan / mempertahankan ereksi).
  • Ejakulasi dini (mencapai orgasme terlalu cepat).
  • Ejakulasi tertunda atau terhambat (mencapai orgasme terlalu lambat atau tidak sama sekali).
  • Libido rendah (berkurangnya minat seks).

GEJALA DAN PENYEBAB

Apa penyebab disfungsi seksual pada pria?

Penyebab fisik dari disfungsi seksual secara keseluruhan mungkin:

  • Tingkat testosteron rendah.
  • Obat resep (antidepresan, obat tekanan darah tinggi).
  • Gangguan pembuluh darah seperti aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan tekanan darah tinggi.
  • Stroke atau kerusakan saraf akibat diabetes atau pembedahan.
  • Merokok.
  • Alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba.

Penyebab psikologis mungkin termasuk:

  • Kekhawatiran tentang kinerja seksual.
  • Masalah pernikahan atau hubungan.
  • Depresi, perasaan bersalah.
  • Efek trauma seksual masa lalu.
  • Stres dan kecemasan terkait pekerjaan.
  • Bagaimana disfungsi seksual mempengaruhi pria?
  • Masalah paling umum yang dihadapi pria dengan disfungsi seksual adalah masalah ejakulasi, mendapatkan dan mempertahankan ereksi, dan berkurangnya hasrat seksual.

Gangguan ejakulasi

Masalah dengan ejakulasi adalah:

Ejakulasi dini (PE): Ejakulasi yang terjadi sebelum atau terlalu cepat setelah penetrasi.

Ejakulasi yang terhambat atau tertunda: Ejakulasi tidak terjadi atau membutuhkan waktu yang sangat lama.

Ejakulasi mundur: Saat orgasme, ejakulasi dipaksa kembali ke kandung kemih daripada melalui ujung penis.Penyebab pasti ejakulasi dini (PE) tidak diketahui. Sementara dalam banyak kasus PE disebabkan oleh kecemasan kinerja saat berhubungan seks, faktor-faktor lain mungkin adalah:

  • Menekankan.
  • Depresi sementara.
  • Sejarah represi seksual.
  • Kepercayaan diri rendah.
  • Kurangnya komunikasi atau konflik yang tidak terselesaikan dengan pasangan.

Studi menunjukkan bahwa pemecahan serotonin (bahan kimia alami yang memengaruhi suasana hati) dapat berperan dalam PE. Obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antidepresan, dapat mempengaruhi ejakulasi, seperti kerusakan saraf pada punggung atau sumsum tulang belakang.

Penyebab fisik untuk ejakulasi yang terhambat atau tertunda mungkin termasuk masalah kesehatan kronis (jangka panjang), efek samping pengobatan, penyalahgunaan alkohol, atau operasi. Masalah juga bisa disebabkan oleh faktor psikologis seperti depresi, kecemasan, stres atau masalah hubungan.

Ejakulasi retrograde paling sering terjadi pada pria dengan diabetes yang menderita kerusakan saraf diabetes. Masalah dengan saraf di kandung kemih dan leher kandung kemih memaksa ejakulasi mengalir ke belakang. Pada pria lain, ejakulasi retrograde mungkin merupakan efek samping dari beberapa obat, atau terjadi setelah operasi pada leher kandung kemih atau prostat.

Disfungsi ereksi (DE)

Disfungsi ereksi (DE) adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi untuk hubungan seksual. DE cukup umum, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa sekitar setengah dari pria Amerika di atas usia 40 tahun terpengaruh. Penyebab DE meliputi:

  • Penyakit yang mempengaruhi aliran darah seperti pengerasan pembuluh darah.
  • Gangguan saraf.
  • Stres, konflik hubungan, depresi dan kecemasan kinerja.
  • Cedera pada penis. 
  • Penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
  • Kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum terlalu banyak alkohol, makan berlebihan dan kurang olah raga.
  • Libido rendah (gairah seksual berkurang)

Libido rendah berarti hasrat atau minat seks Anda menurun. Kondisi ini sering dikaitkan dengan rendahnya kadar hormon testosteron pria. Testosteron mempertahankan dorongan seks, produksi sperma, otot, rambut, dan tulang. Testosteron rendah dapat memengaruhi tubuh dan suasana hati Anda.

Keinginan seksual yang berkurang juga dapat disebabkan oleh depresi, kecemasan, atau kesulitan hubungan. Diabetes, tekanan darah tinggi, dan obat-obatan tertentu seperti antidepresan juga dapat menyebabkan libido rendah.

