Manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental

Ini 4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

 

Puasa yang telah dijalankan sejak lama oleh umat Islam sebagai ibadah setiap bulan Ramadan, ternyata baik untuk diterapkan sebagai gaya hidup. Pasalnya, aktivitas menahan lapar dan haus selama beberapa waktu ini bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaat puasa yang diketahui banyak orang mungkin adalah menurunkan berat badan. Namun, manfaat puasa bagi kesehatan sebenarnya lebih dari itu. Tidak hanya bagi kesehatan fisik, puasa juga dapat memberi dampak baik bagi kesehatan mental seseorang. Yuk, simak manfaat puasa di sini.

 

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik

Pada hari-hari pertama, puasa mungkin akan menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan bagi tubuh secara fisik. Banyak orang mengeluh kepalanya terasa pusing dan tubuh menjadi lemas saat berpuasa. Kondisi ini sebenarnya wajar terjadI, karena kadar glikogen, glukosa, lemak, dan protein di dalam tubuh akan menurun saat kamu berpuasa. Namun, bila dijalankan secara teratur, tubuh lama-kelamaan akan terbiasa berpuasa, dan bahkan kamu bisa merasakan sejumlah manfaat baik dari menjalankan puasa.

 

Berat Badan Menurun

Manfaat yang paling terasa dari puasa memang adalah perubahan pada berat badan. Tidak makan dan minum sama sekali lebih dari 12 jam tentu akan membuat berat badan kamu berkurang. Namun, hal sebenarnya yang bisa membuat berat badanmu berkurang saat berpuasa adalah pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh.

 

Jadi, makanan yang terakhir masuk ke dalam tubuh sebelum kamu mulai puasa bisa membuat tubuh bertahan tanpa asupan selama kira-kira 8 jam. Setelah semua makanan selesai dicerna, tubuh akan menggunakan simpanan gula yang terdapat dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Setelah gula selesai digunakan, lemak akan menjadi sumber energi berikutnya untuk diolah menjadi energi. Nah, inilah yang dapat mengurangi berat badan.



Mencegah Berbagai Macam Penyakit

Karena saat berpuasa tubuh mungkin akan menggunakan lemak sebagai sumber energi, maka proses detoksifikasi juga bisa terjadi. Ini karena racun-racun yang tersimpan dalam lemak bisa dikeluarkan dari dalam tubuh ketika tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Dengan begitu, tubuh bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

 

Selain itu, penggunaan lemak sebagai sumber energi tubuh juga bisa menurunkan kolesterol, lho. Menurunnya kadar kolesterol tersebut bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 58 persen. Beberapa penelitian lain juga menyatakan bahwa berpuasa bisa mengurangi resistensi insulin yang menjadi pemicu diabetes. Namun demikian, manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih menyeluruh.



Membantu Memperbaiki Masalah Kesehatan

Menjalankan puasa diiringi dengan pola makan sehat sebelum dan sesudahnya bisa membantu memperbaiki beberapa masalah kesehatan, seperti radang usus besar, radang sendi, serta penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.

 

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

 

Membuat Lebih Bahagia

Puasa mungkin terasa sangat berat, karena kamu harus menahan haus dan lapar selama belasan jam. Namun, lihatlah sisi baik dari adanya momen puasa. Kamu jadi bisa berkumpul untuk sahur atau berbuka puasa bersama dengan keluarga serta para sahabat. Tradisi ini bisa membuat kamu menjadi lebih dekat kembali dengan keluarga dan para sahabat, sehingga menimbulkan perasaan bahagia.

 

Selain itu, puasa bisa menanggulangi stres dan depresi untuk beberapa orang, karena mereka dituntut untuk belajar mengendalikan diri. Setelah beberapa hari berpuasa, kadar endorfin dalam darah juga bisa meningkat yang memberikan perasaan sehat secara mental.

 

Ini Waktu Terbaik Berhubungan Seks

Ini Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim Saat Puasa

Momen puasa tidak hanya menjadikan waktu mengonsumsi makanan dan minuman menjadi terbatas, tapi juga melakukan hubungan intim. Sejatinya, puasa juga dilakukan dalam rangka menahan nafsu, termasuk emosi dan seks. Lantas, kapankah waktu terbaik untuk berhubungan intim saat puasa?

Malam hari setelah buka puasa sampai menjelang fajar adalah waktu terbaik untuk melakukan hubungan intim. Ada baiknya, hubungan intim dilakukan setelah pasangan melakukan kewajiban agama dan makan. Dikhawatirkan, kalau pasangan melakukan hubungan intim sebelum makan akan menyebabkan badan semakin lemas karena tubuh masih membutuhkan asupan energi.

Tidak ada pelarangan melakukan hubungan intim saat puasa, asalkan sesuai dengan kaidah agama dalam arti tidak membuat puasa sampai jadi batal. Apalagi hubungan intim memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan emosional buat pasangan yang sudah berkeluarga.

Emosi yang positif sangat penting untuk dibangun di bulan puasa dan tetap rutin melakukan hubungan intim dapat membantu membangun emosi positif tersebut. Berikut manfaat melakukan hubungan intim saat puasa:

Membantu Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Orang yang melakukan hubungan intim memiliki kemampuan lebih tinggi melindungi diri dari kuman dan virus. Para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania, menemukan bahwa mahasiswa yang melakukan hubungan intim sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat antibodi tertentu yang lebih tinggi dibandingkan dengan siswa yang kurang sering berhubungan intim.

Walaupun begitu, melakukan hubungan intim secara rutin tidak menjadi jaminan sistem kekebalan tubuh tetap terjaga, kamu tetap perlu menjaga pola makan dengan benar, tetap aktif, tidur yang cukup, dan melakukan hubungan intim yang sehat.

Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara seks dan tekanan darah rendah, kata Joseph J. Pinzone, MD, CEO dan Direktur Medis Amai Wellness. Hubungan intim secara khusus (bukan masturbasi) menurunkan tekanan darah sistolik.

Olahraga Menyenangkan

Seks ataupun hubungan intim dihitung sebagai olahraga ataupun latihan yang menyenangkan. Seks menghabiskan lima kalori per menit, empat kalori lebih banyak daripada menonton TV. Ini dapat meningkatkan detak jantung dan melatih otot-otot tertentu karena hubungan intim juga menggunakan berbagai otot.

Menjaga kesehatan jantung

Kehidupan seks yang baik memberikan dampak yang positif untuk kesehatan jantung. Selain menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung, seks membantu menjaga kadar estrogen dan testosteron kamu seimbang.

Berhubungan intim lebih sering dapat membantu. Pria yang berhubungan intim setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko meninggal, karena penyakit jantung setengah dari pria yang jarang berhubungan intim.

Mengurangi Sakit

Orgasme dapat menghalangi rasa sakit kata Barry R. Komisaruk, PhD, seorang profesor layanan terkemuka di Rutgers, Universitas Negeri New Jersey. Ini melepaskan hormon yang membantu meningkatkan ambang rasa sakit.

Stimulasi tanpa orgasme juga bisa dilakukan. Rangsangan pada Miss V juga dapat memblokir sakit punggung dan kaki kronis. Rangsangan pada area genital juga dapat mengurangi kram menstruasi, nyeri rematik, dan dalam beberapa kasus bahkan sakit kepala.

(disadur dari artikel halodoc)

Pernikahan bukan sekedar seks saja, namun jika tanpa seks apakah masih disebut sebuah pernikahan? karena seks itu sendiri adalah bagian yang tidak terpisahkan. Dalam agama pun tidak ada larangan berhubungan intim kecuali waktu yang mana telah ditentukan, ketika malam tiba maka Istri adalah selimut suami dan Suami adalah selimut istri. Berkomunikasilah dengan pasangan, dengan istri Anda, lakukan hubungan intim yang membawa nikmat, karena hubungan intim adalah hal yang tidak akan pernah dapat digantikan oleh siapapun. Jangan khawatir masalah ukuran, perhatikan saja durasinya. Jika tidak kuat lama, hubungi kami untuk mengatasi problematikanya. 081553161718. Ingat !!! kami hanya mengatasi problematikanya saja.

Tips Berhubungan Intim Ketika Usai Berbuka Puasa

5 Tips Berhubungan Intim Sehat Saat Berpuasa

Hubungan intim adalah sebuah kebutuhan dasar bagi pasangan suami istri. Ketika memasuki bulan puasa, bukan berarti aktivitas ini juga harus berhenti. kamu dan pasangan hanya tidak dapat melakukannya di waktu puasa. Sehingga malam hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.

Apabila kamu dan pasangan melakukan hubungan intim di siang hari, menurut aturan Islam kamu dan pasangan harus menanggung kafarat atau denda yang wajib dijalani untuk menebusnya. Pada zaman dahulu, denda tersebut ialah harus memerdekakan seorang hamba sahaya. Namun karena sudah tidak ada lagi golongan hamba sahaya, maka dapat diganti dengan puasa berturut-turut selama 60 hari. Jika masih tidak sanggup, ibu bisa memilih untuk memberi makan setara 60 orang fakir miskin.

Berat ya? Tapi tenang, kamu dan pasangan masih bisa melakukan hubungan intim pada malam hari, kok. Berikut adalah tips aman yang dapat kamu dan pasangan lakukan:

Atur Waktu

Saat puasa, waktu yang kamu dan pasangan miliki untuk berhubungan seksual sangatlah singkat, maka dari itu pintar-pintarlah untuk mengatur waktu. Waktu ideal untuk melakukannya yaitu antara pukul 9–10  malam, sebab lebih dari waktu tersebut dikhawatirkan kamu dan pasangan melewatkan waktu sahur. Sementara jika sebelum jam tersebut, kamu dan pasangan masih belum memiliki tenaga yang cukup, sebab baru saja berbuka puasa.

