Jangan Abaikan Vitamin D

Jangan Abaikan Vitamin D

Kesehatan Pria Dewasa. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan banyak peran dalam tubuh yang berkaitan dengan kesehatan tulang, dukungan kekebalan, dan pengurangan peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan itu mungkin memiliki peran dalam pencegahan dan pengobatan diabetes dan dengan fungsi seksual. Vitamin D sekarang secara rutin diuji dengan pemeriksaan darah, dan sekitar 50% populasi telah terbukti memiliki kekurangan vitamin D dengan kadar kurang dari 30ng/dl. Ada banyak kemungkinan tanda dan gejala yang dapat dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah, termasuk sering sakit, merasa lelah, mengalami nyeri punggung bawah atau nyeri tulang, nyeri otot, mengalami kerontokan rambut, atau merasa tertekan. Faktanya, saya memiliki banyak pasien dengan kadar vitamin D rendah yang “jatuh” setiap hari sekitar pukul 3-4 sore karena kelelahan hanya untuk menemukan bahwa tingkat energi mereka meningkat setelah kadar vitamin D mereka kembali ke tingkat normal.

Jadi, bagaimana kita meningkatkan kadar vitamin D kita? Nah, vitamin D berasal dari paparan sinar matahari selain beberapa makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, hati sapi dan keju. Karena penggunaan tabir surya, bulan-bulan musim dingin yang panjang di dalam ruangan, dan asupan vitamin D yang buruk dari makanan, suplemen vitamin D seringkali diperlukan untuk meningkatkan kadarnya. Jika Anda menemukan bahwa kadar vitamin D Anda rendah, maka konsumsilah suplemen. Tubuh Anda akan berterima kasih! Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Bulan Kesehatan Pria

Bulan Kesehatan Pria

Kesehatan Pria Dewasa. Dengan bulan Juni datang banyak kegiatan favorit banyak pria: barbeque, pantai, bisbol, dan bir dingin di hari yang panas. Bahkan jika hal-hal itu tidak sesuai keinginan Anda, Juni tetap menghadirkan acara yang berlaku untuk setiap pria di luar sana, Bulan Kesehatan Pria. Mungkin Anda tidak cukup mendapatkan tubuh pantai yang Anda pikir akan Anda miliki untuk musim ini, atau mungkin Anda bahkan tidak punya waktu untuk mencobanya. Apa pun skenarionya, waktu yang tepat untuk memulihkan kesehatan Anda adalah selalu sekarang.

Sebuah survei baru-baru ini yang dikembangkan oleh Men’s Health Network and Chattem, Inc., menemukan bahwa 90% pria di Amerika Serikat ingin bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri. Mereka juga menemukan bahwa satu dari tiga pria mengidentifikasi kesehatan seksual sebagai salah satu dimensi terpenting dari kesehatan mereka secara keseluruhan. Banyak pria tidak menyadari pengaruh kesehatan mereka secara keseluruhan terhadap kesehatan seksual mereka. Menjadi gemuk menempatkan Anda pada peningkatan risiko disfungsi ereksi serta penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, obesitas dapat menyebabkan kadar testosteron yang lebih rendah, faktor lain yang berkontribusi terhadap disfungsi ereksi. Penyakit jantung dan diabetes juga merupakan faktor risiko untuk mengembangkan disfungsi ereksi, terlepas dari berat badan Anda. Mengingat satu dari sepuluh pria menderita diabetes dan satu dari tiga memiliki beberapa bentuk penyakit kardiovaskular, sangat penting untuk mengambil tindakan untuk menurunkan risiko mengembangkan kondisi ini atau mengurangi dampaknya jika Anda sudah memilikinya.

Dua aspek penting lainnya untuk dipertimbangkan adalah infertilitas dan kesehatan prostat. Jika Anda dan pasangan Anda telah mencoba untuk hamil dan Anda telah menghubungi klinik infertilitas untuk mendapatkan jawaban, pastikan Anda dan pasangan Anda diuji. Laki-laki merupakan satu-satunya faktor atau faktor penyumbang 60% kasus infertilitas. Mengenai kesehatan prostat, itu adalah sesuatu yang harus dianggap serius oleh semua pria. Di atas korban kanker yang bertahan hidup yang luar biasa dapat memiliki pada individu, kanker prostat dan pengobatannya dapat menyebabkan disfungsi ereksi yang parah. Berikut adalah beberapa statistik di bawah ini dari prostathealthguide.com.