DIAGNOSA DAN TES

Bagaimana disfungsi seksual pria didiagnosis?

Dokter Anda mungkin memulai proses diagnosis dengan pemeriksaan fisik. Tes fisik mungkin termasuk:

  • Tes darah untuk memeriksa kadar testosteron Anda, gula darah (untuk diabetes) dan kolesterol.
  • Pemeriksaan tekanan darah.
  • Pemeriksaan rektal untuk memeriksa prostat Anda.
  • Pemeriksaan penis dan testis Anda.
  • Tes lain dapat menunjukkan apakah Anda memiliki masalah dengan aliran darah ke penis.

Dokter Anda mungkin juga menanyakan pertanyaan tentang gejala dan riwayat medis dan seksual Anda. Meskipun pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tampak sangat pribadi, jangan malu. Penting untuk menjawab dengan jujur agar perawatan terbaik dapat direkomendasikan. Anda mungkin akan dikirim ke jenis dokter yang berbeda (ahli urologi, ahli endokrinologi atau terapis seks, misalnya) yang dapat membantu Anda.

MANAJEMEN DAN PENGOBATAN

Bagaimana cara mengobati disfungsi seksual pria?

Banyak kasus disfungsi seksual yang dapat diperbaiki dengan mengatasi masalah mental atau fisik yang menjadi penyebabnya. Perawatan termasuk:

Pengobatan: Obat yang membantu meningkatkan fungsi seksual dengan meningkatkan aliran darah ke penis. Sildenafil (Viagra®), vardenafil (Levitra®), dan tadalafil (Cialis®) aman dan efektif untuk kebanyakan pria.

Terapi hormon: Kadar testosteron rendah yang ditingkatkan oleh terapi penggantian hormon yang mencakup suntikan, tambalan atau gel.

Terapi psikologis: Konselor psikologis untuk membantu Anda mengatasi perasaan cemas, depresi, takut, atau bersalah yang dapat memengaruhi fungsi seksual.

Alat bantu mekanis: Perangkat vakum dan implan penis yang dapat membantu beberapa pria dengan disfungsi ereksi.

PENCEGAHAN

Bisakah disfungsi seksual pria dicegah?

Meskipun disfungsi seksual pria tidak dapat dicegah, mengatasi penyebab disfungsi dapat membantu Anda lebih memahami dan mengatasi masalah saat hal itu terjadi. Untuk membantu menjaga fungsi seksual yang baik, Anda harus mengikuti program yang sama yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Ikuti rencana perawatan dokter Anda untuk setiap kondisi medis / kesehatan Anda.
  • Batasi asupan alkohol Anda.
  • Berhenti merokok.
  • Makan diet jantung sehat (diet Mediterania sering direkomendasikan).
  • Lakukan latihan aerobik dan pembentukan beban secara teratur.
  • Dapatkan perawatan jika diperlukan untuk masalah emosional atau psikologis seperti stres, depresi, dan kecemasan.
  • Berkomunikasi lebih baik dan lebih sering dengan pasangan Anda

Namun dengan melakukan terapi Van Nilli Strong sekali seumur hidup, menjalankan tips dan senam yang diberikan oleh terapis, in syaa Allah Bi idznillah, disfungsi seksual pada pria dapat teratasi dan meningkatkan stamina serta durasi. Hubungi kami untuk membuat janji jadwal terapi.

Cara Meningkatkan Performa Seksual

Bagaimana pria bisa meningkatkan performa seksualnya ?

Pandangan

Banyak pria tertarik untuk meningkatkan kesenangan dan kepuasan mereka sendiri dan pasangannya saat berhubungan seks.

Namun, berfokus pada performa seksual dapat menyebabkan kecemasan. Serangkaian perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu untuk:

  • mengurangi kecemasan
  • memperbaiki disfungsi ereksi
  • meningkatkan hubungan dengan pasangan seksual
  • meningkatkan stamina
  • Perubahan ini dapat membuat seks lebih menyenangkan dan memuaskan bagi semua orang yang terlibat.

Penting untuk dicatat bahwa mengkhawatirkan mendapatkan dan mempertahankan ereksi sering kali menjadi faktor kunci dalam kecemasan kinerja.