 Hilangkan Rasa Bersalah

kamu dan pasangan harus membuang jauh-jauh pikiran bahwa berhubungan badan saat bulan puasa adalah dosa. Sebab yang dosa ialah apabila hubungan intim dilakukan sebelum waktu berbuka puasa. Jadi tenang saja, jangan sampai hal ini mengganggu hubungan kamu dan pasangan. Kamu dan pasangan dapat tetap menikmati waktu bersama untuk bermesraan sepanjang bulan puasa tanpa mengganggu kekhusyukan ibadah. 

 Persingkat Durasi

Saat bulan puasa, durasi berhubungan intim antara kamu dan pasangan akan mengalami perubahan, kamu dan pasangan sudah tidak bisa lagi berlama-lama melakukannya. Karena di malam hari waktumu dan pasangan tetap harus dibagi lagi dengan ibadah tambahan, seperti solat tarawih, membaca Al-Quran, dan ibadah lainnya.

Kamu dan pasangan juga perlu bangun lebih awal setiap hari untuk santap sahur. Komunikasi dan rasa pengertian penting di keadaan ini, agar hubungan suami istri tetap berjalan harmonis.

 Jaga Asupan Gizi

Selama bulan puasa, pastikan agar kamu dan pasangan tetap menjaga makanan yang masuk ke tubuh agar stamina tetap prima. Makan secukupnya dan sesuai kebutuhan. Pastikan agar karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selalu terkandung dalam setiap sajian yang disantap. Jika dirasa masih kurang, kamu dan pasangan dapat mengonsumsi suplemen tambahan dan multivitamin.

 Mandi Junub

Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan bisa beribadah di keesokan harinya, jangan lupa untuk melakukan mandi junub. Selain itu ada baiknya untuk melakukannya sehabis sahur agar badan lebih segar dan siap beraktivitas kembali. Hindari melakukannya malam hari karena kebiasaan ini rentan menimbulkan banyak penyakit.

(disadur dari laman halodoc)

Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berhubungan intim sama sekali, karena hubungan intim adalah bagian dari sebuah pernikahan. Jadi jangan takut untuk berhubungan intim selama bulan Ramadhan, namun ingat, jangan dilakukan siang hari karena konsekuensinya berat. 

Persingkat durasi diatas bukan menjadi alasan untuk melakukannya dengan secepat kilat akan tetapi diukur sesuai kadarnya saja. Kalau menjadi sebuah alasan, maka ejakulasi dini akan dibenarkan dalam hal ini. Padahal tidak demikian. Tetap mencapai klimaks orgasme adalah tujuan berhubungan intim, kepuasan bersama untuk kepentingan bersama. Jika terlalu cepat, mungkin ada masalah kesehatan, silahkan hubungi kami untuk solusinya. Baca aturan pakai, eh salah, baca ketentuan dibawah ini sebelum terapi. Jika penasaran berlanjut, hubungi customer service kami 081553161718.

Gairah Menurun ? Coba Baca Ini.

Gairah Menurun ? Coba Baca Ini

Gairah Anda Menurun atau malah hilang ? Coba Cek Berikut ini.

Setiap orang akan selalu mempunyai gairah atau hasrat seksual terhadap pasangannya. Karena memang pada dasarnya manusia itu memiliki nafsu birahi, kalo tidak tersalurkan ya bisa berbahaya, apalagi tidak dikendalkan atau tersalurkan dengan cara yang salah, malah berbahaya. Dampaknya bisa sampai ke ranah mental.

Bagaimana gairah seksual itu bisa menurun? sebenarnya ada banyak faktor yang dapat terjadi. Stress adalah pemicu paling sering yang menimpa seseorang, karena beban mental yang diterima akan membuat seseorang tidak mampu berkonsentrasi sebelum faktor penyebab stress diselesaikan terlebih dahulu. 

Kemudian, perubahan hormon juga berpengaruh dalam gairah seksual. Ketika kadar hormon testoteron menurun karena faktor kelelahan atau sedang kondisi tidak sehat, akan mempengaruhi tingkat gairah seseorang. Istirahat sebentar, tidur kurang lebih 1 jam dapat mengembalikan kadar hormonal yang berpengaruh pada gairah seksual. 

Selanjutnya adalah hubungan dengan pasangan. Lhah kok bisa ? Bagaimana hubungan dengan pasangan memberikan efek kepada gairah seksual ?. Pada tulisan sebelumnya, terkutip bahwasannya hubungan seksual bukan sekedar kebutuhan biologis manusia paling mendasar namun ada seni didalamnya yang bertujuan untuk saling memberikan kepuasan, kenyamanan dan ikatan erat pasangan. Bahkan sampai pada penyelesaikan konflik suami-istri.

Bisa dibayangkan, apabila ada sebuah masalah dalam hubungan yang tidak segera diselesaikan, maka faktor-faktor emosional akan mendominasi sehingga memicu rasa ketidaktertarikan dalam hubungan. Jika dalam titik ini, gairah seksual akan menurun dan selanjutnya akan menjadi masalah internal karena ketidakpuasan pasangan dalam hal seksualitas. Ibarat bom waktu, sewaktu-waktu akan menjadi masalah. Selesaikan permasalahan, puaskan hubungan ranjang, senyum merekah, hati berbunga-bunga, cinta semakin dalam.

Baiklah, jika semisal yang diatas tadi ternyata tidak ada masalah, alias fine-fine saja, mengapa gairah bisa menurun juga ?. Cek kesehatan ! mungkin terjangkit oleh jenis penyakit dibawah ini.

Penyakit yang bisa menurunkan gairah seksual.

  1. Diabetes.

Apapun jenisnya, Diabetes Melitus, tipe A, tipe B atau yang lainnya (jika ada), Karena penyakit Diabetes yang semula hanya mempengaruhi organ pankreas sehingga tidak dapat membuat insulin akan menjalar kepada syaraf dan jantung, dimana penyaluran nutrisi dan elektrik syaraf pada organ intim akan terhambat. Sehingga menjadi sulit terangsang atau lama merespon rangsangan seksual.

Pada pria, akan menimbulkan DE yakni Disfungsional Erection atau Disfungsi Ereksi atau Impotensi atau sulit tegang ketika dibutuhkan. Bahasa lebih kasarnya, lemah tak berdaya (becanda ya…). Kalau pun bisa menegang hanya hitungan 1, 2, 3 saja, lalu lemas sediakala. Jika seperti ini, bisa dipastikan level orgasme tidak akan pernah bisa tercapai.

Pada wanita, titik rangsang pada vagina yakni klitoris akan sulit menerima rangsangan sehingga vagina tidak mampu menghasilkan cairan pelumas sehingga menjadi terlalu kering dan terlalu kesat. Bahkan wanita akan rentan terinfeksi jamur vagina dan sistitis (salah satu penyakit infeksi saluran kencing) yang membuat hubungan seks menjadi sangat panas dan menyiksa

      2. Penyakit Jantung

Penyakit yang menurut data beberapa waktu lalu menjadi penyakit pembunuh peringkat 3 besar di Indonesia ini, juga dapat mempengaruhi gairah seksual. Organ intim membutuhkan pasokan darah untuk mempertahankan ereksi, pada pria, dan rangsangan pada wanita, jika pasokan darah ini terganggu, maka dipastikan level orgasme akan sulit tercapai dan pada pria akan memicu disfungsi ereksi.

Dalam berhubungan seks, jantung akan memompa lebih banyak darah karena aktifitas tubuh dan organ untuk menimbulkan rangsangan-rangsangan. Jika jantung normal, maka akan baik-baik saja. Jika kondisi jantung tidak normal, akan menjadi mudah kelelahan sehingga seks tidak akan optimal bahkan bisa mengecewakan. Beberapa dokter menyarankan agar tidak melakukan hubungan seksual dalam kondisi berikut ini :

  • Angina tidak stabil, maksudnya adalah angina (nyeri dada) yang parah, seiring waktu jadi lebih sering, atau muncul saat beristirahat.
  • Permulaan angina (nyeri dada karena masalah jantung)
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi) tidak terkendali
  • Gagal jantung lanjutan (ditandai dengan napas pendek saat beristirahat)
  • Serangan jantung dalam 2 minggu terakhir
  • Aritmia tertentu (denyut jantung yang abnormal, terutama dalam ventrikel jantung)
  • Kardiomiopati (otot jantung lemah)

Jika dalam kondisi tersebut tetap nekat melakukan hubungan intim, dikhawatirkan akan terjadi serangan jantung mendadak yang berakibat fatal. Sehingga membuat jarak antara hubungan seks yang satu dan selanjutnya, semakin jarang berhubungan seks dapat menurunkan gairah seksual.

Bagaimana dengan obat jantung ? itu membantu akan tetapi beberapa jenis obat jantung justru akan menurunkan gairah seks. Solusinya, jaga jantung agar tetap sehat, kurangi makanan yang memicu penyakit jantung dan olahraga beban.

       3. Gangguan Saraf

Kerusakan saraf, misalnya akibat neuropati, dapat menyebabkan gairah seksual hilang. Gangguan saraf memang tidak secara langsung berpengaruh pada produksi hormon seks libido, namun bisa menghambat reaksi tubuh untuk merespon stimulasi seksual.

Gairah dan orgasme dikendalikan oleh saraf-saraf yang ada di organ intim (penis, vagina, dan klitoris) dan bagian tubuh sensitif lainnya. Saraf-saraf ini menerima stimulasi seksual dan mengirimkan sinyal rangsangan tersebut ke otak.

Dari situ, otak akan merespon dengan cara mengalirkan darah ke organ intim Anda. Bila sudah cukup terangsang, penis akan ereksi dan kemudian ejakulasi. Klitoris wanita pun juga bisa terangsang dan ereksi. Nah, gangguan pada saraf tubuh yang manapun bisa menghambat atau mengacaukan proses rangsangan tersebut. Akibatnya, Anda jadi tidak bisa bergairah, ereksi, atau bahkan sulit orgasme.