“Lebih dari 50% pria berusia 60-an dan sebanyak 90% berusia 70-an atau lebih memiliki gejala pembesaran prostat atau benign prostatic hyperplasia (BPH).”
“Setiap tahun sekitar 220.000 pria akan didiagnosis menderita kanker prostat dan sekitar 30.000 akan meninggal karenanya.”
“Prostatitis adalah masalah bagi pria dari segala usia dan merupakan masalah prostat paling umum untuk pria di bawah usia 50 tahun.” Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Latihan, Tikus, dan Pria

Latihan, Tikus, dan Pria

Kesehatan Pria Dewasa. Apakah Anda akan berolahraga jika itu berarti Anda akan memiliki bayi yang lebih pintar? Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan di Cell Reports, tikus jantan yang berolahraga menghasilkan keturunan dengan aktivitas otak yang ditingkatkan. Latihan fisik telah terbukti mengubah ekspresi gen – menghidupkan dan mematikan gen tertentu, dan sekarang sepertinya perubahan ini dapat diteruskan ke generasi berikutnya – sebuah fenomena yang dikenal sebagai epigenetik.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana olahraga memiliki efek positif pada otak kita, mulai dari meningkatkan mood, meningkatkan koneksi saraf, meningkatkan aktivitas otak, serta meningkatkan memori. Tetapi untuk pertama kalinya, meskipun pada tikus jantan, kita dapat mengamati efek epigenetik dari olahraga dan aktivitas otak. Selanjutnya, tikus tidak aktif sampai mereka dewasa, dan masih meneruskan perubahan yang bermanfaat dalam aktivitas otak mereka kepada anak-anaknya. Tikus jantan yang berolahraga dan tidak berolahraga dipasangkan dengan tikus betina yang tidak banyak bergerak. Hanya keturunan dari tikus jantan yang berolahraga menunjukkan peningkatan koneksi saraf yang sama yang dihasilkan dari berolahraga seperti ayah mereka. Mereka juga belajar lebih cepat dan mengingat lebih baik daripada tikus yang orang tuanya tidak banyak bergerak, meskipun tidak ada anak anjing yang berlari.

Untuk studi ini, para ilmuwan juga fokus pada dua microRNA tertentu, molekul yang diketahui memiliki efek pada gen. Tingkat kedua microRNA ini meningkat di otak tikus setelah mereka mulai berolahraga, dan diyakini dapat meningkatkan hubungan antara sel-sel otak. Untuk pertama kalinya, mereka juga menemukan peningkatan kadar sperma tikus yang sedang berlari. Tetapi peningkatan microRNA pada tikus dewasa yang aktif tidak ditemukan pada anak anjing mereka yang tidak banyak bergerak.

Apa yang dikatakan penelitian ini kepada kita adalah bahwa olahraga dapat berdampak positif pada aktivitas otak pada tikus dewasa, serta keturunan mereka yang tidak banyak bergerak. Tetapi efek epigenetik berhenti pada generasi kedua. Tak satu pun dari tikus generasi kedua yang tidak banyak bergerak menghasilkan anak anjing dengan peningkatan aktivitas otak yang sama seperti yang mereka warisi dari orang tua mereka. Untuk meneruskan manfaat dari peningkatan koneksi saraf untuk generasi yang akan datang, penting bagi setiap generasi untuk berolahraga. Intinya: Mulailah bergerak, dan terus bergerak pada usia berapa pun, untuk memiliki bayi yang cerdas… dan dorong mereka untuk berolahraga juga! Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Menaklukkan Kehidupan Seks Anda.

Menaklukkan Kehidupan Seks Anda.

Kesehatan Pria Dewasa. Bagi banyak dari kita, efek penuaan pada kehidupan seks kita adalah sesuatu yang kita anggap sebagai keniscayaan. Kita mungkin iri pada pasangan yang lebih muda, berpikir bahwa mereka hidup di puncak “karir seksual” mereka. Jalur pemikiran ini tidak hanya mencegah kita mencari cara untuk mencapai puncak baru dan lebih tinggi dari diri kita sendiri, tetapi juga mendevaluasi tahun, atau bahkan dekade, pengalaman dan kenyamanan yang Anda miliki dengan diri sendiri dan pasangan Anda.