 

Tiga belas cara untuk meningkatkan kinerja seksual

Metode berikut dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kualitas seks secara keseluruhan:

  1. Fokus pada pemanasan

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi dan mengurangi kecemasan. Beberapa pria percaya bahwa penetrasi adalah yang paling penting, bahkan bagian yang menentukan dalam seks.

Namun, banyak orang yang mengalami disfungsi ereksi mungkin berbesar hati mengetahui bahwa mereka tidak memerlukan ereksi untuk menyenangkan pasangannya. Nyatanya, disfungsi ereksi bahkan bisa menjadi pendorong untuk mencoba strategi baru yang lebih berhasil untuk pasangannya.

Foreplay dapat mencakup sentuhan, ciuman, dan seks oral. Melakukan pemanasan terakhir dapat meningkatkan pengalaman seksual semua orang yang terlibat.

Foreplay mungkin sangat penting bagi wanita. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa sangat sedikit wanita – sekitar 18 persen – mengalami orgasme hanya dari hubungan seksual. Menurut temuan yang sama, 36,6 persen wanita mengatakan bahwa rangsangan klitoris diperlukan untuk orgasme selama hubungan seksual.

  1. Coba teknik start-stop

Pria yang ingin bertahan lebih lama saat berhubungan bisa mencoba teknik start-stop.

Untuk menggunakan teknik ini, hentikan aktivitas seksual setiap kali ejakulasi akan segera terjadi. Tarik napas dalam-dalam dan mulai lagi perlahan, lalu berhentilah untuk menunda ejakulasi selama yang diinginkan.

Cara ini bisa melatih tubuh untuk menahan ejakulasi dan membantu pria untuk merasa lebih nyaman dengan tidak ejakulasi, bahkan saat melakukan aktivitas seksual yang intens.

 

  1. Cobalah sesuatu yang baru

Kesenangan seksual tumbuh subur dalam lingkungan yang penuh gairah dan kegembiraan.

Jika seseorang sudah lama bersama satu pasangan, seks bisa mulai terasa rutin, dan mungkin terasa semakin sulit untuk merasa bersemangat, tetap fokus, atau menyenangkan pasangan.

Mungkin membantu untuk mencoba aktivitas atau posisi seksual baru atau berhubungan seks di lokasi yang berbeda. Selain itu, membicarakan fantasi seksual bisa membuat seks lebih menggairahkan.

Selain itu, melakukan sesuatu yang baru dengan pasangan di luar kamar tidur dapat membantu, seperti:

  • memasak bersama
  • kayak atau hiking
  • pergi ke museum
  • melihat band baru
  • mencoba olahraga baru
  • Ini dapat membantu orang untuk merasa lebih terhubung, dan kegembiraan dari aktivitas baru dapat dibawa ke kamar tidur.
  1. Kelola kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres dapat membuat Anda sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Perasaan ini juga dapat mengalihkan perhatian orang dari keintiman seksual.

Jika seorang pria merasa cemas tentang bagaimana dia akan melakukan hubungan seksual, dia mungkin merasa kurang bersemangat tentang seks dan kurang terlibat selama itu.

Strategi untuk mengelola kecemasan dan stres meliputi:

  • lebih fokus pada sensasi fisik daripada kinerja seksual
  • berolahraga
  • mendapatkan lebih banyak tidur
  • bekerja untuk meningkatkan hubungan
  • bermeditasi
  • menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi favorit
  • pergi ke terapi
  • minum obat psikiatri
  1. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi.

Merokok juga secara independen terkait dengan disfungsi ereksi. Analisis tahun 2015 terhadap 13 studi tentang merokok dan kinerja seksual menemukan bahwa berhenti merokok sering kali meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.

  1. Komunikasi terbuka

Berbicara dengan bebas dapat meningkatkan pengalaman seksual secara signifikan.

Jika masalah yang berkaitan dengan seks telah menimbulkan ketegangan atau kekhawatiran, yang terbaik adalah membicarakannya dengan pasangan. Bekerja sama untuk mencari solusi dapat membantu pria merasa tidak terlalu terisolasi dan mengatasi kekhawatiran atau rasa bersalah apa pun.

Seorang pasangan mungkin dapat meredakan ketakutan tentang disfungsi seksual, dan mereka mungkin memiliki saran praktis.

  1. Tangani masalah hubungan

Masalah di luar kamar tidur bisa menyebabkan disfungsi seksual. Misalnya, seorang pria yang merasa bahwa pasangannya terlalu banyak mengkritiknya mungkin merasa cemas saat berhubungan seks, yang menyebabkan pengalaman yang kurang memuaskan.