Kerusakan saraf yang menyebabkan gairah seksual hilang biasanya dialami orang yang mengidap penyakit seperti diabetes, stroke, dan multiple sclerosis. Orang-orang yang pernah menjalani operasi panggul atau pernah mengalami cedera sumsum tulang belakang juga rentan mengalami kerusakan saraf yang bisa menyebabkan susah orgasme

         4. Penyakit Ginjal

Gagal ginjal kronis dan terapi cuci darah yang Anda lakukan selama pengobatan dapat memengaruhi gairah seksual Anda. Sebab, semua energi yang dimiliki tubuh akan terpusat pada penyakitnya sehingga membuat Anda kelelahan dan tidak bersemangat untuk beraktivitas, bahkan hingga untuk berhubungan seks dengan pasangan.

Perubahan kimia yang terjadi dalam tubuh karena efek samping pengobatan juga memengaruhi hormon, sirkulasi darah dan fungsi saraf. Gangguan pada salah satu atau ketiganya dapat menyebabkan penurunan gairah seksual.

         5. Penyakit Mental

Penyakit jiwa dapat berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya. Tak terkecuali juga hasrat seksual. Penyakit jiwa juga dapat menyebabkan hilangnya minat dan kegemaran pada hal-hal yang sebelumnya disukai, termasuk seks.

Hal ini pun tidak terbatas hanya pada orang-orang yang mengalami depresi saja, namun juga gangguan jiwa lainnya seperti gangguan kecemasan, gangguan bipolar, kepribadian ambang, bahkan hingga OCD dan PTSD. Beberapa obat terkait gangguan jiwa, seperti antidepresan macam fluoxetine (Prozac), pun dapat menurunkan gairah seks.

Selain dari diagnosis mandiri, penyakit jiwa juga bisa muncul menyertai berbagai penyakit fisik kronis sebagai komplikasinya. Pasalnya, menerima diagnosis penyakit kronis dapat membuat emosi Anda menjadi tidak stabil. Anda merasakan rasa khawatir, takut, cemas, dan stres. Perubahan emosi ini tak menutup kemungkinan akan memengaruhi gairah seksual Anda.

Misalnya saja, di antara pasien penyakit jantung, nafsu seks yang menurun sering berasal dari depresi. Depresi dapat memengaruhi 1 dari 3 pasien yang pulih dari serangan jantung. Kondisi ini sering menurunkan gairah seks, dan pada pria, dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Setiap penyakit akan selalu ada obatnya dan solusinya, jika urusan stamina pria dan masalah tahan lama bisa konsultasikan kepada kami.

(disadur dari berbagai sumber)

 

 

Jaga Ginjal Tingkatkan Kualitas Seksual

Jaga Ginjal Tingkatkan Seksual

Gambaran

Ginjal Anda adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk Anda, di kedua sisi tulang belakang Anda. Mereka melakukan beberapa fungsi.

Yang terpenting, mereka menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah Anda. Produk limbah ini disimpan di kandung kemih Anda dan kemudian dikeluarkan melalui urin.

Selain itu, ginjal Anda mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh Anda. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan umum. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh Anda akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

  1. Tetap aktif dan bugar

Olahraga teratur bagus untuk lebih dari sekedar lingkar pinggang Anda. Dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Ini juga dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Anda tidak perlu lari maraton untuk menuai hasil dari olahraga. Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari bagus untuk kesehatan Anda. Temukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang. Akan lebih mudah untuk mematuhinya dan mendapatkan hasil yang luar biasa.

  1. Kontrol gula darah Anda

Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda. Pengerahan tenaga selama bertahun-tahun, hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.

Namun, jika Anda bisa mengontrol gula darah, Anda mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

  1. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh Anda bisa signifikan.

Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89. 

Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda pada saat ini. Jika pembacaan tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemantauan tekanan darah Anda secara teratur, membuat perubahan gaya hidup Anda, dan mungkin minum obat.

  1. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada makan bahan segar yang secara alami rendah natrium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

  1. Minum banyak cairan

Tidak ada keajaiban di balik nasihat klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong Anda untuk tetap terhidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal Anda.Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Targetkan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Berapa banyak air yang Anda butuhkan sangat bergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian Anda.

Orang yang sebelumnya menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah penumpukan batu di masa mendatang.

  1. Jangan merokok

Merokok merusak pembuluh darah tubuh Anda. Ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh Anda dan ke ginjal Anda.

Merokok juga meningkatkan risiko kanker pada ginjal Anda. Jika Anda berhenti merokok, risiko Anda akan turun. Namun, dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

  1. Waspadai jumlah pil OTC yang Anda minum

Jika Anda secara teratur mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC), Anda dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal jika Anda meminumnya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau artritis.

Orang tanpa masalah ginjal yang minum obat kadang-kadang kemungkinan besar sembuh. Namun, jika Anda menggunakan obat-obatan ini setiap hari, Anda dapat membahayakan kesehatan ginjal Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang aman untuk ginjal jika Anda sedang mengatasi rasa sakit.

  1. Periksakan fungsi ginjal Anda jika Anda berisiko tinggi

Jika Anda berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, sebaiknya lakukan tes fungsi ginjal secara teratur. Orang-orang berikut mungkin mendapat manfaat dari skrining rutin: 

  • orang yang berusia di atas 60 tahun
  • orang yang lahir dengan berat badan lahir rendah
  • orang yang memiliki penyakit kardiovaskular atau memiliki keluarga dengannya
  • orang yang memiliki atau memiliki riwayat keluarga tekanan darah tinggi
  • orang yang mengalami obesitas
  • orang yang percaya bahwa mereka mungkin mengalami kerusakan ginjal

Tes fungsi ginjal secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengetahui kesehatan ginjal Anda dan untuk memeriksa kemungkinan perubahan. Mengatasi kerusakan apa pun dapat membantu memperlambat atau mencegah kerusakan di masa mendatang.

 

Ketika ada yang salah

Sedikit lebih dari 1 dari 10 orang Amerika di atas usia 20 tahun menunjukkan bukti penyakit ginjal. Beberapa bentuk penyakit ginjal bersifat progresif, yang berarti penyakit ini semakin parah seiring berjalannya waktu. Ketika ginjal Anda tidak dapat lagi mengeluarkan kotoran dari darah, mereka gagal.

Penumpukan limbah di tubuh Anda dapat menyebabkan masalah serius dan menyebabkan kematian. Untuk mengatasinya, darah Anda harus disaring secara artifisial melalui dialisis, atau Anda memerlukan transplantasi ginjal.

 

Jenis penyakit ginjal

Penyakit ginjal kronis

Bentuk penyakit ginjal yang paling umum adalah penyakit ginjal kronis. Penyebab utama penyakit ginjal kronis adalah tekanan darah tinggi. Karena ginjal Anda terus-menerus memproses darah tubuh Anda, mereka terpapar sekitar 20 persen dari total volume darah Anda setiap menit.

Tekanan darah tinggi berbahaya bagi ginjal Anda karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada glomeruli, unit fungsional ginjal Anda. Pada waktunya, tekanan tinggi ini mengganggu alat penyaringan ginjal Anda dan fungsinya menurun.

Pada akhirnya, fungsi ginjal akan memburuk ke titik di mana mereka tidak dapat lagi melakukan tugasnya dengan baik, dan Anda harus menjalani cuci darah. Dialisis menyaring cairan dan limbah dari darah Anda, tetapi ini bukanlah solusi jangka panjang. Akhirnya, Anda mungkin memerlukan transplantasi ginjal, tetapi itu tergantung pada keadaan Anda.

Diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis. 

Seiring waktu, kadar gula darah yang tidak terkontrol akan merusak unit fungsional ginjal Anda, juga menyebabkan gagal ginjal.

Batu ginjal

Masalah ginjal umum lainnya adalah batu ginjal. Mineral dan zat lain dalam darah Anda mungkin mengkristal di ginjal, membentuk partikel padat, atau batu, yang biasanya keluar dari tubuh Anda melalui urin.

Mengeluarkan batu ginjal bisa sangat menyakitkan, tetapi jarang menyebabkan masalah yang signifikan.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis adalah peradangan glomeruli, struktur mikroskopis di dalam ginjal Anda yang melakukan penyaringan darah. Glomerulonefritis dapat disebabkan oleh infeksi, obat-obatan, kelainan bawaan, dan penyakit autoimun.

Kondisi ini mungkin membaik dengan sendirinya atau memerlukan obat penekan kekebalan.

Penyakit ginjal polikistik

Kista ginjal individu cukup umum dan biasanya tidak berbahaya, tetapi penyakit ginjal polikistik adalah kondisi yang terpisah dan lebih serius.

Penyakit ginjal polikistik adalah kelainan genetik yang menyebabkan banyak kista, kantung cairan, tumbuh di dalam dan di permukaan ginjal, mengganggu fungsi ginjal.Infeksi saluran kemih 

Infeksi saluran kemih adalah infeksi bakteri pada salah satu bagian sistem kemih Anda. Infeksi pada kandung kemih dan uretra adalah yang paling umum. Mereka umumnya mudah diobati dan memiliki sedikit, jika ada, konsekuensi jangka panjang.

Namun, jika tidak ditangani, infeksi ini dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.

 

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan ginjal

Ginjal Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Organ-organ ini bertanggung jawab atas banyak fungsi, mulai dari mengolah limbah tubuh hingga membuat hormon. Itulah mengapa merawat ginjal Anda harus menjadi prioritas kesehatan utama.

Mempertahankan gaya hidup aktif dan sadar kesehatan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memastikan ginjal Anda tetap sehat.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis yang meningkatkan risiko kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, Anda juga harus bekerja sama dengan dokter untuk mengawasi tanda-tanda hilangnya fungsi ginjal.

 

Menjadi sebuah catatan.

Dalam artikel kesehatan, ginjal memegang peranan yang cukup vital dalam kehidupan seksual Anda. Karena organ ini yang langsung berhubungan dengan alat reproduksi pria dan wanita, meskipun pada wanita terdapat saluran yang dapat dikatakan terpisah. Sedangkan pada pria, harus lebih diperhatikan, karena masalah disfungsi seksual pada pria akan selalu terkait dengan saluran kandung kemih berikut ginjal dan prostat.