Menjelajahi Taktik Baru

Menyerahkan diri Anda ke kasus yang mau tidak mau, seseorang yang melewati masa jayanya, tidak adil terhadap pilihan yang tersedia bagi mereka yang mencarinya dan kekuatan yang Anda miliki. Kekuatan untuk membuat pilihan yang akan meremajakan tidak hanya energi seksual Anda, tetapi juga kekuatan harian Anda. Berbicara dengan dokter tentang kehidupan seks Anda adalah langkah pertama untuk mengetahui apakah kadar hormon atau disfungsi ereksi bisa menjadi musuh pertama Anda untuk diatasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dan kurang olahraga memiliki dampak signifikan pada jumlah energi yang kita miliki untuk seks dan aktivitas sehari-hari. Semen yang menegakkan pilar pilihan Anda adalah komunikasi terbuka dengan dokter dan pasangan Anda, karena seringkali hambatan yang harus kita atasi tidak hanya fisik, tetapi juga mental. Artikel dari Harvard Men’s Health ini memperluas cara untuk menyalakan kembali gairah Anda.

Menjadi Veteran Bercinta

Saat Anda mengejar pilihan Anda untuk memperkuat dorongan dan energi seks Anda, Anda akan memerlukan strategi untuk diterapkan saat Anda menunggu hasilnya. Sayangnya, kita telah dikondisikan untuk berpikir bahwa seks berputar di sekitar ereksi. Dengan menempatkan begitu banyak penekanan untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, Anda mendapatkan visi terowongan dan mengabaikan kesenangan dan potensi yang tak terhitung yang dapat Anda temukan melalui menjadi intim dan menyenangkan dengan pasangan Anda. Buka pikiran Anda dan Anda mungkin menemukan bahwa apa yang disebut puncak seksual Anda di usia dua puluhan hanyalah sebuah bukit, dengan pendakian nyata yang mengarah ke gunung kemungkinan. Pelatih Keintiman Sharon Gordon mengeksplorasi lebih banyak tentang “kebangkitan kesenangan paruh baya” ini dalam artikel terbarunya. Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Jadi, Anda Pikir Anda Masturbasi “Salah”?

Jadi, Anda Pikir Anda Masturbasi “Salah”?

Kesehatan Pria Dewasa. Kata “Idiosyncratic” berarti sesuatu yang berkaitan dengan individu. Dalam hal ini yang dimaksud dengan seseorang yang memiliki cara masturbasi yang unik (atau di luar kebiasaan). Kebanyakan pria membelai penis mereka dengan tangan mereka dengan cara yang samar-samar meniru rangsangan dari hubungan seksual. Masturbasi idiosinkratik mencakup berbagai cara pria dapat merangsang penis mereka ke titik ejakulasi. Misalnya, gaya yang sangat umum adalah berbaring telungkup dan menggosok penis di kasur, atau bahkan menggunakan bantal lipat sebagai semacam vagina. Ini sangat umum dan kami melihatnya cukup sering menimbulkan masalah ketika berhubungan dengan seks berpasangan.

Masturbasi idiosinkratik dapat menyebabkan masalah ketika melatih penis untuk merespons rangsangan tertentu. Ketika pasangan seks tidak bisa, atau tidak, meniru stimulus itu, klimaks bisa menjadi tantangan, Disfungsi Ereksi bisa terjadi, dan begitu salah satu dari hal-hal ini terjadi, kecemasan muncul. Seringkali, pria-pria ini cenderung menimbulkan sensasi dan rangsangan maksimal pada penis mencapai klimaks secepatnya. Seperti yang bisa Anda bayangkan, hubungan intim bisa menjadi tantangan jika pria-pria ini telah terlibat dalam hal ini untuk waktu yang lama. Sensasi lembut dan lembut dari vagina tidak dapat bersaing dengan gesekan dan pembakaran sprei!

Ketika pria datang kepada kami dengan kebiasaan masturbasi yang mengganggu kesenangan pasangan, praktik kami mendekati ini dalam perawatan multi-segi. Kita mulai dengan pendidikan agar mereka memahami apa yang terjadi, diikuti dengan pelatihan ulang masturbasi holistik sehingga mereka dapat mencakup seluruh tubuh mereka selama acara dan berlatih berada di dalam tubuh, bukan hanya terfokus pada penis.