Komunikasi yang berfokus pada perasaan, bukan menyalahkan, dapat membantu pasangan untuk mengatasi tantangan hubungan. Beberapa orang juga mendapat manfaat dari hubungan atau terapi seks.

  1. Lebih banyak berolahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan.

Aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko kondisi jantung dan meningkatkan fungsi seksual dan kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis. Ini bisa membuat Anda lebih sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Selain itu, beberapa pria mendapati bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka, mengurangi kecemasan, dan membantu mereka merasa lebih baik tentang tubuh mereka.

Pria juga bisa mendapatkan keuntungan dari melatih otot-otot yang terlibat dalam gairah dan ejakulasi. Latihan berikut mungkin membantu:

Saat buang air kecil, hentikan aliran urin. Ulangi beberapa kali dan pelajari untuk mengidentifikasi otot yang terlibat.

Saat tidak buang air kecil, coba kontraksikan otot-otot ini selama 10 detik. Relakskan selama 10 detik, lalu kontraksikan selama 10 detik lagi.

Ulangi siklus kontraksi dan relaksasi ini 10 kali setiap hari.

 

  1. Berlatih perhatian

Perhatian adalah praktik menjadi lebih sadar pada saat ini. Ini adalah bentuk meditasi yang populer untuk pemula, dan dapat meningkatkan fungsi seksual.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa terapi berbasis kesadaran dapat mengubah sikap negatif tentang seks, meningkatkan hubungan seksual, dan membantu orang untuk lebih hadir selama aktivitas seksual.

Perhatian dan meditasi juga dapat membantu mengelola stres yang tidak terkait dengan aktivitas seksual. Ini secara tidak langsung dapat mengatasi disfungsi seksual dan meningkatkan kemampuan pria untuk fokus pada momen tersebut.

  1. Cobalah pengobatan herbal

Beberapa pengobatan herbal dapat meningkatkan kepuasan seksual, terutama jika disfungsi ereksi menjadi perhatian. Pada tahun 2018, para peneliti menerbitkan ulasan dari 24 percobaan yang melibatkan pengobatan herbal sebagai pengobatan untuk disfungsi ereksi.

Ginseng memberikan perbaikan yang signifikan, sementara jenis pinus yang disebut Pinus pinaster dan akar maca, atau Lepidium meyenii, menunjukkan manfaat positif awal. Tumbuhan lain, yaitu kunyit dan Tribulus terrestris, tidak menunjukkan hasil yang jelas.

Namun, hasil penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Sebelum mencoba pengobatan herbal, bicarakan dengan dokter. Organisasi resmi tidak tidak mengatur suplemen herbal, dan mereka dapat memiliki efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan.

Penting untuk menemui penyedia layanan kesehatan yang memiliki pengetahuan tentang suplemen dan yang dapat memantau perkembangan gejala.

  1. Pertimbangkan konseling

Disfungsi ereksi sering kali disebabkan oleh faktor psikologis. Ini bisa termasuk:

  • kecemasan dan depresi
  • masalah hubungan
  • stigma sosial yang terkait dengan penuaan atau ukuran penis
  • kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
  • riwayat trauma

Konseling individu dapat membantu pria untuk mengatasi peran faktor-faktor ini dan faktor-faktor lain dalam kepuasan seksual.

Konseling hubungan dapat membantu pasangan untuk berbicara secara terbuka tentang seksualitas tanpa rasa malu atau penilaian.

Ketika seorang pria memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, misalnya, konseling dapat membantunya mengatasi stres akibat disfungsi ereksi sambil mengkomunikasikan tentang pilihan dengan pasangan.

  1. Bicaralah dengan dokter

Seorang dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu fungsi seksual.

Beberapa obat dapat membantu fungsi seksual, termasuk obat-obatan populer, seperti Viagra dan Cialis.

Pengobatan bisa menjadi pilihan pengobatan paling cepat untuk beberapa pria. Jika seorang pria yang minum obat untuk disfungsi ereksi juga membuat perubahan gaya hidup dan berpartisipasi dalam terapi, mereka mungkin pada akhirnya dapat berhenti menggunakan obat tersebut.

Sejumlah obat dapat memengaruhi kepuasan seksual, libido, dan kemampuan untuk memiliki atau mempertahankan ereksi.