Jaga ginjal Anda untuk tetap sehat agar kualitas seksual Anda tetap terjaga. Dan bila ingin memperbaiki kualitas stamina dan durasi seksual, jangan meragu untuk menghubungi terapis kami.

 

(disadur dari berbagai sumber)

Cara Meningkatkan Performa Seksual

Bagaimana pria bisa meningkatkan performa seksualnya ?

Pandangan

Banyak pria tertarik untuk meningkatkan kesenangan dan kepuasan mereka sendiri dan pasangannya saat berhubungan seks.

Namun, berfokus pada performa seksual dapat menyebabkan kecemasan. Serangkaian perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu untuk:

  • mengurangi kecemasan
  • memperbaiki disfungsi ereksi
  • meningkatkan hubungan dengan pasangan seksual
  • meningkatkan stamina
  • Perubahan ini dapat membuat seks lebih menyenangkan dan memuaskan bagi semua orang yang terlibat.

Penting untuk dicatat bahwa mengkhawatirkan mendapatkan dan mempertahankan ereksi sering kali menjadi faktor kunci dalam kecemasan kinerja.

 

Tiga belas cara untuk meningkatkan kinerja seksual

Metode berikut dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kualitas seks secara keseluruhan:

  1. Fokus pada pemanasan

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi dan mengurangi kecemasan. Beberapa pria percaya bahwa penetrasi adalah yang paling penting, bahkan bagian yang menentukan dalam seks.

Namun, banyak orang yang mengalami disfungsi ereksi mungkin berbesar hati mengetahui bahwa mereka tidak memerlukan ereksi untuk menyenangkan pasangannya. Nyatanya, disfungsi ereksi bahkan bisa menjadi pendorong untuk mencoba strategi baru yang lebih berhasil untuk pasangannya.

Foreplay dapat mencakup sentuhan, ciuman, dan seks oral. Melakukan pemanasan terakhir dapat meningkatkan pengalaman seksual semua orang yang terlibat.

Foreplay mungkin sangat penting bagi wanita. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa sangat sedikit wanita – sekitar 18 persen – mengalami orgasme hanya dari hubungan seksual. Menurut temuan yang sama, 36,6 persen wanita mengatakan bahwa rangsangan klitoris diperlukan untuk orgasme selama hubungan seksual.

  1. Coba teknik start-stop

Pria yang ingin bertahan lebih lama saat berhubungan bisa mencoba teknik start-stop.

Untuk menggunakan teknik ini, hentikan aktivitas seksual setiap kali ejakulasi akan segera terjadi. Tarik napas dalam-dalam dan mulai lagi perlahan, lalu berhentilah untuk menunda ejakulasi selama yang diinginkan.

Cara ini bisa melatih tubuh untuk menahan ejakulasi dan membantu pria untuk merasa lebih nyaman dengan tidak ejakulasi, bahkan saat melakukan aktivitas seksual yang intens.

 

  1. Cobalah sesuatu yang baru

Kesenangan seksual tumbuh subur dalam lingkungan yang penuh gairah dan kegembiraan.

Jika seseorang sudah lama bersama satu pasangan, seks bisa mulai terasa rutin, dan mungkin terasa semakin sulit untuk merasa bersemangat, tetap fokus, atau menyenangkan pasangan.

Mungkin membantu untuk mencoba aktivitas atau posisi seksual baru atau berhubungan seks di lokasi yang berbeda. Selain itu, membicarakan fantasi seksual bisa membuat seks lebih menggairahkan.

Selain itu, melakukan sesuatu yang baru dengan pasangan di luar kamar tidur dapat membantu, seperti:

  • memasak bersama
  • kayak atau hiking
  • pergi ke museum
  • melihat band baru
  • mencoba olahraga baru
  • Ini dapat membantu orang untuk merasa lebih terhubung, dan kegembiraan dari aktivitas baru dapat dibawa ke kamar tidur.
  1. Kelola kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres dapat membuat Anda sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Perasaan ini juga dapat mengalihkan perhatian orang dari keintiman seksual.

Jika seorang pria merasa cemas tentang bagaimana dia akan melakukan hubungan seksual, dia mungkin merasa kurang bersemangat tentang seks dan kurang terlibat selama itu.

Strategi untuk mengelola kecemasan dan stres meliputi:

  • lebih fokus pada sensasi fisik daripada kinerja seksual
  • berolahraga
  • mendapatkan lebih banyak tidur
  • bekerja untuk meningkatkan hubungan
  • bermeditasi
  • menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi favorit
  • pergi ke terapi
  • minum obat psikiatri
  1. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi.

Merokok juga secara independen terkait dengan disfungsi ereksi. Analisis tahun 2015 terhadap 13 studi tentang merokok dan kinerja seksual menemukan bahwa berhenti merokok sering kali meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.

  1. Komunikasi terbuka

Berbicara dengan bebas dapat meningkatkan pengalaman seksual secara signifikan.

Jika masalah yang berkaitan dengan seks telah menimbulkan ketegangan atau kekhawatiran, yang terbaik adalah membicarakannya dengan pasangan. Bekerja sama untuk mencari solusi dapat membantu pria merasa tidak terlalu terisolasi dan mengatasi kekhawatiran atau rasa bersalah apa pun.

Seorang pasangan mungkin dapat meredakan ketakutan tentang disfungsi seksual, dan mereka mungkin memiliki saran praktis.

  1. Tangani masalah hubungan

Masalah di luar kamar tidur bisa menyebabkan disfungsi seksual. Misalnya, seorang pria yang merasa bahwa pasangannya terlalu banyak mengkritiknya mungkin merasa cemas saat berhubungan seks, yang menyebabkan pengalaman yang kurang memuaskan.

Komunikasi yang berfokus pada perasaan, bukan menyalahkan, dapat membantu pasangan untuk mengatasi tantangan hubungan. Beberapa orang juga mendapat manfaat dari hubungan atau terapi seks.

  1. Lebih banyak berolahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan.

Aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko kondisi jantung dan meningkatkan fungsi seksual dan kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis. Ini bisa membuat Anda lebih sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Selain itu, beberapa pria mendapati bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka, mengurangi kecemasan, dan membantu mereka merasa lebih baik tentang tubuh mereka.

Pria juga bisa mendapatkan keuntungan dari melatih otot-otot yang terlibat dalam gairah dan ejakulasi. Latihan berikut mungkin membantu:

Saat buang air kecil, hentikan aliran urin. Ulangi beberapa kali dan pelajari untuk mengidentifikasi otot yang terlibat.

Saat tidak buang air kecil, coba kontraksikan otot-otot ini selama 10 detik. Relakskan selama 10 detik, lalu kontraksikan selama 10 detik lagi.

Ulangi siklus kontraksi dan relaksasi ini 10 kali setiap hari.

 

  1. Berlatih perhatian

Perhatian adalah praktik menjadi lebih sadar pada saat ini. Ini adalah bentuk meditasi yang populer untuk pemula, dan dapat meningkatkan fungsi seksual.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa terapi berbasis kesadaran dapat mengubah sikap negatif tentang seks, meningkatkan hubungan seksual, dan membantu orang untuk lebih hadir selama aktivitas seksual.

Perhatian dan meditasi juga dapat membantu mengelola stres yang tidak terkait dengan aktivitas seksual. Ini secara tidak langsung dapat mengatasi disfungsi seksual dan meningkatkan kemampuan pria untuk fokus pada momen tersebut.

  1. Cobalah pengobatan herbal

Beberapa pengobatan herbal dapat meningkatkan kepuasan seksual, terutama jika disfungsi ereksi menjadi perhatian. Pada tahun 2018, para peneliti menerbitkan ulasan dari 24 percobaan yang melibatkan pengobatan herbal sebagai pengobatan untuk disfungsi ereksi.

Ginseng memberikan perbaikan yang signifikan, sementara jenis pinus yang disebut Pinus pinaster dan akar maca, atau Lepidium meyenii, menunjukkan manfaat positif awal. Tumbuhan lain, yaitu kunyit dan Tribulus terrestris, tidak menunjukkan hasil yang jelas.

Namun, hasil penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Sebelum mencoba pengobatan herbal, bicarakan dengan dokter. Organisasi resmi tidak tidak mengatur suplemen herbal, dan mereka dapat memiliki efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan.

Penting untuk menemui penyedia layanan kesehatan yang memiliki pengetahuan tentang suplemen dan yang dapat memantau perkembangan gejala.

  1. Pertimbangkan konseling

Disfungsi ereksi sering kali disebabkan oleh faktor psikologis. Ini bisa termasuk:

  • kecemasan dan depresi
  • masalah hubungan
  • stigma sosial yang terkait dengan penuaan atau ukuran penis
  • kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
  • riwayat trauma

Konseling individu dapat membantu pria untuk mengatasi peran faktor-faktor ini dan faktor-faktor lain dalam kepuasan seksual.

Konseling hubungan dapat membantu pasangan untuk berbicara secara terbuka tentang seksualitas tanpa rasa malu atau penilaian.

Ketika seorang pria memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, misalnya, konseling dapat membantunya mengatasi stres akibat disfungsi ereksi sambil mengkomunikasikan tentang pilihan dengan pasangan.

  1. Bicaralah dengan dokter

Seorang dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu fungsi seksual.

Beberapa obat dapat membantu fungsi seksual, termasuk obat-obatan populer, seperti Viagra dan Cialis.

Pengobatan bisa menjadi pilihan pengobatan paling cepat untuk beberapa pria. Jika seorang pria yang minum obat untuk disfungsi ereksi juga membuat perubahan gaya hidup dan berpartisipasi dalam terapi, mereka mungkin pada akhirnya dapat berhenti menggunakan obat tersebut.

Sejumlah obat dapat memengaruhi kepuasan seksual, libido, dan kemampuan untuk memiliki atau mempertahankan ereksi.