Setiap pasien berbeda, tetapi kami memiliki keseluruhan sistem pelatihan ulang penis untuk sensasi yang berbeda. Kami biasanya menggunakan lengan masturbasi superstimulasi kemudian perlahan-lahan menyapihnya ke bawah untuk menurunkan sensasi sampai kami mendapatkan lengan yang dekat dengan vagina dalam rangsangan. Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan, atau untuk beberapa pria, hanya beberapa minggu.

Ada intervensi medis juga. Terkadang dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mempermudah klimaks. Seringkali, stimulasi tambahan seperti vibrator atau pemijat prostat, digunakan. Mendapatkan tingkat gairah yang lebih tinggi seringkali dapat membantu; mendapatkan seks dari rutinitas adalah bagian dari terapi ini. Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Berharap Anda Bertahan Lebih Lama di Tempat Tidur? Kemungkinannya adalah, Mitra Anda juga demikian

Berharap Anda Bertahan Lebih Lama di Tempat Tidur? Kemungkinannya adalah, Mitra Anda juga demikian

Kesehatan Pria Dewasa. Berapa lama seks harus berlangsung? Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sex Research, rata-rata waktu yang diinginkan untuk melakukan hubungan seksual adalah dalam kisaran 20 menit lebih. Sayangnya, waktu rata-rata pria untuk mencapai klimaks adalah sekitar 5-6 menit dan setelah itu terjadi, hubungan seks paling sering selesai. Wanita dibiarkan frustrasi dan tidak puas. Apakah ini berarti kebanyakan pria mengalami ejakulasi dini?

Pria mudah merasa mengalami PE (ejakulasi dini) karena tidak bertahan selama yang diinginkan. Ini tidak berarti mereka memiliki PE. PE sulit ditentukan ketika pria memiliki pandangan yang tidak realistis tentang berapa lama mereka seharusnya bertahan. Untungnya, apakah Anda memiliki PE atau tidak, ada cara untuk mengelolanya. Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Merasa Lelah dan Stres? Mungkin Lebih dari Bekerja, Mungkin Testosteron Rendah.

Merasa Lelah dan Stres? Mungkin Lebih dari Bekerja, Mungkin Testosteron Rendah.

Kesehatan Pria Dewasa. Rata-rata orang Amerika lebih sibuk dari sebelumnya. Stres dalam kehidupan sehari-hari merupakan kontributor besar terhadap perasaan Anda secara fisik dan mental selama jam-jam bangun Anda, sekaligus memengaruhi kualitas tidur Anda juga. Anda mungkin mengalami kelelahan, sulit tidur, gairah seks rendah, peningkatan lemak tubuh, dan kabut otak. Kita sering membuang gejala-gejala ini ke pinggir jalan, menjelaskannya sebagai produk sampingan dari tenggat waktu di tempat kerja, minggu yang sulit menjadi orang tua, atau usia tua, tetapi bagaimana jika stres hanyalah pemain kecil dalam pertempuran harian Anda melawan gejala-gejala ini? Testosteron rendah dapat menyebabkan setiap gejala yang tercantum di atas, serta beberapa gejala lainnya seperti disfungsi ereksi, depresi, dan rambut rontok yang cepat. Jika Anda seorang pria di bawah 30 tahun, Anda mungkin berpikir ini tidak berlaku untuk Anda, tetapi bahkan pria berusia awal dua puluhan dapat memiliki testosteron rendah. Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko Anda juga, tanpa memandang usia. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, tekanan darah tinggi, obesitas, penggunaan narkoba, penggunaan steroid anabolik, dan obat resep tertentu.

Inilah kabar baiknya. Anda tidak harus menerima ini sebagai “Anda yang baru”. Jika Anda memiliki testosteron rendah, terapi penggantian testosteron yang diberikan di bawah perawatan dokter dapat membuat Anda kembali merasa segar dan energik setiap hari, dengan dorongan seks yang sesuai. Ketika datang ke disfungsi ereksi, beberapa pria akan menemukan bahwa terapi penggantian testosteron saja akan memberi mereka ereksi yang memadai, menghilangkan kebutuhan akan inhibitor PDE5 seperti Viagra atau Cialis. Mencari tahu apakah Anda memiliki testosteron rendah semudah melakukan tes darah. Anda kemudian dapat berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah terapi penggantian testosteron adalah pengobatan yang tepat untuk Anda. Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Penurunan Demensia Terkait dengan Kebugaran Kardiovaskular Usia Pertengahan.