Antidepresan, misalnya, dapat mengubah cara pria berejakulasi dan mengurangi hasrat seksual. Penghambat reuptake serotonin selektif, atau SSRI, mungkin sangat mungkin menyebabkan disfungsi seksual.

Seorang pria yang memakai obat dengan efek samping seksual harus mendiskusikan perubahan obat, menghentikan pengobatan, atau menurunkan dosis dengan dokter.

 

  1. Menangani masalah kesehatan kronis

Disfungsi ereksi bisa menjadi tanda peringatan dini dari masalah kesehatan. Penting untuk menjaga tubuh dengan baik dengan makan makanan yang seimbang, tetap aktif secara fisik, dan mengelola stres.

Mengobati masalah kesehatan kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, juga penting. Minum obat sesuai anjuran dan coba perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika gejala kondisi ini memburuk, dapatkan perawatan medis.

 

Pandangan

Disfungsi seksual dapat mengkhawatirkan dan memalukan, tetapi jenis masalah ini umum terjadi dan dapat diobati.

Seseorang dapat merasa nyaman tentang seksualitasnya dengan bekerja dengan terapis seks bersertifikat, berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan, dan mencoba berbagai perubahan gaya hidup.

Semoga tips diatas memberikan manfaat bagi Anda dan pasangan Anda. Ukuran bukanlah segalanya, namun Durasi adalah kuncinya.

Sehat diatas 50 Tahun ? Ini tipsnya

Sehat Diatas 50 Tahun ? Ini Tipsnya.

Pria di atas 50 tahun bisa sama sehat, bugar, dan aktif seperti pria yang lebih muda. Mungkin perlu sedikit usaha, tetapi makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dapat membuat Anda tetap kuat.

Apa pedoman gaya hidup sehat teratas untuk pria usia 50 ke atas?

Pedoman terpenting untuk gaya hidup sehat setelah usia 50 tahun sama untuk pria dan wanita pada usia berapa pun:

  • Makan makanan yang sehat.
  • Pertahankan berat badan yang sehat.
  • Tidurlah selama 7 sampai 8 jam.
  • Aktif secara fisik.
  • Jangan merokok.
  • Jika Anda minum alkohol, minumlah tidak lebih dari dua gelas sehari (minuman standarnya adalah: 12 ons bir / pendingin anggur, 5 ons anggur, 1,5 ons minuman keras suling).
  • Dapatkan ujian dan skrining rutin.
  • Dapatkan dan pantau terus vaksinasi, termasuk vaksinasi flu tahunan dan herpes zoster (Shingrix).

Mengikuti pedoman ini dapat membantu pria menua dengan kesehatan yang baik dan mengurangi risiko banyak penyakit yang lebih umum terjadi pada pria yang lebih tua seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. 

Bahkan pria yang belum mengikuti pedoman ini sampai sekarang bisa mendapatkan keuntungan dari membuat perubahan yang sehat. Tidak ada kata terlambat untuk mulai membuat pilihan yang baik.

Apa diet sehat untuk pria di atas usia 50 dan mengapa itu penting?

Pola makan yang sehat dapat membantu pria berusia di atas 50 tahun mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak adalah pilihan yang sehat. Daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik. 

Untuk kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan.

Seberapa banyak dan jenis aktivitas apa yang baik untuk pria setelah usia 50 tahun?

Aktivitas fisik adalah cara terbaik bagi pria berusia di atas 50 tahun untuk meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Aktivitas fisik membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk demensia.

Latihan aerobik atau kardio membuat jantung terpompa dan menggunakan kelompok otot yang besar. Berjalan, bersepeda, dan berenang semuanya adalah latihan aerobik. Latihan kekuatan melibatkan penggunaan beban untuk membangun otot. Berolahraga dengan dumbel atau mesin angkat beban adalah contoh latihan kekuatan.Para ahli merekomendasikan kedua jenis olahraga tersebut. 

Pria yang belum aktif harus berkonsultasi dengan doktermereka sebelum memulai program olahraga dan memilih aktivitas yang mereka sukai untuk meningkatkan peluang mereka untuk sukses. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang (jalan cepat) seminggu dan aktivitas penguatan otot pada dua hari atau lebih dalam seminggu.

Apakah berhenti merokok setelah usia 50 tahun mempengaruhikesehatan pria?

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Begitu seorang perokok berhenti, tubuh mulai menyembuhkan kerusakan akibat merokok.