Antidepresan, misalnya, dapat mengubah cara pria berejakulasi dan mengurangi hasrat seksual. Penghambat reuptake serotonin selektif, atau SSRI, mungkin sangat mungkin menyebabkan disfungsi seksual.

Seorang pria yang memakai obat dengan efek samping seksual harus mendiskusikan perubahan obat, menghentikan pengobatan, atau menurunkan dosis dengan dokter.

 

  1. Menangani masalah kesehatan kronis

Disfungsi ereksi bisa menjadi tanda peringatan dini dari masalah kesehatan. Penting untuk menjaga tubuh dengan baik dengan makan makanan yang seimbang, tetap aktif secara fisik, dan mengelola stres.

Mengobati masalah kesehatan kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, juga penting. Minum obat sesuai anjuran dan coba perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika gejala kondisi ini memburuk, dapatkan perawatan medis.

 

Pandangan

Disfungsi seksual dapat mengkhawatirkan dan memalukan, tetapi jenis masalah ini umum terjadi dan dapat diobati.

Seseorang dapat merasa nyaman tentang seksualitasnya dengan bekerja dengan terapis seks bersertifikat, berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan, dan mencoba berbagai perubahan gaya hidup.

Semoga tips diatas memberikan manfaat bagi Anda dan pasangan Anda. Ukuran bukanlah segalanya, namun Durasi adalah kuncinya.

Sehat diatas 50 Tahun ? Ini tipsnya

Sehat Diatas 50 Tahun ? Ini Tipsnya.

Pria di atas 50 tahun bisa sama sehat, bugar, dan aktif seperti pria yang lebih muda. Mungkin perlu sedikit usaha, tetapi makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dapat membuat Anda tetap kuat.

Apa pedoman gaya hidup sehat teratas untuk pria usia 50 ke atas?

Pedoman terpenting untuk gaya hidup sehat setelah usia 50 tahun sama untuk pria dan wanita pada usia berapa pun:

  • Makan makanan yang sehat.
  • Pertahankan berat badan yang sehat.
  • Tidurlah selama 7 sampai 8 jam.
  • Aktif secara fisik.
  • Jangan merokok.
  • Jika Anda minum alkohol, minumlah tidak lebih dari dua gelas sehari (minuman standarnya adalah: 12 ons bir / pendingin anggur, 5 ons anggur, 1,5 ons minuman keras suling).
  • Dapatkan ujian dan skrining rutin.
  • Dapatkan dan pantau terus vaksinasi, termasuk vaksinasi flu tahunan dan herpes zoster (Shingrix).

Mengikuti pedoman ini dapat membantu pria menua dengan kesehatan yang baik dan mengurangi risiko banyak penyakit yang lebih umum terjadi pada pria yang lebih tua seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. 

Bahkan pria yang belum mengikuti pedoman ini sampai sekarang bisa mendapatkan keuntungan dari membuat perubahan yang sehat. Tidak ada kata terlambat untuk mulai membuat pilihan yang baik.

Apa diet sehat untuk pria di atas usia 50 dan mengapa itu penting?

Pola makan yang sehat dapat membantu pria berusia di atas 50 tahun mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak adalah pilihan yang sehat. Daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik. 

Untuk kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan.

Seberapa banyak dan jenis aktivitas apa yang baik untuk pria setelah usia 50 tahun?

Aktivitas fisik adalah cara terbaik bagi pria berusia di atas 50 tahun untuk meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Aktivitas fisik membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk demensia.

Latihan aerobik atau kardio membuat jantung terpompa dan menggunakan kelompok otot yang besar. Berjalan, bersepeda, dan berenang semuanya adalah latihan aerobik. Latihan kekuatan melibatkan penggunaan beban untuk membangun otot. Berolahraga dengan dumbel atau mesin angkat beban adalah contoh latihan kekuatan.Para ahli merekomendasikan kedua jenis olahraga tersebut. 

Pria yang belum aktif harus berkonsultasi dengan doktermereka sebelum memulai program olahraga dan memilih aktivitas yang mereka sukai untuk meningkatkan peluang mereka untuk sukses. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang (jalan cepat) seminggu dan aktivitas penguatan otot pada dua hari atau lebih dalam seminggu.

Apakah berhenti merokok setelah usia 50 tahun mempengaruhikesehatan pria?

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Begitu seorang perokok berhenti, tubuh mulai menyembuhkan kerusakan akibat merokok.

Perokok yang berhenti dengan cepat menyadari bahwa mereka dapat bernapas lebih mudah, memiliki lebih banyak energi, kehilangan “batuk perokok”, dan memiliki indra pengecap dan penciuman yang lebih baik.

Untuk kesehatan jangka panjang, berhenti merokok menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi – penyakit yang lebih umum terjadi pada pria di atas usia 50 tahun dibandingkan pria yang lebih muda.

Berhenti merokok dapat membantu pria berusia di atas 50 tahun untuk merasa lebih baik, lebih aktif dengan keluarga dan teman, serta menikmati paruh kedua kehidupan mereka dengan kesehatan yang lebih baik.

Pemeriksaan kesehatan apa yang penting untuk pria di atas usia 50?

Skrining adalah tes yang mencari penyakit pada tahap awal, sebelum gejalanya berkembang. Pemeriksaan apa yang harus dilakukan pria dan seberapa sering bergantung pada riwayat kesehatan keluarga, riwayat kesehatan pribadi, dan kebiasaan gaya hidup.

Daftar berikut mencakup beberapa pemeriksaan terpentinguntuk pria di atas usia 50 tahun tetapi tidak mencakup semua kemungkinan pemeriksaan. Pria di atas usia 50 harus berkonsultasi dengan dokter tentang pemeriksaan apa yang harus dilakukan dan seberapa sering.

Tekanan darah. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Pemeriksaan tekanan darah adalah pemeriksaan yang mudah, tanpa rasa sakit, dan non-invasif yang dapat dilakukan di ruang praktik dokter. Menurut American Heart Association, tekanan darah harus diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun, dimulai pada usia 20 tahun.

Kolesterol. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tes darah digunakan untuk mengukur kadar kolesterol. The American Heart Association ingin setiap orang yang berusia di atas 20 tahun yang tidak memiliki penyakit jantung melakukan tes kolesterol setiap empat hingga enam tahun. Orang dengan penyakit jantung yang diketahui atau kondisi tertentu lainnya mungkin perlu memeriksakan kadar kolesterolnya lebih sering.

Kanker prostat. Tes darah sederhana yang disebut tes PSA (prostate-specific antigen) dapat menemukan kanker prostat dini. Satuan Tugas Layanan Pencegahan A.S. menyarankan agar semua pria yang berusia di atas 50 tahun berbicara dengan dokter mereka tentang menjalani tes PSA dan memahami risiko serta manfaat tes tersebut.Pria Afrika-Amerika memiliki risiko lebih tinggi daripada pria kulit putih untuk kanker prostat pada usia yang lebih muda dan harus mulai berbicara dengan dokter mereka tentang tes tersebut ketika mereka berusia 40-an.

Kanker usus besar. The American Cancer Societymerekomendasikan bahwa semua pria harus diskrining untuk kanker usus besar mulai usia 45 hingga 75 tahun. Beberapa jenis pemeriksaan tersedia untuk menemukan polip di usus besar yang dapat berkembang menjadi kanker usus besar. Pria di atas usia 50 harus membicarakan berbagai jenis pemeriksaan kanker usus besar dengan dokter mereka.Pria dengan riwayat keluarga kanker usus besar harus berbicara dengan dokter mereka tentang skrining pada usia yang lebih muda dan mereka yang berusia di atas 75 tahun harus berbicara dengan dokter mereka tentang apakah mereka perlu melanjutkan skrining.

Apakah ada hubungan antara kesehatan pria di atas usia 50 tahun dan kesehatan seksual?

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung memengaruhi kemampuan pria dalam melakukan hubungan seksual. Semakin parah penyakitnya, semakin parah disfungsi ereksi. Pria berusia di atas 50 tahun yang mengalami masalah seksual harus berkonsultasi dengan dokternya untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang menyebabkan masalah tersebut.

Apakah ada pedoman gaya hidup sehat khusus untuk pria Afrika-Amerika di atas usia 50?

Pria Afrika-Amerika lebih mungkin dibandingkan pria dari ras lain untuk memiliki penyakit tertentu dan pada usia yang lebih muda. Beberapa contohnya termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker prostat, dan kanker kolorektal. Agar sesehat mungkin setelah usia 50 tahun, pria Afrika-Amerika harus mulai berbicara dengan dokter mereka tentang pemeriksaan kesehatan dan pencegahan penyakit sejak dini.

(Disadur dari Cleveland Clinic)

Kenali Disfungsi Ereksi dan Mencegahnya

Kenali Disfungsi Ereksi dan Pencegahannya

Gambaran

Disfungsi ereksi (impotensi) adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi yang cukup kuat untuk berhubungan seks.

Memiliki masalah ereksi dari waktu ke waktu tidak selalu menjadi perhatian. Namun, jika disfungsi ereksi adalah masalah yang berkelanjutan, hal itu dapat menyebabkan stres, memengaruhi kepercayaan diri Anda, dan berkontribusi pada masalah hubungan dengan pasangan Anda. Masalah mendapatkan atau mempertahankan ereksi juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan mendasar yang memerlukan perawatan dan faktor risiko penyakit jantung.

Jika Anda khawatir tentang disfungsi ereksi, bicarakan dengan dokter Anda – bahkan jika Anda malu. Terkadang, mengobati kondisi yang mendasarinya sudah cukup untuk membalikkan disfungsi ereksi. Dalam kasus lain, obat-obatan atau perawatan langsung lainnya mungkin diperlukan.

Gejala

Gejala disfungsi ereksi mungkin termasuk terus-menerus:

  • Kesulitan mendapatkan ereksi
  • Kesulitan mempertahankan ereksi
  • Keinginan seksual berkurang

Kapan harus ke dokter ?