Penurunan Demensia Terkait dengan Kebugaran Kardiovaskular Usia Pertengahan.

Kesehatan Pria Dewasa. Dalam sebuah penelitian selama 44 tahun yang melibatkan wanita, kebugaran kardiovaskular paruh baya yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko demensia. Studi ini menemukan hubungan tergantung dosis antara tingkat kebugaran dan risiko demensia. Mereka yang memiliki tingkat kebugaran kardiovaskular yang tinggi hanya memiliki 5% insiden semua penyebab demensia pada akhir penelitian, dibandingkan dengan 25% untuk kebugaran sedang, dan 32% untuk kebugaran rendah. Selanjutnya, bagi mereka yang mengembangkan demensia, onsetnya rata-rata lima tahun kemudian pada kelompok kebugaran tinggi, dibandingkan pada kelompok kebugaran sedang. Usia rata-rata demensia adalah 11 tahun lebih tinggi pada wanita dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi dibandingkan dengan tingkat kebugaran sedang.

Tingkat kebugaran kardiovaskular diukur pada awal penelitian menggunakan tes sepeda stasioner yang secara bertahap meningkatkan beban kerja, di mana peserta bersepeda hingga kelelahan. Penilaian demensia diberikan kepada peserta setiap 5-10 tahun setelahnya. Para wanita yang memiliki tingkat kebugaran tertinggi juga rata-rata memiliki konsumsi anggur yang lebih tinggi, pendapatan mereka sendiri, dan hipertensi lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok kebugaran sedang atau rendah. Meskipun penelitian ini hanya melibatkan wanita, kesimpulan serupa dapat diekstrapolasi ke pria. Sebuah penelitian di Swedia yang menguji kebugaran kardiovaskular menggunakan tes sepeda pada pria berusia 18 tahun, menemukan peningkatan risiko timbulnya demensia yang terjadi di antara tingkat kebugaran sedang dibandingkan dengan pria yang sangat bugar, dan selanjutnya meningkatkan risiko pada mereka yang kebugarannya rendah. tingkat. Insiden demensia yang sangat tinggi ditemukan terutama pada peserta yang tidak dapat menyelesaikan tes sepeda sebelum mencapai beban submaksimal.

Meskipun temuan itu tidak menyebabkan, ada hubungan definitif antara kebugaran kardiovaskular yang lebih tinggi dan risiko demensia yang lebih rendah. Secara fisiologis, mereka yang paling bugar, memiliki jumlah oksigen yang lebih banyak yang beredar melalui tubuh mereka. Oksigenasi yang lebih tinggi ke otot meningkatkan daya tahan dan kinerja. Demikian pula, efek yang sama dapat dihipotesiskan untuk diterapkan pada fungsi otak, seperti yang didukung oleh banyak penelitian asosiatif. Singkatnya, meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular Anda hampir pasti akan meningkatkan fungsi mental Anda. Belum lagi pilar untuk manfaat olahraga. Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Olahraga Mempromosikan Bakteri Usus yang Sehat.

Olahraga Mempromosikan Bakteri Usus yang Sehat.

Kesehatan Pria Dewasa. Sekarang kita melewati beberapa bulan pertama Tahun Baru, selamat kepada mereka yang telah mempertahankan resolusi mereka untuk mulai berolahraga (selengkapnya). Tetapi jika Anda jatuh dari kereta, seperti yang dilakukan banyak orang setelah bulan pertama itu, tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sana. Dan sekarang Anda dapat menambahkan manfaat lain dari olahraga ke daftar motivator Anda: Telah terbukti mengubah jumlah mikroba di usus Anda, meningkatkan yang meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan, sekaligus mengurangi yang pro-inflamasi.