Perokok yang berhenti dengan cepat menyadari bahwa mereka dapat bernapas lebih mudah, memiliki lebih banyak energi, kehilangan “batuk perokok”, dan memiliki indra pengecap dan penciuman yang lebih baik.

Untuk kesehatan jangka panjang, berhenti merokok menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi – penyakit yang lebih umum terjadi pada pria di atas usia 50 tahun dibandingkan pria yang lebih muda.

Berhenti merokok dapat membantu pria berusia di atas 50 tahun untuk merasa lebih baik, lebih aktif dengan keluarga dan teman, serta menikmati paruh kedua kehidupan mereka dengan kesehatan yang lebih baik.

Pemeriksaan kesehatan apa yang penting untuk pria di atas usia 50?

Skrining adalah tes yang mencari penyakit pada tahap awal, sebelum gejalanya berkembang. Pemeriksaan apa yang harus dilakukan pria dan seberapa sering bergantung pada riwayat kesehatan keluarga, riwayat kesehatan pribadi, dan kebiasaan gaya hidup.

Daftar berikut mencakup beberapa pemeriksaan terpentinguntuk pria di atas usia 50 tahun tetapi tidak mencakup semua kemungkinan pemeriksaan. Pria di atas usia 50 harus berkonsultasi dengan dokter tentang pemeriksaan apa yang harus dilakukan dan seberapa sering.

Tekanan darah. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Pemeriksaan tekanan darah adalah pemeriksaan yang mudah, tanpa rasa sakit, dan non-invasif yang dapat dilakukan di ruang praktik dokter. Menurut American Heart Association, tekanan darah harus diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun, dimulai pada usia 20 tahun.

Kolesterol. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tes darah digunakan untuk mengukur kadar kolesterol. The American Heart Association ingin setiap orang yang berusia di atas 20 tahun yang tidak memiliki penyakit jantung melakukan tes kolesterol setiap empat hingga enam tahun. Orang dengan penyakit jantung yang diketahui atau kondisi tertentu lainnya mungkin perlu memeriksakan kadar kolesterolnya lebih sering.

Kanker prostat. Tes darah sederhana yang disebut tes PSA (prostate-specific antigen) dapat menemukan kanker prostat dini. Satuan Tugas Layanan Pencegahan A.S. menyarankan agar semua pria yang berusia di atas 50 tahun berbicara dengan dokter mereka tentang menjalani tes PSA dan memahami risiko serta manfaat tes tersebut.Pria Afrika-Amerika memiliki risiko lebih tinggi daripada pria kulit putih untuk kanker prostat pada usia yang lebih muda dan harus mulai berbicara dengan dokter mereka tentang tes tersebut ketika mereka berusia 40-an.

Kanker usus besar. The American Cancer Societymerekomendasikan bahwa semua pria harus diskrining untuk kanker usus besar mulai usia 45 hingga 75 tahun. Beberapa jenis pemeriksaan tersedia untuk menemukan polip di usus besar yang dapat berkembang menjadi kanker usus besar. Pria di atas usia 50 harus membicarakan berbagai jenis pemeriksaan kanker usus besar dengan dokter mereka.Pria dengan riwayat keluarga kanker usus besar harus berbicara dengan dokter mereka tentang skrining pada usia yang lebih muda dan mereka yang berusia di atas 75 tahun harus berbicara dengan dokter mereka tentang apakah mereka perlu melanjutkan skrining.

Apakah ada hubungan antara kesehatan pria di atas usia 50 tahun dan kesehatan seksual?

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung memengaruhi kemampuan pria dalam melakukan hubungan seksual. Semakin parah penyakitnya, semakin parah disfungsi ereksi. Pria berusia di atas 50 tahun yang mengalami masalah seksual harus berkonsultasi dengan dokternya untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang menyebabkan masalah tersebut.

Apakah ada pedoman gaya hidup sehat khusus untuk pria Afrika-Amerika di atas usia 50?

Pria Afrika-Amerika lebih mungkin dibandingkan pria dari ras lain untuk memiliki penyakit tertentu dan pada usia yang lebih muda. Beberapa contohnya termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker prostat, dan kanker kolorektal. Agar sesehat mungkin setelah usia 50 tahun, pria Afrika-Amerika harus mulai berbicara dengan dokter mereka tentang pemeriksaan kesehatan dan pencegahan penyakit sejak dini.

(Disadur dari Cleveland Clinic)