Dokter keluarga adalah tempat yang baik untuk memulai saat Anda memiliki masalah ereksi. Temui dokter Anda jika:

  • Anda memiliki kekhawatiran tentang ereksi Anda atau Anda mengalami masalah seksual lainnya seperti ejakulasi dini atau tertunda
  • Anda menderita diabetes, penyakit jantung, atau kondisi kesehatan lain yang diketahui yang mungkin terkait dengan disfungsi ereksi
  • Anda memiliki gejala lain bersamaan dengan disfungsi ereksi

Penyebab

Gairah seksual pria adalah proses kompleks yang melibatkan otak, hormon, emosi, saraf, otot, dan pembuluh darah. 

Disfungsi ereksi dapat diakibatkan oleh masalah dengan semua ini. Demikian pula, stres dan masalah kesehatan mental dapat menyebabkan atau memperburuk disfungsi ereksi.

Terkadang kombinasi masalah fisik dan psikologis menyebabkan disfungsi ereksi. Misalnya, kondisi fisik ringan yang memperlambat respons seksual Anda dapat menyebabkan kecemasan mempertahankan ereksi. Kecemasan yang ditimbulkan dapat menyebabkan atau memperburuk disfungsi ereksi.

Penyebab fisik disfungsi ereksi

Dalam banyak kasus, disfungsi ereksi disebabkan oleh sesuatu yang bersifat fisik. Penyebab umumnya meliputi:

  • Penyakit jantung
  • Pembuluh darah tersumbat (aterosklerosis)
  • Kolesterol Tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes
  • Kegemukan
  • Sindrom metabolik – suatu kondisi yang melibatkan peningkatan tekanan darah, kadar insulin tinggi, lemak tubuh di sekitar pinggang dan kolesterol tinggi
  • Penyakit Parkinson
  • Sklerosis ganda
  • Obat resep tertentu
  • Penggunaan tembakau
  • Penyakit Peyronie – perkembangan jaringan parut di dalam penis
  • Alkoholisme dan bentuk penyalahgunaan zat lainnya
  • Gangguan tidur
  • Perawatan untuk kanker prostat atau pembesaran prostat
  • Pembedahan atau cedera yang memengaruhi area panggul atau sumsum tulang belakang
  • Testosteron rendah

Penyebab psikologis disfungsi ereksi

Otak memainkan peran kunci dalam memicu rangkaian kejadian fisik yang menyebabkan ereksi, dimulai dengan perasaan rangsangan seksual. Sejumlah hal dapat mengganggu perasaan seksual dan menyebabkan atau memperburuk disfungsi ereksi. Ini termasuk:

  • Depresi, kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya
  • Merasa tertekan dengan keadaan.
  • Masalah hubungan karena stres, komunikasi yang buruk atau masalah lain

Faktor risiko

Seiring bertambahnya usia, ereksi mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk berkembang dan mungkin tidak sekencang itu. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak sentuhan langsung ke penis Anda untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi.

Berbagai faktor risiko dapat berkontribusi pada disfungsi ereksi, termasuk:

  • Kondisi medis, terutama diabetes atau kondisi jantung
  • Penggunaan tembakau, yang membatasi aliran darah ke pembuluh darah dan arteri, seiring waktu dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis yang menyebabkan disfungsi ereksi.
  • Kelebihan berat badan, terutama jika Anda mengalami obesitas
  • Perawatan medis tertentu, seperti operasi prostat atau perawatan radiasi untuk kanker
  • Cedera, terutama jika merusak saraf atau arteri yang mengontrol ereksi
  • Obat-obatan, termasuk antidepresan, antihistamin, dan obat-obatan untuk mengobati tekanan darah tinggi, nyeri, atau kondisi prostat
  • Kondisi psikologis, seperti stres, kecemasan atau depresi
  • Penggunaan narkoba dan alkohol, terutama jika Anda adalah pengguna narkoba jangka panjang atau peminum berat.

Komplikasi

Komplikasi akibat disfungsi ereksi dapat meliputi:

  • Kehidupan seks yang tidak memuaskan
  • Stres atau kecemasan
  • Malu atau harga diri rendah
  • Masalah hubungan
  • Ketidakmampuan untuk membuat pasangan Anda hamil

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah disfungsi ereksi adalah dengan membuat pilihan gaya hidup sehat dan mengelola kondisi kesehatan yang ada. Sebagai contoh:

  • Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengelola diabetes, penyakit jantung, atau kondisi kesehatan kronis lainnya.
  • Temui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin dan tes skrining medis.
  • Berhenti merokok, batasi atau hindari alkohol, dan jangan gunakan obat-obatan terlarang.
  • Berolahragalah secara teratur.
  • Ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres.
  • Dapatkan bantuan untuk kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.

(Disadur dari Mayo Clinic dengan pengubahan)

Prostatitis, Kenali dan Cegah.

Prostatitis. Kenali dan Cegah.

Prostatitis adalah sekelompok kondisi yang mencakup prostatitis bakteri akut dan kronis dan sindrom nyeri panggul kronis (CPPS). Dapat menyebabkan infeksi, peradangan dan nyeri pada kelenjar prostat. Pria dengan prostatitis inflamasi asimtomatik tidak memiliki gejala. Prostatitis akut (tiba-tiba) adalah keadaan darurat medis.

GAMBARAN

Prostatitis Kronis: Diagnosis dan pengobatan mutakhir.

Apa itu prostatitis?

Prostatitis mengacu pada empat kondisi berbeda yang mempengaruhi kelenjar prostat. Dua jenis prostatitis terkait dengan infeksi saluran kemih (ISK). Jenis lainnya tidak. Pria dengan prostatitis mungkin mengalami infeksi, peradangan dan / atau nyeri. Pria dewasa dari segala usia bisa terkena prostatitis.

Banyak pria yang diberi tahu bahwa mereka menderita prostatitis salah didiagnosis dan sebenarnya memiliki kondisi yang berbeda. Ada banyak informasi usang tentang prostatitis. Penting untuk menemui penyedia layanan kesehatan yang selalu mengetahui penelitian, tes diagnostik, dan perawatan prostatitis terbaru.

Apa itu kelenjar prostat?

Kelenjar prostat merupakan bagian dari sistem reproduksi pria. Itu terletak di bawah kandung kemih Anda, di depan rektum. Uretra (saluran yang membawa urin dan air mani keluar dari tubuh) mengalir melalui pusat kelenjar.

Seberapa umum prostatitis?

Separuh dari semua pria memiliki gejala prostatitis di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini adalah masalah saluran kemih yang paling umum pada pria yang berusia di bawah 50 tahun. Pada pria di atas 50 tahun, ini adalah yang paling umum ketiga. Lebih dari dua juta pria mengunjungi penyedia layanan kesehatan setiap tahun untuk gejala prostatitis.

Apa jenis prostatitis?

Jenis prostatitis meliputi:

Prostatitis bakteri akut (kategori 1): ISK menyebabkan infeksi pada kelenjar prostat. Gejala berupa demam dan menggigil. Anda mungkin mengalami nyeri dan sering buang air kecil atau kesulitan buang air kecil. Prostatitis bakteri akut membutuhkan perawatan medis segera.

Prostatitis bakteri kronis (kategori 2): Bakteri terperangkap di kelenjar prostat, menyebabkan ISK berulang yang sulit diobati.

Sindrom nyeri panggul kronis, atau CPPS (kategori 3): CPPS adalah jenis prostatitis yang paling umum. Peradangan kelenjar prostat terjadi pada sekitar 1 dari 3 pria. Sesuai dengan namanya, jenis ini menyebabkan nyeri kronis pada panggul, perineum (area antara skrotum dan rektum) dan alat kelamin.

Prostatitis inflamasi asimtomatik (kategori 4): Kondisi ini menyebabkan peradangan kelenjar prostat tetapi tidak ada gejala. Anda mungkin mengetahui bahwa Anda memiliki kondisi ini setelah menjalani tes untuk menemukan penyebab masalah lain. Misalnya, analisis air mani untuk infertilitas dapat mendeteksi prostatitis inflamasi tanpa gejala. Jenis ini tidak membutuhkan perawatan.

Apakah prostatitis merupakan tanda kanker prostat?

Prostatitis bersifat jinak (bukan kanker). Itu tidak meningkatkan risiko kanker prostat. Namun, peradangan dari prostatitis terkadang meningkatkan tingkat antigen spesifik prostat (PSA) dalam darah – seperti halnya kanker prostat. Tes lebih lanjut dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan peningkatan level PSA.

Apa komplikasi dari prostatitis?

Pria dengan prostatitis bakterial akut dapat mengalami sepsis. Peradangan yang meluas ini bisa mengancam jiwa. Ini membutuhkan perawatan medis segera.

Antibiotik bisa menyebabkan sakit perut. Pria dengan prostatitis bakteri kronis mungkin memerlukan banyak antibiotik untuk mengobati infeksi berulang. Beberapa orang mengembangkan resistensi antibiotik, membuat pengobatan tidak efektif.

Prostatitis inflamasi asimtomatik dapat menurunkan jumlah sperma, mempengaruhi kesuburan.

GEJALA DAN PENYEBAB

Apa penyebab prostatitis?

Jenis prostatitis yang berbeda memiliki penyebab yang berbeda pula. Faktor risiko sindrom nyeri panggul kronis (CPPS), jenis yang paling umum, masih belum jelas. Kontributor potensial untuk CPPS meliputi:

  • Penyakit autoimun.
  • Kejang otot dasar panggul.
  • Menekankan.

Penyebab potensial bentuk bakteri prostatitis meliputi:

  • Infeksi kandung kemih atau batu kandung kemih.
  • Pembedahan atau biopsi yang membutuhkan penggunaan kateter urin.
  • Batu prostat.
  • Retensi urin (tidak mengosongkan kandung kemih sepenuhnya).
  • ISK.

Apa saja gejala prostatitis?

Gejala prostatitis berbeda-beda tergantung jenis dan penyebabnya. Orang dengan prostatitis inflamasi asimtomatik tidak memiliki gejala apa pun.