Mikrobioma usus sebagian besar masih merupakan misteri bagaimana hal itu mempengaruhi semua aspek kesehatan kita. Tetapi lebih banyak penelitian sedang dilakukan, dan terus membuktikan bahwa olahraga merupakan faktor positif dalam meningkatkan komposisi bakteri, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kuncinya adalah konsisten. Ketika subjek penelitian yang sebelumnya tidak banyak bergerak mulai berolahraga, bakteri menguntungkan dengan cepat meningkat di usus mereka, sementara bakteri pro-inflamasi menurun. Tetapi enam minggu tidak bergerak, setelah tiga minggu berolahraga secara konsisten, menunjukkan susunan bakteri kembali ke tingkat pra-intervensi. Subyek yang merasakan manfaat terbesar, adalah mereka yang kurus di awal penelitian, dibandingkan dengan mereka yang obesitas.

Sementara lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami mikrobioma usus (dan pengaruhnya terhadap kesehatan) perlu dilakukan, satu hal telah terbukti secara konsisten: olahraga memiliki efek positif, meningkatkan bakteri yang mengurangi penanda inflamasi, termasuk yang meningkatkan sensitivitas insulin, serta meningkatkan metabolisme dan mengurangi bakteri pro-inflamasi.

Pesannya jelas: Bangun dan bergerak! Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.

Latihan Untuk Meminimalkan Kenaikan Berat Badan Liburan.

Latihan Untuk Meminimalkan Kenaikan Berat Badan Liburan.

Kesehatan Pria Dewasa. Cara terbaik untuk mengurangi kenaikan berat badan liburan yang tidak diinginkan, selain berpantang, adalah dengan berolahraga. Ya, berat badan Anda mungkin akan sedikit meningkat jika Anda memilih untuk menikmati camilan musiman, tetapi tidak harus meroket. Penting untuk menjaga rutinitas olahraga Anda, dan mungkin bahkan memeras sedikit lebih banyak, untuk menjaga tubuh Anda dari menyimpan semua kelebihan kalori yang Anda konsumsi sebagai lemak.

Berfokuslah untuk mencoba mempersiapkan diri Anda untuk sukses daripada gagal, dengan membiarkan diri Anda mengambil bagian dalam kegiatan sosial yang mungkin melibatkan makan dan minum sedikit lebih banyak daripada yang Anda lakukan selama sisa tahun ini. Saat Anda mengonsumsi sedikit lebih banyak, cobalah untuk meningkatkan frekuensi latihan Anda, mungkin menambahkan 1 atau 2 kali latihan intensitas sedang per minggu. Jika Anda dapat membuat rencana seperti ini untuk liburan, akan lebih mudah untuk tidak stres karena kesalahan pola makan, yang pasti akan terjadi. Stres tambahan apa pun kemungkinan akan menyebabkan perasaan bersalah, dan mau tidak mau mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya Anda lakukan.

Saat menghadiri pesta dan acara liburan, perhatikan bahwa alasan utamanya adalah untuk menikmati kebersamaan dengan orang lain, daripada terus-menerus makan dan minum apa pun yang ada di dekatnya. Ingatlah untuk makan makanan biasa Anda, mungkin dalam porsi yang sedikit lebih kecil, pada hari pesta. Saat di pesta, teliti makanan sebelum mendapatkan piring, lalu pilih piring kecil dan ambil sedikit dari beberapa hal yang benar-benar Anda inginkan. Kemudian buang piringnya, dan selesai dengan makanannya. Lagi pula, jika Anda sudah makan makanan Anda, Anda tidak akan benar-benar lapar untuk makanan di pesta itu. Dengan minuman beralkohol, teguk perlahan, dan bergantian dengan air atau seltzer.

Liburan dimaksudkan untuk menjadi waktu yang menyenangkan sepanjang tahun, berbagi waktu yang baik dengan keluarga dan teman. Beri diri Anda beberapa suguhan, cobalah berolahraga sedikit lebih banyak, dan jangan stres karena beberapa pound ekstra. Pastikan Anda kembali ke rutinitas moderasi yang sehat ketika perayaan selesai, dan ingatlah untuk bersenang-senang! Kesehatan Pria Dewasa.

(disadur dari pelbagai sumber dengan terjemahan bebas)

Konsultasi, Solusi dan Terapi Kesehatan Pria Dewasa

Konsultasi dan layanan terapi khusus pria dewasa secara alami dengan teknik senam dan tanpa sentuhan pada organ vital, sekali terapi untuk selamanya. Hubungi Kami 081553161718 untuk informasi layanan dan konsultasi.