Pria dengan sindrom nyeri panggul kronis atau prostatitis bakteri kronis mungkin mengalami:

  • Nyeri pada penis, testis atau perineum (area antara testis dan rektum). Nyeri bisa menjalar ke punggung bawah.
  • Sering ingin buang air kecil.
  • Buang air kecil yang menyakitkan (disuria).
  • Aliran urin lemah atau aliran urin yang mulai dan berhenti.
  • Ejakulasi atau nyeri yang menyakitkan saat berhubungan.
  • Darah dalam air mani (hematospermia).
  • Disfungsi ereksi.
  • Prostatitis bakteri akut menyebabkan demam dan menggigil.

DIAGNOSA DAN TES

Bagaimana prostatitis didiagnosis?

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menilai gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik.

Tes yang kurang invasif untuk prostatitis mungkin termasuk:

Pemeriksaan rektal digital: Penyedia Anda memasukkan jari bersarung yang dilumasi ke dalam rektum untuk memeriksa kelenjar prostat apakah ada rasa sakit dan bengkak. Ujian ini mungkin termasuk pijat prostat untuk mengumpulkan sampel cairan mani.

Urinalisis: Pemeriksaan urinalisis dan kultur urin untuk bakteri dan ISK.

Tes darah: Tes darah mengukur PSA, protein yang dibuat oleh kelenjar prostat. Kadar yang tinggi dapat mengindikasikan prostatitis, BPH atau kanker prostat.

Tes yang lebih invasif untuk prostatitis meliputi:

Sistoskopi: Sistoskopi dapat mencari masalah saluran kemih lainnya tetapi tidak mendiagnosis prostatitis. Penyedia Anda menggunakan cystoscope (tabung berukuran pensil dengan kamera atau lensa penglihatan di ujungnya) untuk melihat ke dalam kandung kemih dan uretra.

USG transrektal: Pria dengan prostatitis bakteri akut atau prostatitis bakteri kronis yang tidak membaik dengan antibiotik dapat menjalani USG transrektal. Pemeriksaan ultrasonografi ramping yang dimasukkan ke dalam rektum menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar kelenjar prostat. Tes ini bisa menunjukkan kelainan kelenjar prostat, abses atau batu.

MANAJEMEN DAN PENGOBATAN

Bagaimana sindrom nyeri panggul kronis (CPPS) dikelola atau diobati?

Perawatan prostatitis bervariasi tergantung pada penyebab dan jenisnya. Prostatitis inflamasi asimtomatik tidak memerlukan pengobatan.

Untuk sindrom nyeri panggul kronis (CPPS), penyedia layanan kesehatan Anda dapat menggunakan sistem yang disebut UPOINT untuk mengklasifikasikan gejala menjadi enam kategori. Penyedia Anda menggunakan beberapa perawatan pada saat yang sama untuk hanya menangani gejala yang Anda alami.

Sekitar 80% pria dengan CPPS membaik dengan sistem UPOINT. Sistem berfokus pada gejala dan perawatan berikut:

Kemih: Obat-obatan, seperti tamsulosin (Flomax®) dan alfuzosin (Uroxatral®), mengendurkan otot di sekitar prostat dan kandung kemih untuk meningkatkan aliran urin.

Psikososial: Manajemen stres dapat membantu. Beberapa pria mendapat manfaat dari konseling atau pengobatan untuk kecemasan, depresi, dan bencana (reaksi berlebihan terhadap stres ringan yang umum terjadi pada orang dengan nyeri kronis).

Organ: Suplemen quercetin dan bee pollen dapat meredakan pembengkakan kelenjar prostat.

Infeksi: Antibiotik membunuh bakteri penyebab infeksi.

Neurologis: Resep obat nyeri, seperti amitriptyline (Elavil®) dan gabapentin (Gralise®), meredakan nyeri neurogenik. Nyeri ini dapat berupa fibromyalgia atau nyeri yang meluas ke kaki, lengan, atau punggung.

Nyeri tekan: Terapi fisik dasar panggul mungkin termasuk pelepasan myofascial (pijatan lembut untuk meredakan ketegangan pada otot dasar panggul yang kencang). Terapi ini bisa mengurangi atau menghilangkan kejang otot.

Bagaimana bentuk bakteri prostatitis dikelola atau diobati?

Antibiotik dapat membunuh bakteri penyebab jenis bakteri prostatitis. Pria dengan prostatitis bakterial akut mungkin memerlukan 14 sampai 30 hari antibiotik, dimulai dengan antibiotik IV di rumah sakit. Jarang, pria membutuhkan pembedahan untuk mengeringkan abses pada prostat.

Mengobati prostatitis bakteri kronis itu menantang. Anda mungkin memerlukan antibiotik hingga tiga bulan untuk mensterilkan prostat. Jika prostat tidak dapat disterilkan, antibiotik dosis rendah dapat digunakan dalam jangka panjang untuk mencegah kekambuhan. Beberapa pria memerlukan pembedahan untuk mengangkat batu prostat atau jaringan parut di uretra. Jarang, ahli bedah mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar prostat (prostatektomi).

PENCEGAHAN

Bagaimana cara mencegah prostatitis?

Perawatan yang tepat untuk ISK dapat mencegah infeksi menyebar ke prostat. Jika Anda mengalami nyeri di perineum saat duduk, temui penyedia. Anda dapat mengambil langkah untuk mengatasi masalah ini sebelum menyebabkan sindrom nyeri panggul kronis.

PROGNOSIS / PROGNOSIS

Bagaimana prognosis (prospek) untuk orang yang menderita prostatitis?

Antibiotik dapat menyembuhkan prostatitis bakteri akut. Obat-obatan ini juga meredakan gejala prostatitis bakteri kronis pada sekitar 30% hingga 60% pria. Hingga 80% pria dengan sindrom nyeri panggul kronis merasa lebih baik setelah menerima perawatan yang tepat untuk gejala mereka menggunakan sistem UPOINT. Pria dengan prostatitis inflamasi asimtomatik tidak memerlukan pengobatan.

Kapan saya harus menghubungi dokter?

Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami:

  • Darah dalam urin atau air mani Anda.
  • Kesulitan buang air kecil.
  • Sering buang air kecil (inkontinensia).
  • Nyeri saat buang air kecil atau berhubungan badan.
  • Pertanyaan apa yang harus saya tanyakan kepada dokter saya?
  • Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda:

Jenis prostatitis apa yang saya miliki?

Apa pengobatan terbaik untuk jenis prostatitis ini?

Apa risiko pengobatan dan efek sampingnya?

Bagaimana saya bisa menghindari prostatitis lagi?

Jenis perawatan lanjutan apa yang saya butuhkan setelah perawatan?

Haruskah saya memperhatikan tanda-tanda komplikasi?

Prostatitis adalah masalah umum yang menyerang banyak pria. Sayangnya, ada banyak kebingungan tentang penyakitnya. Orang-orang (termasuk beberapa penyedia layanan kesehatan) menggunakan kata prostatitis untuk menggambarkan empat kondisi berbeda. Tidak ada pengobatan satu untuk semua untuk prostatitis, itulah sebabnya diagnosis yang akurat sangat penting.

(Disadur dari cleveland clinic)

Ejakulasi Dini ? Ini solusinya

Ejakulasi Dini ? Ini Solusinya

Ejakulasi dini terjadi ketika seorang pria mengalami orgasme dan ejakulasi lebih awal saat berhubungan daripada yang dia atau pasangannya inginkan. Itu adalah masalah umum, memengaruhi 30% hingga 40% pria. Penyebabnya termasuk masalah fisik, ketidakseimbangan kimiawi dan faktor emosional / psikologis. Perawatan termasuk teknik belajar untuk menunda ejakulasi, konseling dan pengobatan.

GAMBARAN

Apa itu ejakulasi dini?

Ejakulasi dini adalah jenis disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami orgasme dan melepaskan (ejakulasi) air mani lebih cepat dari yang dia atau pasangannya inginkan. Ini sering terjadi sebelum atau segera setelah penetrasi selama hubungan seksual. Ejakulasi dini bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi Anda dan pasangan seksual Anda dan membuat kehidupan seks Anda kurang menyenangkan. Namun, kabar baiknya adalah hal itu biasanya dapat diperbaiki!

Seberapa umumkah ejakulasi dini?

Antara 30% dan 40% pria mengalami ejakulasi dini di beberapa titik dalam hidup mereka. Menurut American Urological Association, ejakulasi dini adalah jenis disfungsi seksual yang paling umum pada pria. Sekitar satu dari lima pria berusia antara 18 dan 59 melaporkan kejadian ejakulasi dini.

Meskipun definisi ejakulasi dini bervariasi, American Urological Association mendefinisikan ejakulasi sebagai “prematur” jika terjadi lebih cepat dari yang diinginkan, baik sebelum atau segera setelah penetrasi, menyebabkan tekanan pada salah satu atau kedua pasangan. The American Psychiatric Association mendefinisikan tiga tingkat keparahan (ringan, sedang, berat), berdasarkan waktu untuk ejakulasi, dengan ringan di bawah satu menit. Jika didesak untuk jangka waktu tertentu, banyak dokter akan mendefinisikan prematuritas sebagai ejakulasi dalam satu menit setelah hubungan seksual dimulai. Terlepas dari pendapat profesional, perasaan Anda tentang apa yang prematur juga dipertimbangkan.

GEJALA DAN PENYEBABnya

Apa penyebab ejakulasi dini?

Faktor fisik, kimiawi dan emosional / psikologis menyebabkan ejakulasi dini. Masalah fisik dan kimiawi meliputi:

  • Diagnosis disfungsi ereksi yang mendasari.
  • Masalah hormonal dengan kadar oksitosin, yang berperan dalam fungsi seksual pria. Kadar hormon lain yang berperan dalam fungsi seksual termasuk hormon luteinizing (LH), prolaktin dan hormon perangsang tiroid (TSH).
  • Tingkat serotonin atau dopamin rendah, bahan kimia di otak yang terlibat dalam hasrat dan gairah seksual.
  • Penis yang sangat sensitif terhadap rangsangan.

Penyebab emosional atau psikologis meliputi:

  • Kecemasan kinerja. Bisa karena gugup saat bersama pasangan baru, kecemasan berhubungan seks lagi setelah lama pantang, kurang percaya diri, rasa bersalah, terlalu bersemangat atau terstimulasi atau alasan lain.
  • Menekankan.
  • Masalah hubungan.
  • Depresi.

Apakah ada gejala ejakulasi dini lainnya?

Tidak. Satu-satunya gejala ejakulasi dini adalah kondisi itu sendiri.

DIAGNOSA DAN TES

Bagaimana penyebab ejakulasi dini didiagnosis?

Jika Anda sering mengalami ejakulasi dini, atau jika ejakulasi dini menyebabkan Anda cemas atau depresi dan memengaruhi hubungan Anda, buatlah janji bertemu dengan ahli urologi.

Ahli urologi Anda akan memulai pemeriksaan dengan menanyakan tentang pengalaman seksual Anda. Anda mungkin akan ditanya:

  • Sudah berapa lama Anda mengalami masalah ini?
  • Dalam keadaan apa itu terjadi?
  • Seberapa sering hal itu terjadi?
  • Apakah ejakulasi dini terjadi pada setiap upaya seksual?
  • Apakah itu terjadi dengan semua mitra?
  • Apakah ejakulasi dini terjadi saat Anda melakukan masturbasi?
  • Apakah Anda kesulitan mempertahankan ereksi?
  • Meskipun pertanyaannya bersifat pribadi, penting bagi Anda untuk menjawab urolog Anda dengan jujur ​​sehingga mereka dapat mendiagnosis sumber masalah Anda dengan baik.

Ahli urologi Anda juga akan menanyakan tentang kondisi medis lain yang mungkin Anda miliki dan obat apa pun termasuk obat-obatan yang dijual bebas, suplemen, dan produk herbal yang Anda minum. Anda juga akan ditanyai tentang alkohol dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Apakah tes laboratorium diperlukan untuk mendiagnosis ejakulasi dini?

Tes laboratorium biasanya tidak diperlukan kecuali penyedia layanan kesehatan Anda mencurigai bahwa masalah kesehatan yang mendasari berkontribusi terhadap masalah tersebut.

MANAJEMEN DAN PENGOBATAN

Bagaimana pengobatan ejakulasi dini?

Ada banyak pilihan perawatan berbeda untuk ejakulasi dini tergantung pada penyebabnya. Ini termasuk terapi perilaku, konseling dan pengobatan. Sebagian besar penyebab ejakulasi dini biasanya ditangani terlebih dahulu dengan terapi perilaku dan / atau konseling untuk membantu mengatasi masalah emosional, kecemasan kinerja, atau pemicu stres yang mungkin berkontribusi. Seringkali lebih dari satu pendekatan pengobatan dapat dicoba pada saat yang bersamaan.

Terapi perilaku

Terapi perilaku melibatkan mencoba berbagai metode untuk menunda orgasme Anda. Tujuannya adalah untuk mengajari Anda cara mengontrol tubuh dan perasaan Anda. Metodenya meliputi:

Start and Stop : Dengan teknik ini, Anda atau pasangan Anda merangsang penis Anda mendekati titik orgasme kemudian menghentikan stimulasi selama sekitar 30 detik sampai Anda mendapatkan kembali kendali atas respons Anda. Ulangi pendekatan “mulai dan hentikan” ini tiga atau empat kali sebelum membiarkan diri Anda orgasme. Teruslah berlatih metode ini sampai Anda mendapatkan kendali yang baik.

Terapi Memeras : Dengan teknik ini, Anda atau pasangan Anda merangsang penis Anda mendekati titik orgasme kemudian dengan lembut meremas kepala penis Anda selama sekitar 30 detik sehingga Anda mulai kehilangan ereksi. Ulangi teknik ini beberapa kali sebelum membiarkan diri Anda orgasme. Teruskan mempraktikkan teknik ini sampai Anda bisa mengontrol penundaan orgasme Anda.

Pengalihan Pikiran : Dengan teknik ini, idenya adalah untuk memusatkan perhatian Anda pada hal-hal nonseksual biasa saat Anda dirangsang secara seksual. Urutan penamaan adalah cara yang baik untuk memusatkan perhatian Anda. Misalnya, visualisasikan penamaan semua bisnis yang Anda berikan saat mengemudi ke gym, menamai semua pemain di tim olahraga favorit Anda, atau menamai semua produk di lorong toko favorit Anda.

Penyuluhan

Jika penyebab ejakulasi dini Anda bersifat psikologis, emosional, atau karena masalah hubungan – karena kecemasan kinerja, depresi, stres, rasa bersalah, atau hubungan yang bermasalah – carilah bantuan psikolog, psikiater, terapis pasangan, atau terapis seks. Ahli urologi Anda dapat membantu mengarahkan Anda ke ahli kesehatan ini.

Pengobatan

Beberapa jenis obat dapat dicoba.

Antidepresan, terutama penghambat reuptake serotonin selektif seperti citalopram (Celexa®), escitalopram (Lexapro®), fluoxetine (Prozac®), paroxetine (Paxil®) dan sertraline (Zoloft®) atau antidepresan trisiklik clomipramine (Anafranil®), penundaan bantuan antidepresan trisiklik ejakulasi dini. Ini adalah penggunaan “di luar label” (tidak disetujui oleh Food and Drug Administration untuk penggunaan ini). Pastikan untuk mendiskusikan efek samping obat ini dengan ahli urologi Anda untuk memastikan itu sesuai untuk Anda.

Krim dan semprotan anestesi (mematikan rasa) yang dioleskan ke kepala dan batang penis adalah pilihan pengobatan lain untuk menunda ejakulasi. Krim anestesi atau semprotan dioleskan ke penis, diserap selama 10 sampai 30 menit atau sampai Anda merasakan kurang sensitifnya penis Anda. Penting untuk mencuci penis Anda sebelum berhubungan seks untuk mencegah mati rasa pada vagina pasangan Anda atau hilangnya ereksi Anda.

Obat disfungsi ereksi, yang meliputi sildenafil (Viagra®), tadalafil (Cialis®), vardenafil (Levitra®) dan Avanafil (Stendra®), juga telah digunakan untuk mengobati ejakulasi dini, terutama pada pria dengan disfungsi ereksi yang mendasarinya.

Apakah tes laboratorium diperlukan untuk mendiagnosis ejakulasi dini?

Tes laboratorium biasanya tidak diperlukan kecuali penyedia layanan kesehatan Anda mencurigai bahwa masalah kesehatan yang mendasari berkontribusi terhadap masalah tersebut.

PENCEGAHAN

Bisakah saya mencegah ejakulasi dini?

Ya, kemungkinan besar Anda bisa! Dengan mengikuti teknik yang dijelaskan dalam artikel ini untuk menunda ejakulasi, minum obat yang diresepkan, dan mencari konseling jika diperlukan, ejakulasi dini bisa menjadi masalah masa lalu Anda.

PROGNOSIS / PROGNOSIS

Hasil apa yang dapat saya harapkan jika saya mengalami ejakulasi dini?

Ada beberapa metode pengobatan yang dapat membantu mencegah ejakulasi dini. Dengan melibatkan pasangan Anda dan menemui profesional perawatan kesehatan yang sesuai – ahli urologi untuk penilaian awal ditambah profesional perawatan kesehatan lainnya (psikolog, psikiater, konselor) yang diperlukan untuk masalah yang mendasari, Anda kemungkinan akan dapat mengontrol ejakulasi Anda dan menikmati kehidupan seks Anda sekali lagi.

TINGGAL BERSAMA

Bisakah memakai kondom membantu mengatasi ejakulasi dini?

Iya. Mengenakan kondom dapat menurunkan kepekaan terhadap penis Anda dan membantu menunda ejakulasi.

Apakah ejakulasi dini berbahaya atau pertanda adanya masalah medis?

Ejakulasi dini sendiri tidak berbahaya tetapi masalah kesehatan lainnya dapat berkontribusi pada perkembangan ejakulasi dini. Masalah kesehatan ini meliputi:

  1. Disfungsi ereksi (pria tidak dapat mempertahankan ereksi yang kuat saat berhubungan).
  2. Sindrom nyeri panggul kronis (nyeri dan kram jangka panjang di area panggul ditambah gejala saluran kemih jangka panjang dan disfungsi seksual).
  3. Gangguan tiroid.
  4. Penggunaan narkoba.

Apa perbedaan antara disfungsi ereksi dan ejakulasi dini?

Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, Anda tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi Anda. Jika Anda mengalami ejakulasi dini, Anda mengalami ereksi tetapi Anda mencapai orgasme dan ejakulasi lebih awal dari yang Anda atau pasangan Anda inginkan.

Namun, disfungsi ereksi justru bisa memicu perkembangan ejakulasi dini. Ini terjadi ketika seorang pria mengetahui kemampuannya untuk mempertahankan ereksi buruk, jadi dia mengembangkan kebiasaan ejakulasi segera setelah ereksi sebelum dia kehilangan ereksinya.

Karena hubungan antara kedua kondisi ini, urologi Anda akan mencari tahu apakah Anda mengalami disfungsi ereksi dan, jika demikian, obati terlebih dahulu.

Ahli urologi dan tim penyedia layanan kesehatan Anda akan membuat rencana untuk menangani ejakulasi dini Anda. Ejakulasi dini seringkali mudah diobati dengan beberapa langkah sederhana, jadi penting untuk menemui ahli urologi atau dokter lain jika Anda mengalami ejakulasi dini. Walaupun mungkin tidak nyaman untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah seksual, ketahuilah bahwa mereka profesional dan ingin Anda dan pasangan Anda memiliki kehidupan seks yang memuaskan. Ingat, ini adalah masalah umum dan Anda tidak sendiri!

(Disadur dari Cleveland Clinic dengan perubahan)